Как да се поддържа във форма и да си възвърне фигурата си след раждането? Този въпрос тормози много жени в етап на бременността. В края на краищата, струва си да се има предвид, че от жената организира живота си всички тези девет месеца, не зависи само от здравето на бебето и благополучие, но също така и на външния вид на повечето майки. Как да не се яде тези излишни килограми, как да се подготви тялото за раждане, как да се предотврати появата на стрии, казва нашият експерт - фитнес треньор и действащ спортист Ксения Ponomareva.
А много често срещан проблем на всички бременни жени - стрии или стрии по кожата на корема и бедрата. Аз бях в състояние да се избегне тази ситуация, въпреки факта, че тя е била бременна с близнаци, при които стомахът е не само голям, но огромен. Аз ще ви кажа една тайна. Прекарах литра овлажняващи масла. Аз използвам козметика на сутринта, вечерта, след всяко вземане на душ. Между другото, промивка перфектно запазва тона на кожата, което я прави еластична. Основното нещо - системата грижи, а не за всеки отделен случай. И след това, дори ако разтягането и ще се появи на последните месеци на бременността, ще има много малко. И скоро след раждането, и всички те ще станат невидими.
Отделни разговор заслужава апетита бъдещи майки. След изпитва токсичност по време на първия триместър, много след това като че ли да се изравнят - яде често и много. И така, какво да направя, за да не е гладен, но не наддават на тегло преди раждането?
Първият - да се откажат от всякакви диети. Бременна жена и диета - концепции, несъвместими. Въпреки, че аз лично съм против диети и глад по всяко време от живота.
Второ - трябва да отидете на здравословна диета. Ако това е наистина страхотно, нещо здравословно за всички, включително и детето, което носи бременната жена.
Трето - Спрете да консумирате след шест часа вечерта! Дори и аз, спортистът, това помага да се поддържа желаното тегло. Ако внезапно спрете интензивно обучение, един само този навик - да не се яде след шест часа вечерта - ще ми помогне да остане тънък. Форма, разбира се, няма, но се добавя не точно мазнини.
Четвърто - не чай, задушени плодове, а дори и водата през нощта. Пийте до шест вечерта. Всичко, което се консумира по-късно отиде в подуването. Навикът да гони чайове през целия ден - това също не е здравословно. Да, стомаха ще поиска вкусно, но това е много "способност да се обучават" на тялото. Научи го, че ще получите всички бонбони сутрин. Докато дори парче от тортата - не е престъпление, тъй като въглехидратите са получени от организма през нощта, ще бъдат изгорени от обяд. Но през втората половина на деня да се яде протеинови храни: зеленчуци, салати и билки.
Ако се придържате към тези прости правила, теглото ви ще се увеличи само малко, само от увеличаване на теглото на детето. И ако има нужда, за да отслабнете по време на бременност, в някакъв момент трябва да се откаже напълно бонбоните и празни калории под формата на торти, бисквити и кифли с масло. Нищо полезно в тях не - имайте предвид това и вие лесно ще се раздели с тази хранителна навик.
Свързани статии