В тази статия, ние ще разберем, че такива кофеин пристрастяване и предлагат няколко начина да го отстранят.
Симптомите на кофеин пристрастяване:
- След като получи обичайната сутрешната чаша кафе, хората да се чувстват раздразнителност, летаргия, невъзможност за концентрация.
- Чрез използването на кафе зависи от редовни движения на червата.
- Ако не пия кафе в продължение на повече от 24 часа, има тежка пулсиращо главоболие, което може да бъде придружена от гадене и повръщане. Той облекчава болката прием на кофеин под всякаква форма.
Ако имате тези симптоми, то вие сте зависим кофеин. Трябва ли да се отървете от кофеин пристрастяване? Разбира се, всеки решава за себе си, но е необходимо да се знае какви могат да причинят този навик.
Според лекарите, дневен прием на кафе не трябва да надвишава 2 средни порции напитки, 75 чаши на ден - истинска смъртоносна доза.
Някои от начините да се отърве от зависимостта:
1) "Златен Тюрк" - незабавно да спре употребата на кофеин, се даде възможност да се измъкне от работа за няколко дни, за да се отпуснете и да се отървете от това време, главоболие, летаргия и депресия - симптоми, които могат да възникнат.
2) Метод на фаза на изчакване. Той е малко по-сложно, но тя работи. Използвайки този метод, можете да се избегне по-голямата част от страничните ефекти, поради което пристрастеност към кофеин е толкова сериозен проблем.
Да речем, че се пие около 2 чаши кафе на ден. В този случай, по-добре е да се намали количеството на кофеина постепенно - както е описано по-долу, която ще ви помогне да оцелеят провала не е толкова силно и болезнено.
Инструкции за употреба на метода:
В първите два дни на вашите традиционни две чаши кафе са 1-2 / 3 чаши. През следващите два дни, да започнете да използвате 1-1 / 3 чаши кафе. Продължете това, докато обемът на кафе се намалява до 2/3 чаша. На този етап, отидете на слаб черен чай и се пие три дни, или намаляване на количеството кафе за още една трета, а след това замени кафе горещата напитка, която не съдържа кофеин.
Забележка: кофеин води до шипове в нивата на кръвната захар. Поради това е необходимо да се намерят други начини за регулиране на кръвната захар. Един от най-добрите начини за регулиране на кръвното налягане - там често. Тази стратегия също може да помогне да се отървете от глад за сладкиши и навика преяждане.
3) Не забравяйте, че "счупи", без кафе, сестра на чупене наркоман. Кофеинът излъчва 24 часа. Следователно, минималния срок на продължителност на лечението не е по-малко от 48 часа.
По-добре е да го всички планират за уикенда. Останете у дома, остана в леглото, не се лишавате от "вкусните".
Семейство, изпраща останалите в страната, за да посетите роднини. Най-важното нещо за вас никой не е досадно. Опитайте се да се пие най-малко 2 литра вода. Водата очиства организма и добавя енергия. Водата трябва да е чиста и сурова (не варено). Ами във вода, добавете лимонов сок, това помага много.
За да делничните дни си намери заместител на кафето. Дори и цикория или чай.
4) Използване на специфичен хранителен режим.
Вместо кафе пият билкови чайове, билкови чайове. Освежаващ ефект е: печен ечемик, корен от цикория, корен от глухарче, мента, корен от женшен, корен от джинджифил, ефедра (бъдете внимателни с нея - тя също води до пристрастяване!), Лимонова трева, червена детелина. Яжте груби-fibered храни - в случай на повреда на червата кафе забавя, влакната засилват детоксикация и прочистване на тялото се подобрява.
Въведете в диетата на повече зеленчуци супи, салати, зеленчуци, морски водорасли, царевица, пшеничен зародиш, соеви продукти; ядки и семена, ядат умерено. За закуска - плод.
Намаляване на консумацията на месо, захар, рафинирано брашно, сода.
Пийте на ден в продължение на поне 6-8 чаши филтрирана вода, изобилие от минерална вода и чай - вместо кафе.
Като оцелял от "разпадането", ще се отърви от кофеин зависимост.
За да не се "получи крив" на кофеина отново пият кафе, не е повече от веднъж или два пъти седмично, когато има особена нужда да се развесели.
Свързани статии