Как да де-стрес след няколко минути
В днешния свят хората често дават на обезкуражаване и стрес и постоянно е нещо преживява.
Когато са изложени на влиянието на негативните морални фактори, умора, раздразнителност, чувство на неудовлетвореност не позволява да се концентрира напълно върху важните задачи.
Въпреки това, съществуват прости и ефективни начини за бързо достатъчно, за да се справят със стреса.
Изпийте чаша зелен чай
Аминокиселинен намерени в зелен чай може да намали стреса отговор в тялото, когато човек се сблъсква с трудности.
Зеленият чай има успокояващ ефект върху нервната система.
Миризма портокал
портокалов аромат може значително да намали стреса.
За да премахнете напрежението, нанесете върху кожата на портокал етерично масло, или просто нарязани на половина пресни портокали и се наслаждавайте на аромата му.
За да удари топката на пода
Всеки повтарящи се движения, като например ходене, стрес топка на пода или на стената, плетене, рисунка, картина или каране на велосипед помага да се отпуснете.
Постоянно повтаряне на действия задейства мозъка да се съсредоточи само върху този урок и да се отървете от тревожните мисли и притеснения.
Разходете се на слънце
Хората, които редовно ходят при слънчево време и работа при ярка слънчева светлина, по-малко изложени на стрес и други психични разстройства, е по-лесно да отидете до контакта, по-малко съпротивление и по-малко въглехидрати възстановяват.
Концентрация на интелектуални задачи, като решаване на кръстословици или судоку пъзели за колективно - това е един чудесен начин да се отпуснете и да се справят със стреса.
Слушайте любимата си музика
Слушането на музика по време на изпълнение на сложни задачи помага за намаляване на стреса, облекчаване на тревожност, ниско кръвно налягане, нормализира сърдечния ритъм и нивата на хормона на стреса.
Направете масаж ръка
За да се преодолее стреса, а не непременно писмено за масаж на цялото тяло.
Отпуснете се и намаляване на тревожността помага да масажирате ръцете, които могат да се правят в самото работно място.
извършване на разтягане
Повечето от нас имат по цял ден да седя в офис стол и се концентрира върху важните задачи.
За да се избегне стрес, правите почивки за разтягане.
Участниците в изследването, проведено от изследователи от университета в Кентъки, каза, че след няколко упражнения за разтягане, за да се чувстват по-щастливи и по-малко притеснени.
дълбоко въздух
Дишай дълбоко забавяне на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане и нормализира нивото на хормона на стреса.
Чрез осигуряване на организма с кислород, дълбоко дишане подобрява здравето.
Разходка с куче
Повечето собственици на домашни любимци ще се съгласят, да прекарва време с домашен любимец перфектно облекчава стреса.
Кучета, котки и други домашни любимци повишават напрежението освобождаване настроение и помощ.
Аквариум в страната и облекчава стреса.
Свързани статии