управление на стреса, как да се справи със стреса
Какво е стрес и как да се научите да управлявате стреса. Как да направите така, че да не се подчертае, за да можете да контролирате и управлявате стреса? Какво да правим в стресова ситуация.
Според проучването на български и чуждестранни учени, причините за стреса в 70% от случаите е работата и всичко свързано с него.
Представете си: Вашият проект е почти завършен - и изведнъж разруши всички осигурителни рискове.
Можете без причина на всички обиди или по-лошо, очернящи колеги, шеф. Претенция победа в търга, по-високи заплати, позиции, но очакванията ви не са изпълнени. Някои от домакинствата, които се нуждаят от помощ, а вие се изпраща незабавно в командировка.
Така че можете да прехвърлите за неопределено време. Всичко това неминуемо ще се отрази върху здравето. Заетост и уволнение - също един вид стрес.
Стрес в превод от английски - "напрежение", "натиск" сега тази дума разбираме удар на нервната система.
Реакция на събитията при хората обикновено е мигновен. Диапазонът е огромен - от "хвърлени в треска", за да ... инфаркт на миокарда. Постоянен стрес не може да се случи в определено заболяване, те са забележително подобен на синдром на хронична умора: ниска ефективност, неактивност, раздразнителност, летаргия, безсъние.
Въпреки това, за разлика от синдрома на стрес може да се изрази в повишена стопанска дейност. Такъв човек действа под страх от поражение в конкурса, които участват в надпреварата за успех и богатство.
Не оставя чувство на безпокойство, че рано или късно той ще бъде уволнен за каквито и да било грешки, че зад един въображаем противник буквално идва веднага, че не могат да се справят с поставените задачи и т.н., и в резултат - .. кръвно налягане, инфаркт, язва на стомаха.
Алексей Петрович е работил през целия си живот в едно голямо предприятие, и винаги е бил смятан за фаворит. Той си проправи път от капитана на техническия директор на компанията, спечели честта и уважението. Но той винаги е бил недоволен от нещо, притеснен: задача е превишена с двеста процента - малко повече можем ... и така нататък.
И един от такова изброяване Алексей Петрович е получил инфаркт. Той се намира в завод болницата, слушане на разговори на други служители, които правят много по-лошо, и си мисли: "Какво съм аз все още липсва?".
Как да направите така, че да не се подчертае, за да можете да контролирате и управлявате стреса?
Да предположим, че е имало конфликт с ръководството. Опитвате ли се да се докаже една точка, но не искате да слушате и, освен това, заплашва да уволни, ако поръчката няма да бъде изпълнен. Сигурни ли сте, не може да направи това (въпрос на принцип) ли сте.
Първото желание - да се хвърля на масата оставката му, но това не е опция. Ругайте себе си ръководство, и след това да започне да се откъсне сам се появява недоволство срещу целия свят и несправедливостта на живота.
Живеят в мислите на такова опасно. Е преодолян чувствате ли нещо в ситуацията няма да се промени, а само ще доведе до задънена улица.
На първо място, не се опитват да бият треска, успокой никакъв начин можете да: брои до десет, да стигнем до свеж въздух, измийте или изпийте чаша вода, да вземе успокоително, да пушат, в края на краищата.
Не забравяйте да следите хода на мислите му. Не се нередно да се каже за себе си: "Всичко, което се прави, всичко по-добре", дори и ако всичко, което се случва, изглежда е бедствие.
Не се отдадете на униние.
Анализ на ситуацията. Вие не разбирате какво се случва - поиска обяснение, се правят изводи и да предприемат действия, действия, действия. Всеки, който смята себе си губещ в крайна сметка, след две или три конфликти че ще го разберат.
Необходимо е да се мобилизира, за да покаже силата на характера. Вие не може да се съсредоточи върху въпроса: "Как се случи това", трябва да се намери изход. Колко често чуваме фразата в извънредна ситуация: "Прави каквото нищо!".
Чувствам се отговорен за това, което се случва. Опитайте се да докаже техния случай да не се избира позицията на нещастните жертви: това е една изгубена. Да приемем, че тази ситуация ще се възползват само.
И за това ние трябва да работим главата му, тъй като няма нищо по-силно от разума, за да покори превратностите на болка и несправедливост. Той се намира в "бурите на живота е фалшифициран характер"
Как да се научите да управлявате стреса?
Вземете го като даденост, без да се губи самоуважение, то със сигурност ще се увеличи способността ви да се справят стрес. Важно е да се разбере защо "иска най-доброто, но се оказа, ...". Нашето разбиране за извършената работа, както и разбиране за света, за съжаление, не е съвършен.
Свързани статии