Обикновено тези основни източници на стрес, карат хората да прегаряне, което ги прави нещастни и по-малко продуктивни в работата си. Работа стрес може да повлияе на здравето си и семеен живот. Ниските нива на стрес не са толкова забележими; малко по-високи нива могат да бъдат положителни и ви карат да се действа по-креативни и находчиви начини; и високите нива на стрес са вредни, които могат да причинят хронично заболяване.
Control. Този фактор е най-тясно свързан с работа стреса. Проучванията показват, че служителите, които вярват, че те имат голяма отговорност, но няма контрол или приемане на енергия в своите решения на работното място са изложени на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и други болести, свързани със стреса.
Нарасналите отговорности. Приемането на допълнителни отговорности в работата им може да се увеличи нивото на стреса. То може да бъде по-смислено, ако го направят твърде много работа, а вие няма да може да се каже "не" на нови задачи или проекти.
Компетентност. загрижени за вашите квалификации ли сте? Вие не даде достатъчно добра работа? Чувствате ли се стабилно на сегашната си работа? несигурността на работното място, е за много хора в основен източник на стрес.
Яснота. Усещането за несигурност по отношение на това, което е вашата отговорност, тъй като може да се промени, или какви са нейните цели на вашия отдел или организация, тя също може да доведе до стрес.
Съобщение. Стресът на работното място често е резултат от липса на комуникация, което от своя страна увеличава напрежението. Неспособността да изразят своите притеснения, оплаквания или други емоции могат да доведат до повишаване на стреса.
Поддръжка. Липса на подкрепа от колегите значително усложнява решаването на различни проблеми и въпроси, които повдигат напрежението.
Стойност. Ако не се намери своята работа смислено, или не сте доволни от нея, тя също може да доведе до стрес.
Управление на стреса
Ето няколко начина за намаляване на натоварването на стреса: Запознайте се с човека, който контролира работата си, най-малко веднъж годишно (за предпочитане на всеки 3 или 6 месеца), говоря с тях за техните дейности и работа. Обсъдете следното: Какво се очаква от мен в това положение? В каква посока е компанията, както и как се вписват в този план? Как мога да работя? Какви са моите силни страни? Областите за подобрение? Какво да очакваме от вас, в случай че възникнат проблеми в работата си? Ако продължа моите текущи показатели висококачествени, както и когато можете да очаквате награда?
Управление на времето си добре. Важно е да напусне работата си в офиса, дори и в офиса се намира в дома си. Ако жертват свободното си време, за по-голяма работа, това може да причини някои симптоми на стрес. Ако работодателят ви предлага гъвкав работен график, да я използват в своя полза. За пример, дойде по-рано, за да получите по-дълъг обедна почивка или да прекарате свободното си време се занимава с йога или фитнес клуб.
Знайте кога да се откажат. Ако наистина сте нещастни заради тежката работа, както и начините, по предложените по-горе не работи, той може да бъде само в момента, когато той е заслужава да бъде разгледан за промяна на работното място. Уверете се, че тази работа е наистина проблем за вас. Преди да си тръгне, отделете време, за да проучи други възможности за заетост. Безработицата е вероятно да доведе до стрес. В идеалния случай, разбира се, си намерят друга работа, преди да си тръгне с едни и същи, но понякога това не е възможно. В този случай, да реши, че за вас по-малко трудно: безработица или е нещастен от сегашната си работа.
Свързани статии