Как да се изчисли идеалното си тегло
• Не предизвиква здравословни проблеми (или потенциални рискове);
• Не можете да ограничи в ежедневието, желания и нужди;
• сте доволни от тялото си такова, каквото е, и в същото време да не се чувстват неудобно положение;
• ви харесва тялото си и не е нужно да сравняваш себе си с други хора (или актьори, певци, спортисти и т.н.) правят.
Има различни показатели и формули, които могат да определят приблизителния диапазон на теглото, където можете да се започне със здравословни проблеми, както и теглото, които трябва да се стремят да минимизират тези проблеми или елиминиране.
Методи за определяне на загубата на тегло:
1.Samy проста (и много грубо). Височина (в cm) минус 110. Получената стойност (в килограми) - идеалното тегло. Все пак, това не означава, че "всичко останало" - излишно.
2. BMI - индекс на телесна маса (Body Mass Index).
обикновено е било признато, т.нар индекс на телесна маса (BMI). Неговата изчисление: разделете теглото си в килограми на височината в метри на квадрат. Пример: 68 кг BMI: (1,72m х 1,72m) = 23. Тази формула е, че работи за "деца", и "гигантски".
Разпределяне на следните стойности BMI:
по-малко от 15 - остър недостиг на тегло;
от 15 до 18,5 - под нормата;
от 18,5 до 24 - нормално тегло;
25-29 - наднормено тегло;
30 - 40 - затлъстяване;
повече от 40 - тежка форма на затлъстяване.
3. Формулата определяне на постижимо тегло
Формулата се прилага в случаите, когато човек започва да отслабна с доста тежка категория.
Изчисляването се извършва на два етапа:
Първо се определи теглото си, тъй като, ако сте имали притежател на нормалната обмяна (45 кг) + (1 кг на сантиметър на растеж над 150 cm) + (0,5 кг годишно над 25-годишна възраст, но не повече от 7 кг) ,
След това се извършва корекция на бавен обмен:
- добавяне от 4,5 до 7 кг;
- добавят още 4 до 7 кг (при първоначална тегло 90 кг);
- добавят няколко килограма (с първоначално тегло значително надхвърля 100 кг).
Пример за петдесет дами ръст от 158 см, с тегло днес до 90 кг:
45 кг + 1 кг (158 см - 150 см) + 7 7 кг кг кг + 7 = 74 кг.
Ако, обаче, нашата дама успя да се приведе до 60 кг, тя е предвидено най-различни проблеми със здравето и неизбежното бързо връщане към изходно тегло плюс определен брой килограми на забавление.
Има само една причина, поради можем да говорим за "нормална" или "идеален" тегло и по тази причина - здраве. Научно доказано е връзка на тегло и някои здравословни проблеми, които в последствие могат да доведат до сериозно заболяване или дори смърт. Въпреки, че специално теглото си, не може да бъде причина за някои заболявания, тя се познава точно, че хората, чието тегло е повече или по-малко "нормално", тя е много по-податливи на различни здравословни проблеми.
Свързани статии