Как да се избегне "намаление на цените" на теглото след диета?
Вярвате ли, че след 2 години? Практиката показва нещо съвсем различно! Човешкото тяло веднага, след като получи пост или строги диета борби за връщане на отработеното грес. И доста бързо (в рамките на няколко седмици!) Теглото се връща към старите ценности, а понякога дори повече, отколкото преди.
Това е феноменът на намаление на цените - когато се връщат към предишното си диета след изписването или глад диети теглото относително бързо възстановено старите стойности, а понякога дори ги надхвърля.
Трябва да се отбележи, че има добър вид намаление на цените. Има такова явление, че когато човек губи тегло в началото на по-ниско тегло от нормалното (така да се каже, да намалите теглото си "с наличност"), а след това теглото му се увеличава до нормалните и да го спира. За съжаление, такава форма намаление на цените е рядкост. Много по-често теглото се увеличава до ниво ясно по-висока от нормата.
Но ако се окаже, като това: първо използвате тежка насилие върху себе си под формата на силни ограничения на храната и след това си тегло доста бързо завъртя обратно към предишната си стойност, а дори и повече, че си е струвало дори и в този случай, за да започнете диета?
Всеки човек, преди да вземе решение на диета или гладуване, трябва да мислим хиляди пъти - и дали е необходимо да се вземат теглото на изпълнението? Не би ли било то намаление на цените явление, което ще унищожи всички усилия? Ако всички хора, решени да отслабнете, тогава той трябва първо ясно да разберат как да се държи веднага след диета, за да се избегне явлението намаление на цените.
Първият начин - да отслабнете бавно. В този случай тялото ще има време да се адаптират към новата тегло и следователно намаление на цените явление не се случва. Възможно е да отслабнете с основната диета (в размер на около 50 грама на ден), или да преминете към здравословен начин на живот. Но много хора, или защото на нетърпение или обстоятелствата (например, ако в един месец ще се проведе при настаняване модерен курорт, и трябва да имат време да отслабнете с това, че без значение какво) не желаете да отслабнете бавно.
Вторият начин - веднага след строга диета (или гладуване), за да промените начина си на живот към по-здравословен. Казано по-просто, има по-малко, отколкото ви се яде, за да отслабнете и да се занимава с физическа активност - повече. Това ще позволи да се определи теглото си в близост до нормални стойности и да се избегне връщане назад. Въпреки това, по-здравословен начин на живот и теглото може да се нормализира, без предварителни сесии за разтоварване. Но това е бавен процес, както и хора в повечето случаи искате да отслабнете по-бързо.
Третият начин - да се организира преходът между строга диета за редовно хранене. След края на разтоварване на организма, тъй като си спомня предишния си тегло и се опитва да си го върне. В този случай, трябва да му даде време, че той "забрави" за нейната история. Продължителността на преходния период трябва да бъде 2 (или повече) пъти по-голяма от продължителността на диетата. По време на преходния период трябва да се яде по-малко, отколкото е необходимо за равновесието на диетата. Преценете техните физиологични нужди, можете да използвате отчитане на енергия, и след това определете стойността в мониторинга на тяхното хранене и тегло.
И аз бих искал да подчертая, възможността за "почивка намаление на цените". "Обучение" на този тип намаление на цените започва през зимата. Така се оказва, че основната увеличаване на теглото на хората да го получите в периода на зимно-пролетния. От една страна, това се дължи на особеностите на физиологията на човешкото тяло в този сезон (студени, къси светлата част на денонощието). Но, от друга страна, по-голямата част от празниците попада точно в този период от време. Най-значително разтоварване трябва да се извършва през пролетта, за да нулирате натрупаните по време на зимния допълнителните мазнини! Между другото, на великия организатора на здравословен начин на живот P.Bregg прекарал по-голямата продължителното гладуване в годината през пролетта.
След като анализира методите и вариантите, дамата е избрала, например, твърда диета, с която тя е в състояние, макар и болезнено, за да отслабнете. Тя трябваше да отслабнете до излитането. Честит, тя отива в спа центъра. И какво следва? Холидейз - едно всестранно задоволяване на тялото, включително и храната. Но, разбира се, ако тази дама след тежка твърда храна ще започне да се отдадат сладкиши и сладолед, а след това ще се връщам към предишното тегло. Как да се избегне това "курорт" намаление на цените?
Това би било най-добре да не се отлага диетата за последния месец преди премиерата, за да отслабнете преди, да напуснат между диета и е преходен период. Но не винаги се оказва.
Напред. Животът му в курорта трябва да се направи по-активни. Слънчеви бани не е необходимо да лежи на плажа и в движение - ходене, посещение на местни забележителности.
И още един. Наистина ли е необходимо да се прибегне до преяждат сладкиши и пържени картофи? Можете да го през цялата година у дома има. Но на почивка е по-добре да се яде пресни плодове и да пие минерална вода от извора. Освен това, в края на отпуска може да се подава малко по-свободно, отколкото в началото, тъй като първият темпериране провежда строго половина може да се кредитира като преходния период (или част от него).
Свързани статии