През първите няколко дни на есента, много време, за да се оплакват от студа. кашлица. възпалено гърло и треска. Това есен, според лекарите, вероятността от настинки най-високите. Как да не се разболяват?
намаляване Температура на въздуха, поривист ветрове и дъждове често през есента водят до преохлажда организъм, което води намалява имунната защита, което от своя страна води до остри респираторни вирусни заболявания.
В есенния период се променя и храненето на човека. достатъчно водоразтворими витамини яли летни плодове, плодове, зеленчуци, не се натрупват, попадат също така намалява количеството на продуктите, - източници на витамин С (витамин С задържа в тялото не повече от две седмици) и редица други биологично активни съединения, което също намалява бариерните свойства на организма , В допълнение, през есента - тя е обикновено postotpusknoy време, когато мнозина се връщат на работа и ученици и студенти, изучаващи започва. Често това е съпроводено с период на напрежение, което се отрази неблагоприятно на състоянието на имунната система. Също есента - този период на обостряне на редица хронични заболявания, които отслабват организма и по този начин създаване на условия за проникването на патогенни бактерии и вируси.
Настинките могат да бъдат сериозно неудобство на хората. влошаване на качеството на живот, и без да му даде възможност да се изпълнят надлежно своите задължения за труд. Понякога симптоми на настинка продължат седмици, особено ако пациентът продължава да ходи на работа и да не се препоръките на лекаря. Ето защо, всяка болест е винаги по-добре и по-евтино да се предотврати, отколкото да се лекува. Нека да разгледаме как да не настине през есента.
Не пренебрегвайте останалата
За да не се случи на енергия разходи, е необходимо да се спазва стриктно режима на труд и почивка. Опитайте се да получите достатъчно сън, сън най-малко 7-8 часа на ден. Това е по време на сън нормализира имунната система и активно възстановява дейността на всички органи и системи. Фактът, че мечтата - това е един от най-добрите лекарства отдавна е известна. Организмът, който не е систематично достатъчно сън, са по-уязвими за вирусни и бактериални инфекции, така че тези хора по-често се студено.
Доброто хранене
Диета през есента трябва да бъде толкова разнообразни, колкото е възможно. Отдават предпочитание продукти, които съдържат големи количества витамини, минерали и други хранителни вещества. Включи риба в менюто, яйца, месо, млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове (може да използвате замразени), както и пресни сокове. Ще бъде полезно шипка екстракти и билкови чайове.
овлажнява въздуха
Отоплителният сезон обикновено започва в средата на есента, а често и през този период регистриран прилив на настинки, особено сред децата. Защо се случва това? Работата е, че в отопляем закрит въздуха е твърде суха, твърде сухо, съответно, и лигавицата на носната кухина, което значително улеснява проникването на вируса в респираторния тракт. Следователно, за да се намали вероятността от инфекция, използвайте овлажнител или поне често се проветри помещението.
Разхождайки се на чист въздух и отвръщане
Честите разходки на чист въздух допринасят за укрепване имунитет. Също така увеличава устойчивостта на организма към отвръщане, обаче, трябва да започнем да правим това лято. И докато болестта не може да се занимава с отвръщане процедури.
Практика добра хигиена
Съхранявайте в къщата, както и чистотата на ръцете си. Измийте ръцете си със сапун и топла вода в продължение на поне 30 секунди, особено след като в обществения транспорт. Също така, измийте лицето си и изплакнете носната кухина. Това ще ви позволи да се отървете от вирусни частици, които са успели да се установят по повърхността на лицето. Изплакнете носната кухина чрез използване на морска луга, който се продава във всяка аптека.
Свързани статии