Има красиви мечти за тънки крака, може би всяка жена. За много от нас те са толкова изящна и красива, все още се радвате на това щастие и благодаря на природата. Но често, с възрастта, ние започваме да се види от двете страни и бедрата грозни мастни натрупвания. И не само с възрастта. Проблемът може да се появи при много млади момичета, ако не е достатъчно, за да се движат и не се ограничавайте с храна.
Можете да отидете на един прост начин: купуват поли до петите, туники и панталони, с надеждата, че те ще се скрие недостатъците и да подчертае достойнствата. Но много скоро пролетта, и аз искам да забравя всички дълги и широки неща, облечен с къси поли и шорти, не се страхуват да изглежда смешен. Как да премахнете бързо бедрата и пълни с хайвер, и като цяло да се получи фигура за отслабване?
В - Първо, вие трябва напълно да преработи храната. Такива методи, загуба на тегло, като глад или сух ил твърда храна поставени екстремни. Нашата задача - не само да отслабнете бързо в бедрата, но и за поддържане на здравето. Ще трябва да се ограничи храни като животински мазнини, газирани напитки, "бързо - храна", тлъсти меса, както и консерви.
От диетата трябва да бъдат напълно изключени наденица, кренвирши, Кренвирши и други колбасарски изделия: не се възползват от тях, както и броя на калориите, които се съдържат в тези продукти е много голям.
В - втората е да се опита да се увеличи физическата активност: ако е възможно, когато отидеш на работа или да се върна, да отнеме няколко спирки пеша, се изкачи по стълбите вместо с асансьора. Можете да направите специални упражнения, но в решаването на този проблем, тъй като бързо премахване на бедрата, в никакъв случай не трябва да се опре на силови упражнения като клекове с гири. Тя privodet обратен ефект, вие ставате надута дама с големи обеми, от която избяга, ще бъде много трудно, дори след прекратяване на трудовото правоотношение.
За загуба на тегло в бедрата са най-подходящи различни стречинг упражнения за краката, или разтягане. Техният избор е достатъчно големи: нишки, в polushpagaty, мостове, а ефектът се постига много бързо. Общо стречинг упражнения, има пет групи: активни стречинг, статични, динамични и балистични (последен тип упражнения може да се извършва само от професионални спортисти!).
За да отслабнете, лекарите препоръчват особено статични упражнения, когато човек остава в едно положение в продължение на 10 - 15 секунди. Ефектът се постига по време на първата седмица.
Следните членове:
Свързани статии