Когато тренирате, тялото ви минава през хиляди биохимични реакции. Гликогенът идва от мускулните клетки, преработени в глюкоза навлиза в кръвообращението, което носи до митохондриите. Ензимите започват да се разлагат натрупаните мазнини за образуване на мастни киселини и глицерол, които се използват като източник на енергия по време на тренировка.
Интензивността и продължителността на обучението, зависи от това колко добре тялото ви е в състояние да гори мазнини за енергия. Не би ли било чудесно, ако е имало добавка, която може да се увеличи окисляването на мазнините и да удължи времето за обучение?
Е, има и такова едно допълнение. Тя се нарича L-карнитин и се използва от спортисти по целия свят в различни видове спорт за подобряване на производителността. Това е една от най-популярните добавки да се отървете от излишните килограми и изгаряне на мазнини.
Какво е L-Carnitine?
L-карнитин - на aminoskislota, който играе ключова роля при транспортирането на мастни киселини в митохондриите. Естествени източници на L-карнитин са животински продукти, като червени и бели меса, риба, мляко.
Влияние на L-карнитин за намаляване на теглото и резултатите
Въпреки това, учените отбелязват намаляване на нивото на млечна киселина в мускулите при извършване на висока интензивност упражнения (80% от VO2max).
По кое време трябва да се L-карнитин и в каква доза?
Проучванията показват, че комбинацията от L-карнитин с въглехидрати осигурява ергогенен ефект и може да се увеличи производителността с 11%. Ето защо, трябва да вземете L-карнитин с разумна сума на "бързи" въглехидрати (например, 60 гр декстроза или малтодекстрин).
Що се отнася до дозата, дневната доза на L-карнитин трябва да бъде 2-4 грама на ден.
Свързани статии