BCAA - е английски съкращение, което означава с разклонена верига аминокиселини - аминокиселини с разклонена структура странична верига. Те играят много важна роля в регенерирането на тъканите след тренировка и в поддържането на нормалната хомеостаза. Чрез BTSAA включват такива амино киселина (АА), като:
Тези три аминокиселини се считат за съществени и не могат да бъдат синтезирани от организма. Всяко лице, което трябва да им се осигури прием на храна, толкова повече те са изключително важни за спортисти.
Колко пиене BCAAmusclestore.com.ua/catalog/bcaa.htm спортист - няма ясни препоръки, дори и в инструкциите на производителя, свързани с употребата на наркотици. Въз основа на практическа подготовка за кандидатстване данни валин, левцин и изолевцин предложи правила за прилагането им.
Биохимични потенциал на ВСАА
Какъв е съставът BTSAA вземе най-доброто, което са научили? Няма абсолютно точен становище относно допускане AK разклонена верига спортисти. Добавки не значително да доведе до подобряване на резултатите при спортисти, но във високи дози се увеличили възстановяване на капацитета след силова тренировка.
Около 42% от съществено значение AK намиращ се в мускулите на човека. Те са пряко зависими от протеин метаболизъм в мускулната тъкан. Техните функции са:
те са субстрати за синтеза на мускулния протеин;
Той се синтезира от друга AK: аланин и глутамин;
служи като метаболитни модулатори;
активира PI3K и mTOR да стимулират синтеза на мускулния протеин;
инхибиране на катаболните процеси в организма;
предотвратяване на мускулна разбивка;
директно се превръща в глутамин в мускулите по време на тренировка;
подобряване на производството на хормона инсулин.
При получаване на екзогенен левцин, валин и изолевцин основа на тяхната анаболен ефект на инсулина и паралелна работа АА. По този начин, подобрен изграждане на мускулите. Основната собственост на съществена AK - да се намали активността на катаболните процеси и да се увеличи скоростта на анаболизма по отношение на белтъчната обмяна.
BTSAA Application
BCAA се произвеждат под формата на прах, капсули, таблетки (каплети). В дните за приемане за обучение препоръчваме използването на разтворими форми на прах. Производителите и добавки, които се отбележи:
Essential AmiN.O. Енергия от Optimum;
Xtend от Scivation.
Колко пиене BCAA - въпросът е индивидуален. дните за обучение не се поставят само една доза от съществено значение AK сутрин на празен стомах. И когато в режим на обучение трябва да бъде незаменими аминокиселини лекарства три пъти на ден:
сутрин половин час преди ядене;
един час преди упражнения;
веднага след първия час на физически упражнения.
BCAA как да се направи? Оптимално, ако един спортист за всеки килограм от теглото си ще получат 33 мг на левцин в даден момент. Изработване изчисление доза лесно. Например, за спорт на 75 кг трябва в една порция 2475 мг левцин, е около 5 грама общо валин, левцин, изолевцин. А теглото на 90 кг е необходимо да се вземат 6 грама хранителни добавки в даден момент.
Прием от съществено значение AK не води до нежелани реакции. Но те са важна част от тялото и липса или недостиг има сериозни отрицателни последици за физическа сила, и на организма като цяло.
Свързани статии