10 факти за BCAA

Какво е BCAA?

BCAA - комплекс, който се състои от три основни аминокиселини: левцин, валин, изолевцин. Име на лекарствата - съкращение на английски израза разклонена-верига аминокиселини, което се превежда като аминокиселини с разклонена верига.

BCAA Аминокиселините съставляват 35% от всички други аминокиселини в човешкия мускул. Те са основният материал за изграждане на нови влакна са въвлечени в процесите на анаболизма и възстановяване, както и инхибират катаболизъм. BCAA - е незаменими аминокиселини, те не могат да бъдат синтезирани от тялото, така че е необходимо да ги получи в достатъчни количества храна. За разлика от други 17 аминокиселини, левцин, изолевцин и валин метаболизират в мускула, което е, е тяхното основно гориво, която подобрява ефективността на енергия, издръжливост и подобряване на здравето.

Допълване BTSAA като спортното хранене се дължи на факта, че интензивно обучение на организма да се осигури необходимото количество от тези аминокиселини от храната е трудно. Приемането на лекарството в капсули или прах може значително да подобри скоростта на възстановяване след тренировки и да получите най-доброто на спортните постижения.

BCAA роля в културизма

От BTSAA са един от най-важните компоненти на ефективно възстановяване и мускулен растеж, тяхната роля в културизма е много важно. Тези аминокиселини предпазват мускулите от унищожение, насърчаване на растежа на сила, увеличаване на мускулната маса и да помогне за намаляване на процента на мазнините в тялото.

Важна особеност на BCAA е способността им да се увеличи стойността се приема с храна или спортна храна протеин до 40%. Нормално протеин се състои от определен брой BTSAA - без други аминокиселини, които не могат да бъдат използвани за изграждане на нова мускул. Това означава, че част от яденето на месо, или пиенето на протеин се разклаща, като голяма част от аминокиселините няма да се използва, тъй като те не разполагат с достатъчно левцин, изолевцин и валин за тях. По този начин, допълнително предлагане BTSAA ви позволява да използвате всички аминокиселини, получени от sportpitom или храна.

Този препарат също стимулира инсулинова стимулира синтеза на други аминокиселини, по-специално аланин, и глутамин. чрез експресия на лептин adiopotsitah насърчава изгарянето на мазнините.

Когато се приема BCAA?

Прием BTSAA амино оправдана по всички видове тренировки и хранителни условия. Когато мускулна маса комплект се препоръчва да се вземе тази добавка преди тренировка и за нейното изпълнение. Можете също така да се добави в част порции вода, която се използва по време на обучението. Това внимание на осигуряването на тези аминокиселини тялото преди, по време и след училище се дължи на факта, че в тях тялото е унищожаването на мускулните влакна е най-необходимо.

BTSAA също могат да вземат сутрин и преди лягане, а ако финансите позволяват, можете да допълнят приема на протеини храни всеки. В този случай, не е задължително да се възползват в пълна порция - можете да го споделите, за да се получи равномерно количество през целия ден.

Приемането на тези аминокиселини с телесно сушене също е много важно. Честота на употреба не е различно, с изключение на това, че съставът може допълнително да получи между храненията за инхибиране на катаболните процеси, които се появяват, когато изгаряне силна мазнини.

Как да приемате BCAA аминокиселини?

В професионалния културизъм се предполага, че по време на упражнението спортистът трябва да получи около 33 мг на левцин на килограм телесно тегло на атлета. Оптималната сервиране 4-8 грама, независимо от програмата за обучение: печалба или загуба на тегло. Възможно е да има по-малка доза, но няма гаранция, че те ще покрие нуждите на организма. Вземете една добавка, можете да си непрекъснато редуващи се цикли и не са задължителни.

При избора на стойността на продукта обръща специално внимание на това колко производител предлага BTSAA на порция. Понякога капсули или прах в опаковане на различни продукти могат да бъдат еднакви номера и структурата - значително различна. Изберете този, имате нужда, когато повече BTSAA съдържа аминокиселини.

Как BCAA?

Физични товар води до окисляване BTSAA амино киселина в мускулите и тяхното последващо преобразуване в енергия под формата на глюкоза. Това се дължи на склонността на тялото да се поддържа хомеостазата в равновесие. След намаляване на мускулна концентрация на левцин и изолевцин и валин са включени метаболитни процеси, които водят до разрушаване на мускулния протеин за нормализиране концентрация BTSAA. Ако сте приели тези допълнителни аминокиселини, подобни процеси ще имат възможност да се предотврати.

BTSAA стимулира синтеза на друга аминокиселина - глутамин. Той се произвежда от тялото и е един от основните участници в изграждането на белтъчни структури чрез извършване на регулаторна роля.