Дънки с ниска талия, рокля в тесни, отворени капаци, бански костюм - всички тези неща имат в гардероба на всяка жена. Но тяхното присъствие не гарантира честите облечен. В крайна сметка, за съжаление, е пречка за това ще покаже красивата и секси дрешки е проблематична фигура. Вероятно всяка жена поне веднъж по време на дългите зимни вечери си обещах да лети за отстраняване на тези омразни гънки. За да може тази идея ще успее нужда едно малко нещо: голямо желание и просто упражнение.
Каквато и да е въпроса "как да се премахне страна?", Риторично Не, на първо място, трябва да бъдат отстранени от лексикона на думите "Уморен съм", "не мога", "Това е невъзможно." На следващо място, по-верен съюзник става обикновен обръч. Можете да закупите един масаж с различни приложения, но обикновено ще изгладят също е много ефективна. Какво да правя с него, е известно на всички: носят удобни дрехи, включително надуваем музика и обрат-извиваща обрат. Root може да бъде 5 минути, постепенно увеличаване на продължителността на упражнението, но не повече от 30 минути.
Забележителни резултати също дават накланя до страната. Това, на пръв поглед, тривиално упражнение ви позволява постепенно да се отърве от омразните депозити по фланговете. Има само един трик идва от йога. Имате ли нужда от склоновете по диагонал. Едновременно с пистите трябва да се разрежда с ръце, за да отстрани. Така автоматично се изправи рамене и гръб. На всяко ниска точка на наклона може да се забави в продължение на няколко секунди. И ако се вземе в ръцете на гира, тогава ефектът е наистина грандиозно. Дневни склонове в броя на 30-50 парчета след известно време ще направят приятелите си завиждат ви попитам: "Скъпа, как да премахнете от страната? Ти успя! ".
Освен това, ние не бива да се пренебрегват добрите стари упражнения за укрепване на пресата. Но човек не трябва да повдигне тялото (макар и не боли), и на краката. Замеряни прави разкрачена зад главата си и се задържат там за няколко секунди, след което бавно ги долната част на гърба. Така че е необходимо да се контролира дишането: вдишания повдигне краката, да издишате пропуска. В резултат на това - в същото време се люлее по-горните, по-нисък и косите коремни мускули, подгряване на центрофугиране. С максимален товар върху мускулите, рискът от увреждане е сведена до минимум.
Също така е възможно да добавите дневни тренировките с Fitball. Добре е, че сложните влияния на различни мускулни групи. Ето, например, полезно упражнение: легнете настрани от Fitball с акцент върху протегнатата ръка. След това цялото тяло се разтяга като голямо внимание и дръпна косите коремни мускули. С цел да се упражнява, за да бъдат по-ефективни, можете да издигне на крака, като в това положение. Ръцете, краката, гърба и стомаха - всички ще получат ниво на натоварване.
Разбира се, за да се съсредоточи само върху тези упражнения не е необходимо. В края на краищата, това би бил начислен върху максимална полза, трябва да прекарват времето разтягане и укрепване на мускулите на краката, ръцете и гърба. Все пак, не забравяйте да ги включи в списъка на физически упражнения. Между другото, дори и ако в началото ще трябва да се насилвате да правите упражнения, които след това вие сте пристрастени и ще очакват с нетърпение следващата тренировка.
Но упражнение не е всичко, което е необходимо за един елегантен и тонизирана фигура. Ние не трябва да забравяме и за контрола на властта. В крайна сметка, ако по време на деня, за да тренира упорито, а вечер най-малко трудно да преяждат, а след това целта няма да бъде постигната. Това е най-малко лицемерно. Основното правило - е повече упражняване, толкова повече трябва да се пие течности. Дехидратацията е изправена пред сериозни проблеми, така че една бутилка газирана вода трябва да бъде винаги в чантата си. След това трябва да се даде предимство на сложни въглехидрати над проста. Тъй като те продължават по-дълго се абсорбира от тялото, което означава, че младата дама, които ядат каша ще бъдат добре нахранени-дълго, отколкото трябваше закуска торта. Основните препоръки са добре познати. Трябва да се ядат повече плодове и зеленчуци, риба, месо, зърнени храни. Между другото, в идеалния случай, трябва да бъде на базата на каша диета. Добре да се използва варено и задушен, а не пържени и пушени. Сладки - само по празници и когато тя е била доста меланхолични. Също кафяв храна означава здравословна храна. Ето защо, кафява захар, хляб трябва да бъде приоритет. Що се отнася до алкохола, най-добре е да се пие червено вино. И в никакъв случай не се възползва десерт си. Много по-вкусни и по-полезно да закусят с парче добро сирене. Като цяло, по-добре е да не се карам в твърди рамки. Ако искате нещо вредно, по-добре е да се яде по-малко парче и да свалят устата. Между другото добро настроение твърде голямо влияние върху фигурата.
Така тънка талия, без мазнини ролки от двете страни на това е реално. Въпреки това, трябва да се коригира начина ви на живот и малко усилия. Но като бонус, вие несъзнателно може да подобри цялостното здраве, стават по-енергични, по-млада и по-красива.
Свързани статии