Как да премахнете мазнините от коленете
Наличие Жирков на коленете може да се обясни с факта, че жените, които упражняват редовно, спират рязко упражнение. В резултат на тази промяна начина на живот и реакция на организма се получава под формата на мазнини надвеси над коленете. Въпросът за това как да се отстранят мазнините от коленете, към днешна дата, интересът на толкова много представителки на нежния половина на човечеството.
Проблеми на обучението Жирков над коленете могат да възникнат в резултат на индивидуалните характеристики на женското тяло. Появата на такива проблеми могат да водят заседнал начин на работа. В много случаи, жените и момичетата възприемат появата на мазнините в коляното с гибел, вярвайки, че нищо няма да излезе вярна. Просто трябва да знаете как да премахнете мазнините от коленете да си позволят да се облича с грандиозно мини-пола.
Въпреки това, проблемът за това как да се отстранят мазнините около коленете, може да бъде решен с правилното и коректно подход.
Трябва да отида за коленете им сериозно, с чувство за отговорност, за извършване на целия комплекс от прости упражнения всеки ден. Ако се покаже решителност, ангажираност и внимание при отстраняване на излишната мазнина от областта на коленете, след един месец може да удари околните перфектни крака, без мастни възглавнички върху коленете.
Наведе назад, за да помогне за премахване на мазнините от коленете бързо
Най-ефективен за премахване на мазнините от коленете се счита набор от специални упражнения. За да изпълните една от тях ще трябва да се изправи на колене, с гръб, за да прави. Седнете на стъпалото не е необходимо. След това е необходимо, за да започнете бавно наклонете торса си обратно. На пръв поглед, изпълнението на физическите упражнения може да изглежда доста трудно, тъй като мускулите на коленете достатъчно обучени или не обучени изобщо. В резултат на това една малка работа на тези мускули и там са надвиснали мазнини над коленете.
След физически упражнения ще се почувства достатъчно силен, за напрежение в предната повърхност на бедрата. За да се отървете от възможна болка, трябва да започнете да правите това упражнение с две групи от по 10 повторения на ден. Не трябва да се напряга мускулите на първия ден от обучението, като се всичко ще бъде много трудно на първия ден.
Свиващи и разгъващи крака за премахване на мазнините от коленете
Свиващи и разгъващи крака е един от най-ефективните упражнения, за да разбера как да се премахне мазнини под коленете, с помощта на физическо възпитание.
За да изпълните това упражнение, трябва да седят на пода, ръцете сгънати в лактите, и с цел да не загуби равновесие, трябва да се простират скръстил ръце зад гърба си.
И двата крака трябва да бъдат допълнително извита, а след това се оправям всеки крак последователно. На първо място, което трябва да направите всеки крак около пет дузина изкачвания, постепенно повишаване на упражняване на бара до двеста пъти.
фута прозорци за премахване на мазнините от коленете
Упражнение Вдигане на краката трябва да се извършва от по очи на пода с крака сгънати в коленете. В този случай, телетата трябва да се поставят успоредно на пода. На следващо място, трябва да ги спра един по един. В първия етап на премахване на мазнините от коленете да се направи в продължение на петдесет прозорци всеки крак. Брой на асансьори, за да се увеличи постепенно до двеста.
Укрепване на предните бедрата
За укрепване на предната повърхност на бедрата, което е важно за красота крака най-малко колене, можете да извършвате друг упражнение. За изпълнението му трябва да стои на един крак, поставяйки ръце на колана. Другият крак трябва да се изкриви в коляното, са разположени успоредно на повърхността на пода на бедрото. Тогава ще трябва да се оправям си крак в коляното, което рязко движение напред, по подобие на рита футболна топка. Изпълнете този физически упражнения е необходимо за десет пъти всеки крак.
Ако това упражнение се прави редовно за дълъг период от време, осезаеми резултати могат да се видят. В допълнение към упражни за отстраняване на излишната мазнина от коленете и допълни фитнес сложни упражнения, които помагат да се отървете от "ушите" на бедрата.
коригира ханша
За извършване на дейност, която трябва да стои с краката на ширината на раменете. Човек трябва да се опита да дръпне и се изправи на краката си, тогава ще трябва да седнем и след това спуснете петите. След завършване на това упражнение, трябва да се изправите на краката си. Това упражнение трябва да започне с 10-15 пъти. Брой на подходи за това упражнение може да се увеличава всяка седмица, за да направят своите красиви бедрата и коленете безупречен, без никакви признаци на мазнините в тялото.
Свързани статии