За да се намери човек, който няма да знае как да отслабна в тялото чрез упражнения. трудно. Но какво, ако една фигура, като, добре, но появата на закръглените бузи и двойна брадичка наистина развали настроението? Неприятна също, че пълното лице в очите на другите, "добавя:" собственика си няколко килограма, но неуловима, напротив, намалява.
Защо получавам двойна брадичка?
- Най-често, двойна брадичка се формира от хора, които са склонни към напълняване, въпреки че такива промени във външния вид могат да бъдат както хора с нормално телосложение. Той се среща в тези, които имат втора брадичка се наследява. Така че една от честите причини за мазнини гънки в областта на брадичката е генетично предразположение. Но дори и при това положение, че е реалистично да се премахне двойна брадичка.
- Друга причина може да бъде тежестта на долната челюст. Дегенеративни промени в кожата се появяват на всички етапи. Мастна тъкан се измества надолу. Чрез отслабва мускулния тонус долна част на лицето се присъединява мастна тъкан. В този случай, да помогне упражнения, които ще бъдат описани по-долу.
- Възрастови промени, в които еластичността и твърдостта на кожата постепенно се успокоят, мускулите на шията стават по-слаби, овално лице се намалиха, има назолабиални бръчки и двойна брадичка.
- Проблеми с функционирането на вътрешните органи: щитовидната жлеза, диабет заболяване.
- Затлъстяването или остра загуба като увеличаване на теглото, също може да бъде причина за двойна брадичката.
- Bad поза: навика ходене или седи с наведена глава, мърляч.
- Грешен сън. Най-правилната позиция в съня си - тя е на гърба, от физиологична възглавницата (това е, когато ролката е в процес на врата).
- Неправилното хранене. Ще обсъдим това по-подробно.
Всяка диета, ще работи по всички части на тялото, а не на някой. Ако следвате определени правила, лицето ви ще бъде намален, както и двойна брадичка бавно ще изчезне. Освен това, резултатите, които ще започнат да забележите, вече след няколко дни да започнете.
Как да се отървем от вкъщи от втория брадичката?
- Знаете ли, че трябва да се пие най-малко два литра чиста вода всеки ден? Разбира се, че имате стотици пъти чували за него, но ако се придържаме към това правило? Ако практикувате, можете да се потупа по гърба, защото сте готови!
Ако не практикува, трябва да знаете, че с дефицит от влага в тялото. клетките започват да я задържи и да се натрупват, което води до подуване на краката, ръцете и лицето. Ако клетката е достатъчно влага, те нямат проблеми ", освободен" течност, те вече няма нужда да я съхранява. Най-полезните е просто вода, негазирана, или може да бъде зелен чай. Хидратираща тялото ви, ще се избегне подуване на лицето и брадичката.
- се ограничава до използването на сол. В края на краищата, вие също знаете, че той запазва течността в клетките - това е ти и причината за оток. Бързо хранене, приготвена храна, консервирани храни съдържат изобилие от сол, точно като картофен чипс, бисквити, както и какво друго бира закуски. Ако вашето желание е да има брадичка в единствено число, да се намали солта в диетата.
- Алкохол - смело се откаже от него. Всякакъв вид алкохолни напитки, независимо дали е алкохол, бира или вино, допринася за задържане на течности (Заслужава да се погледнете в огледалото, в отражението на лицето си на сутринта след възлияния вчерашните) и след алкохола - и дори може би най-високо калорични продукт в света! Искате ли да отслабнете, премахване на алкохол от живота си.
- Пресни плодове и зеленчуци ще направят тена по-добре и спаси тези, които не могат да се пие много вода, тъй като те са богат източник на влага. Имайте предвид, че бебето на тялото 90% от вода, необходимо за остаряване на количеството на водата се намалява, като по този начин, тялото се свива. Така че, ако искаме малко по-дълго, за да запазят своята младост и красота, ние трябва да се научим да се хидратира тялото си.
- Увеличете количеството на калций в диетата. По-лесно е да отслабнете за тези, които са получили дневна хранителна 1-1,5 г калций. Мляко и сирене, ядки и сушени плодове, риба съдържат много калций. Има и специални минерални добавки, които съдържат калций в най-смилаема форма.
Мнозина се страхуват мазни храни, тъй като те имат висока съдържание на калории, но разумно количество мазнини е важно за човешкото тяло. В зависимост от конституцията, един ден трябва да се консумират 30-60 грама мазнини, от които най-малко двадесет и пет грама - мазнини от растителен произход. Риба, млечни продукти да ви помогнат да се възстанови образуват брадичката си.
- При изчисляването на калории. Ако искате да отслабнете по 500 грама, трябва да се изразходва 3500 калории. За да започнете, се научите да ядат всеки ден по 250 калории по-малко и да изгори 250 повече, отколкото обикновено. Оказва се, че един ден да се отървете от 500 калории, а тази седмица - от 3500 ккал, че вашият минус 500 грама загуба на тегло на седмица.
Намалете храната до 250 калории прости: замени сладък десерт кисело мляко. и бисквити - сушени плодове. И да изгори 250 калории също, просто да се увеличи разхождат своите 30 минути всеки ден.
Основното нещо - не забравяйте, че намаляването на теглото с нас и да ни двойна брадичка.
Набор от упражнения за лицето и втората челюст
Те могат да се изпълняват дори и на работното място, но за вас, никой не бърка, по-добре е да се отървем от двойната брадичка у дома:
- Известен път на гърба на ръката под брадичката. Пат е бърз за една до две минути, докато брадичката започва да отиде вцепенен.
- Под брадичката постави камера или ръката, опитайте се да намалите брадичката надолу, докато съпротива ръка под нея. Упражнението се прави в цикъла от 3 пъти, устойчивост замразяване на 20-30 секунди. По това време там е обучение за намаляване и мускулите.
- Колко може да се разтегне устните, максимално напрежение на мускулите и произнасяне на буквите Е, D
- Уста широко отворени, колкото можете, вземете език толкова силно, колкото можете.
- Sat пред огледало, опитайте се да се направи по дясната буза, а след това я надуе. Направете същото с лявата буза. За някои това е трудна задача, аз съм съгласен, но за премахване на двойна брадичка, трябва да работим усилено.
- Когато щракнете двукратно брадичката и дебели бузи се опитват да направят това упражнение: половината от усмивката на устата, така че да се вдигне ъгъл на устата, след това го пуснете. Когато направите това, отново за втората половина на устата.
- Северна прав, дръпнете врата си и погледнете към тавана. От тази позиция, разширяване на главата, така че да се взираше в тавана над лявото му рамо, а след това завърти главата вертикално, за да "нисш", брадичката на лявото му рамо. Повторете същото от дясната страна на дясното рамо.
Изпълнявайки тези наивен упражнения всеки ден и често, чрез някакъв вид на една седмица, най-много два, ще забележите как брадичката си просто "стопи" в очите. Що се отнася до храната, как да премахнете двойна брадичка, тя е проста и legkovypolnima за всяко лице, по-специално, тъй като всички правила ли дълго са били известни. Просто остави справим сами за себе си и да действаме!
Бъдете здрави и привлекателни!
Ние изведнъж се озова треньор в пресата на корема тренировъчна програма, която не само разтърсва натиснете корема, но също така и досадно "двойна брадичка", което също е добре усеща мускулите, където винаги мек и Saggy.
1. Легнете по гръб, краката на ширината на таза, наведе на коленете.
2. Ръцете правят или "лодка" или "заключване".
3. Чин леко затегнете до гърдите си, а това е много важно.
4. Повишаване на тялото, дори да се разкъсва остриета от пода и дърпане дръжки совалките бързат-успоредно на пода между краката му.
Аз бях болна, не само стомаха, но и на "двойна брадичка", той е много напрегнато време на повдигането, особено когато се понижава. Когато вдигна глава, се е случило не е наред, не е имало напрежение, но с усукани брадичката напрежение е от брадичката до хралупите на врата.
Тя може да включва от моята "изпълнение", обичайните коремни упражнения, но лицето ми тънък.
+ Сега упражнения с използване статия. Бих искал да двойна брадичка проблем: генетика на майка ми и на теглото, с което съм се борят, ако не е изчезнал напълно, след което намалява Най-малко естетически.
Анна, благодаря ви за споделяне на вашето упражнение, че волно или неволно помага за премахване на двойна брадичка. Това може да помогне на някой друг!
Свързани статии