О, това брадичка, той се появява дори в много млади момичета, и при хора, се счита за почти в норма. Всеки, който не харесва, но и да се справят с него почти никой не иска да, да, да се бори! Някои от 15 минути на ден да отделят специални упражнения, и не остават следи от него.
Най-често, двойна брадичка се появява при хора с "заседнал" работа - неправилна стойка и спуска надолу - главата му е най-бързият начин да се появата на брадичката Приличам на пеликан. Днес, почти всички млади и на средна възраст хора прекарват голяма част от свободното си време на компютъра, без да обръща внимание на факта, че те се нуждаят от най-малко малък паузи. По време на почивката по време на почивка очите ви, можете да управлявате, за да се облекчи напрежението от мускулите на врата и гърба, да ги намачкайте, а в същото време правя упражненията на двойна брадичка, като превенция на възникването му.
Може би вече знаеше как да се отървем от двойната брадичка. Толкова е просто - трябва да се изпълняват "СУБМЕНТАЛНАТА упражнения" редовно сутрин преди работа и вечер преди лягане, както и по време на почивките.
Речник брадичката или премахване 2 брадичката
Леко потупване по брадичката, която много от нас са видели в изпълнението на най-известните актриси във филмите, като Сузана (Татяна Vasilyeva) в Съветския филма "Най-чаровна и привлекателна", който препоръчва на това упражнение на главния герой Надя Kliueva (Ирина Muravyova). Ако не сте виждали - изглежда, и да вземат като насока за действие: обратно на ръката, просто трябва да се потупа по брадичката бързи движения. Няколко минути по-късно брадичката му започна да отида вцепенен, което означава, че можете да се спрете на масажа.
Следващото упражнение, което ще допринесе за премахване на двойна брадичка - върви с книга на главата си, и такова, което не се плашат, да го направя по-добре у дома. Този трик в магазин, също често е връхната точка на някои сцени от различни филми, така че за него, вие знаете много добре. Единственият проблем - това е да се запази баланс и да не падне с тежък книга на главата.
Между другото, книгата се препоръчва "Война и мир", най-малкото и най-много "Голяма съветска енциклопедия", ако не се намери, можете да се опитате да отпечатате модерен "Уикипедия".
При изпълнение на това упражнение гърба си трябва да е идеално права, ръководител възкреси и брадичката ви трябва да бъде малко по-тормозени до върха. Упражнение е много ефективна, резултатът може да се види след това, при условие, след няколко седмици, ако е на 5 минути на ден ще ви бъде ходене с тежка книга върху главата му.
Аз не искам да лежи на пода, перфектен! можете да легнете на леглото, с главата си, висящи, това е началната позиция, като се, че трябва да се повиши главата си, в продължение на 10 sekundochek остане и да го пуснете, а след това още един път и още. Тази задача се осъществява в три групи, с интервал от 2-3 минути 10 пъти.
Упражнение "жираф" е също много помага да се отървем от двойната брадичка. За да го изпълни, ще трябва да се изправи прав, сложи пръстите си върху раменете, и със силата да оказва натиск върху тях надолу и брадичката по това време, за да дръпнем борят нагоре, фиксирайте в това положение за 10 секунди, след това отпуснете. Повторете до пет пъти по препоръчителни.
Как да премахнете гърбица на врата
В допълнение към двойна брадичка, хора (най-често с наднормено тегло), ще забележите малка гърбица на врата в района на седмия прешлен. Ти не знаеш къде е желателно прешлен? Наведете главата си напред и докосна врата му, забелязах, че един от най-силните страни на другите прешлени актове? Това е седмият, беше върху него и формира гърбица с неприятна име - "вдовица" или "холката", и все пак тя е популярно известен като "бивол" или "сол гърбица" - ужас, нали? Това е още един дефект, който може да се случи с възрастта и от която, както и на двойна брадичка, можете бързо и лесно да се отървете от, само трябва малко да се опита и да направи малко усилие.
Пропускането всички свои причини, въпреки че един от тях вече е обявено - е с наднормено тегло, говорим за това как да премахнете гърбица на врата на мазнини застроена не пречи да живеят. Сред всички възможни начини да се отървете от този дефект по врата е най-ефективният масаж проблемната област. Професионален може да премахне мастна гърбица на врата за 5-7 сесии, и доведе яка площ в идеален ред, това е, възстановяване на мобилността и за облекчаване на болки във врата, ако има такива.
След поука може да се премине към действие. Преди началото на процедурата трябва да вземете топъл и отпускаща вана (топла вода ще омекоти леко мастна тъкан, от която изкуство масажни влизат в сила). Във водата можете да добавите обичайната содата 200 грама хляб на една баня трябва да са достатъчни. Сода стъпкани баня за 15 минути, между другото, тя често се препоръчва за загуба на тегло, след това тялото се избърсва. Вместо вода във ваната може да се направи топло компрес проблемна зона, е необходимо да се прилагат към него кърпа, напоена с топла вода и я оставете за 15 минути, след това преминете към масаж.
Сега няколко думи за масажа - дори самостоятелно масаж влиза в сила за този проблем, използване на срещата е затопляне мехлем Apizartron, finalgon, или нещо въз основа на змийска отрова. Samoprotsedura трябва да продължи 15 до 20 минути, е желателно да се извършва всеки ден. Движение по такъв масаж трябва да бъде силен кръгла, тя може да бъде лесно или изтръпване pohlapyvanie и "разрушаване" проблематично място. Резултатът е, веднага се забелязва, не е, то ще трябва да се опита. Може да се използва за масаж апликатори, например, Кузнецова или Lyapko, но в този случай не се предотврати консултация с лекар.
Как да запазим врата си в добра форма
Че такива проблеми не са докоснати, което трябва да следите на мускулите на врата, за да го помпа, като Шварценегер в най-добрите си години, най-вероятно не трябва и няма да работи, тъй като тази poyavyaschayut десетилетия от живота, но ако искате, а след това - всичко във вашия сили. Как да се изгради на врата, за да се възхищават бойци "М1" или "К2", или хората, които участват в друг боец спортни дискусии следващия път, сега по-добре обясняват как да се помпа врата у дома, че вече не досаждам болки в шията
Сред най-ефективните упражнения за шията на помпата трябва да се изброят тези, които можете да изпълните у дома, без специално оборудване и адаптации. Например, помпа на врата си, или по-точно казано: за тонизиране на мускулите на врата ще ви помогне да си ръцете, с които ще бъдат създадени на съпротивата.
Вземи в изходна позиция - легнете по гръб на ръба на леглото си, така че главата е леко висеше от него, сложи ръка на челото му, го натиснете, и да започне да се повиши главите им. Амплитудата на възход може да бъде много малък, най-важното - на съпротивлението, за да оцелее в продължение на 15-20 секунди, след това се отпуснете, почивка за 2-3 секунди и отново се приема за каузата.
Осъществяване 12-15 повторения, ще трябва да се търкаля върху корема и гърба, главата му на леглото, но този път дланите на ръцете, които трябва да се сложи на гърба на главата и го натиснете, за да се опита да вдигне глава, а след това остана в продължение на 15-20 минути, след което се отпуснете. И тези упражнения трябва да се извършват 12-15. Най-важното е, уверете се, че на врата си, за да бъде постоянно в напрежение.
Опитайте се да не се разболяват, и да остане красива!
Ефективно допълнение към вашата диета може да е чудесен природен добавка за загуба на тегло, има невероятни изгаряне на мазнините свойства. Олга Buzova препоръчва нов метод за бърза загуба на тегло без диета се основава на екстракт течност кестен нощ +. Този екстракт е разработен специално за лечение на затлъстяване в частни клиники в Москва и не съдържа никакви химикали и хормони!
И ти се, че не заразен с паразити?
Според статистиката, в различна степен, са заразени с паразити 7 от 10 Bolgariyan и дори не го знаят.
Такива обикновени симптоми като главоболие, ставни и мускулни болки, нервност, нарушение на съня и апетита, нарушения на имунната система, на чревна дисбактериоза - всички възможни признаци на наличието на паразити в тялото си. Паразитите са опасни - те живеят по-дълго време и са активно се умножи в човешкото тяло, така че заболяванията, причинени от тях, да вземат хронично, рецидивиращо разбира се постоянно.
Свързани статии