Един от най-проблемните зони на женската фигура е в долната част на корема. Бременност - е добре, но след нейната фигура може да се превърне в нещо безформено. Не се отчайвайте, ако не оставим нещата да вземат Разбира се, старите форми могат да бъдат върнати в срок от шест месеца.
физическата активност
Като цяло, това е необходимо да се справят с комплекса. За да цифра е наистина красиво, трябва да се работи по всички части на тялото, а не само на стомаха. Не забравяйте, че укрепването не трябва само това, което се вижда, но какво се крие вътре. Ежедневно ходене и бягане укрепване на сърцето, кръвоносните съдове, белите дробове, имунната система ще направи по-силен.
упражнения
1. Първоначална позиция: Легнете по гръб, ръцете - по протежение на тялото, дланите, поставени под задните части. На издишайте, трябва да се повиши малко свити крака и да ги хвърлят по главата. Тя прави това упражнение десет пъти, с интервал от тридесет секунди.
2. начална позиция: Легнете по гръб, поставете ръце покрай тялото, краката перпендикулярни на пода, за да се вдигне. Трябва да дръпнете таза леко от пода и се върнете в изходна позиция. Упражнението се повтаря двадесет пъти на интервали от тридесет секунди.
3. начална позиция: Легнете по гръб, вдигнете крака перпендикулярна на пода, ръцете му се разпространяват, за да отстрани. Бент коленете трябва да бъдат намалени в завой надясно и наляво. Упражнението се повтаря десет пъти.
4. начална позиция: Легнете по гръб и да се повиши на краката си. Във въздуха, трябва да бъдат изготвени геометрични форми и фигури.
Ако човек иска да бъде красива и стройна, диетата навсякъде той не избяга. Всеки ден трябва да се ядат храни, богати на фибри. Тъй като подобряване на чревната подвижност и стол бързо се заключи, че надуе корема на мръсни пропорции.
Мощност трябва да бъде пълна. Сладки могат да се хранят само до обяд, защото след това те не разполагат с време за храносмилане и се превръщат в мазнини в областта на талията. Части трябва да са умерени. Sweet предпочитание храна трябва да се дава плодове, бонбони, бонбони, мармалад, сушени кайсии и сливи. За бонбони и бисквити трябва да се забрави.
Вземете за себе си закона, че след шест часа вечерта можете да се пие само вода. Дори и ако наистина искате да се яде, не можете да направите това.
През целия ден трябва да се пие много вода и да ядат трици, което не само задоволи глада, но и ще помогне на храносмилателната система.
Масаж може да помогне с много болести, дори и затлъстяване. Мазнините в коремната област може да бъде разделена Pinch. Проблем Площ работил с двете си ръце, с помощта на палеца и показалеца. Вие трябва да започне точно над пъпа. Когато ръцете се срещнат, можете да започнете движението в обратна посока. Самостоятелно масаж е необходимо prodelyvat за петнадесет минути. Ако масаж е специалист, той е ще отнеме около тридесет минути. Но резултатът ще бъде много по-забележими.
хирургическа намеса
След бременност, кожата на корема хлътва и губи своята еластичност. С течение на времето, той се възстановява и за предишната форма. Въпреки това, не всички жени са готови да чакат година и искат да получат своите форми възможно най-скоро. Така че те прибягват до пластични хирурзи. Под ножа, разбира се, отидете на страшно, но има хора, които в името на красотата готов да отида на всички. Abdominoplasty е това, което се случва, изрязване на отстраняване на кожата и мазнини. На пръв поглед всичко изглежда просто, но в действителност - е много сложна операция, която е в състояние да се справи само с високо квалифициран специалист. В края на краищата, трябва не само да се комбинират и укрепване на мускулите, но също така и за формиране на пъпната дупката. Никоя операция се провали напълно, така че трябва да бъдат подготвени за това, което ще остане белег, че би скрити под бельото.
Спокоен, но спокойно
Всички знаем, че стресът има вредно въздействие върху човешкото здраве. Не само, че развалят кожата, косата и са засегнати вътрешни органи, така и мазнините се съхраняват. Някои по време на вълнение започва с скоростта на светлината, за да изпразните хладилника. Когато стресът увеличава нивата на кортизол в организма - хормона, отговорен за натрупването на мазнини. За да предотвратите появата на мазнини, не е нужно да бъде нервен. За да направите това, можете да научите автогенен тренинг или просто питие далеч на курса упойка.
Кажете навици: "Не!"
Кортизолът също се увеличава по време на алкохол рецепция. Дори две чаши вино, и по-специално бира, може да създаде талията непоправима. В бирата обикновено съдържа фитоестрогени хормони, които стимулират натрупването на мазнини резерви. Ако не искате да станете собственик на "бирено коремче", е по-добре да се откажат от напитката. В допълнение, по време на празника е трудно да се контролира количеството на храна яде. Хората седят, да говорят, да пият и да не забележат, че храната изчезва от масата.
За да цифра е наистина красиво, трябва да се работи по всички части на тялото, а не само на стомаха.
Свързани статии