Искам да кажа, тяхната собствена история на успеха. Аз съм 5 години, участващи в спорта, а след това рязко, веднага напълнял, започнали да ядат много. И аз не забеляза, че съм с моите 50 кг пропълзяха до 58 кг. Мисля, триъгълна структура, следователно, възстановени от стомаха ми, а горната и долната част на моя едва достигна нивото от 86 см. Но имаше огромен голям отгоре и издут корем. Защо не съм опитал и различни нискокалорични диети и глад, но разочарован и набира още повече. Това продължава, докато си купих рокля за дипломирането (учех в клас 11). Роклята е много по-малък, отколкото е необходимо. Разбрах: необходимо е да отслабнете. Време остана в продължение на 2 месеца. За 2 месеца аз загубих 9 кг, извадих корема, гърдите стават по-еластични и колко красива е кожата на лицето, имаше блясък в очите му, в крайна сметка, не е добро настроение. Животът започва да изглежда красива.

Имам промени коренно начина им на хранене и диета. Трябва да кажа: Не мога да гладувам и аз определено трябва да се яде нещо сладко. Аз изядох всичко, което исках, но се ограничава.

ЗАКУСКА. На сутринта на гладно да се пие една чаша топла вода с лимонов сок (за тези, които искат дори да добавите мед) Ela всякакъв вид зърнени култури с масло (олио или масло или зеленчуци), за да се хранят около 40 грама фъстъци (може да бъде други видове ядки с изключение на кашуто и бор) ,

ЗАКУСКА 2: Изпийте чаша чай със захар или кафе.

Обяд: Можете да ядете горещо ястие от които да избирате. (Ако искате, можете дори да си картофи запържваме с масло, но след това за закуска трябва да се намали броят на изядени ядки), изяде една салата, подправена с масло (може да бъде един морков в корейски или салата зеле, но не непременно с ниско съдържание на калории).

Чай или кафе напитка само 1-1,5 след хранене. Заедно с чай яде бисквити или шоколад или 25гр или мармалад, но най-важното, без излишък. Ние трябва да се срещне с 150 ккал.

Обяд: Кисело мляко (може да бъде получен чрез: плодове или сушени плодове изсипва 4% ферментирал печени мляко) или 2 картофи в кожите им или зеленчуци пара с масло лъжица.

Вечеряйте не по-късно от 05:30 часа. След 05:30 пих само вода с лимон или зелен чай, ако наистина искате да ядете, можете да си позволите една чаша кисело мляко.

Това докосват торти и брашно. Опитах се да ги замени с по-безвредни продукти. Например, вместо на един огромен пай I печени овесени бисквитки (рецептата може да се намери върху кутията на зърнени култури) и заменя на ечемичени хляба торти, щедро намазани с шоколад паста.

Ако един ден на преяждане. След това на следващия ден отказва да ядки, а за вечеря яде зеленчуци, задушени.

НАЧАЛО спортове. изтича всеки ден сутрин за около 20 минути, като се обърна специален колан, то е лесно да се загрее за около 10 минути, скачане на въже в продължение на 10 минути, усукана обръч на 15 минути всеки ден правят коремни упражнения, упражнения за гъвкавост. Три пъти седмично или ангажирани в йога или пилатес.

Бъдете всички трябва да направите по-различно.

Ако сте плувал далеч мазнини площ бричове и задните части. тогава ще трябва да изпълняват клекове и упражнения за задните части.

С цел да се затегне краката правех стречинг за кордата и служи рита краката си.

За рак на гърдата, което направих SPIN от стената и да извършвате кръгови движения с ръцете си и се извършва Махи ръце.

Ако не сте мощен гърдите. След това можете да направите лицеви опори от пода, но се разчита сгънати колене крака, за да се намали натоварването на мускулите.

За пресата направи упражненията. и всеки ден правя масаж с крем.

Плувайте обратно към посъветва гъвкавост упражнения. Като цяло, всяка свободна момент се опитва да се движи.

Участниците на действието отслабнете ЗАЕДНО ще получи 15 точки за всяка история добавени. Истории трябва да бъде за вас и трябва да бъдат достатъчно информативни.

ако, ах, ако можех да така се стегнеш и да спортуват. Не мисля, че в диетата бизнеса. Въпреки че, разбира се, това не е достатъчно важен, за това, което се използва, за да хвърлят кг. Готово!

Rumyashka. 05/17/06 10:48 (отговор на Atlantis)

Това е страхотно, че винаги има помощ съвети! Сега знам как да отпечатате това, което ме интересува! Още веднъж, благодаря ви много!

Моят проблем също се намира в горната част на тялото.

ACS ***. 04/22/06 19:07 (Отговор: снега)

Просто не се копира. Кой друг го прави, и да изпратя тази страница, за да си elektronku, и след това да копирате и татко.

Хареса ми всичко, с изключение на факта, че дори и в продукцията не ждрело. И ако аз ям по този начин, след това се свържа с 5 кг на месец най-малко! Въпреки, че може би това е моя метаболизъм е толкова мръсен.

И от това, че зъбите не се развалят?

Поздрави! Кажи ми, моля те, не мога да разбера, но защо статията не може да бъде отпечатана! Исках да използвам това като напомняне!