Както често се случва в ситуация живота на жената е, когато тя изглежда в огледалото и тя искаше да плаче, цифрата счупи, мазнини около талията формира "възглавница" и стомахът се превърна в безформена маса. Как може да не е ли разстроен, защото не всеки може да контролира прекомерното му страст за храна и правото да води начин на живот в условията на всекидневния живот, когато всичко се превръща в бързо темпо.
Надарен с перфектна фигура, не всички мъже и жени, но ако се положат всички усилия за включване на търпение, можете да се превърне в тялото обект на завист на други хора. Доста често, има отлагане на мазнини в така наречените "проблемни" области: бедра, талията и корема.
Мъжете не винаги са толкова любезни да дебеличка си форма, като жени, за които проблемът с наднорменото тегло е еквивалентно на универсална катастрофа. След бременност и раждане може да бъде много трудно да се върне към предишната си форма, особено когато възрастта не е млад, но време и усилия, не е достатъчно за джогинг и туризъм във фитнес залата.
След раждането жените изправени пред остър проблем: увисване на корема, наподобяваща Нова година желе, които коварно пръчки и разваля цялата красота. Как да премахнете бързо стомаха на тези, които си седят вкъщи с бебето и не може да присъства на фитнес клуб? Оказва се, че има решение, но ще трябва да съберете цялата сила на волята в юмрук и неизчерпаем запас от търпение и постоянство.
Но това е красиви извивки на женското тяло не заслужават жертвите? Работете върху себе си - това е колосална ежедневна работа, която ще донесе желаната награда - стегнат, плосък корем. На първо място, трябва да се разбере, че подходът към корема, загуба на тегло е необходимо в комплекс: необходимо е да се извършват редовно упражнения за пресата, в същото време се придържат към строга диета.
Започнете да правите собственото си тяло красива винаги е трудно, но когато е необходимо известно време, и една жена измерване на талията й и видях, че тази цифра е по-малко от 3-5 см, като обхваща безпрецедентен радост и вълнение - ние искаме да продължим да работим за себе си неуморно и отдих.
В преследване не трябва да върви към суровите крайностите на еластичната "модел" на корема и да преминете към драстични мерки - всичко трябва да се случва бавно с компетентен подход и ютия на затвора. В противен случай, можете да спечелите нервна криза и да подкопае здравето - недоволство активизира само заради повреди, получени.
Много жени все още не са намерили най-ефективният начин за премахване на корема мазнини, тъй като те не притежават полезни знания и не разбирам как да започнем да работим по тялото ми. Първо трябва да се разбере ясно, че ще бъде невъзможно да се правят каквито и да било отстъпки и да си позволите да бъдете мързеливи. Първият компонент в борбата за плосък корем - е храна.
Той е ефективен и популярен, че е позволено да се яде по-често, ако възникне необходимост, но частите, които не надвишават 200 грама. Протеини работят върху това мастната подкожна тъкан активно разделя - тялото се нуждае от енергия, както и въглехидратите не пристигне, а след това се "теглителна сила" на мастните депа на организма. Повечето от мазнините, натрупани в коремната област - по този начин загубата на тегло започва.
Можете да изберете повече и овесени ядки диета, която се справя с прочистване функция в нетрезво състояние отровите и токсините от тялото на - овесени ядки, като размахване, изчисти червата от продуктите на обмяната на веществата, и човек губи непродадени кг. Стана така, че човешките черва, яде много месо и вредни калорични храни, така че запушени стомаха расте до безпрецедентно пропорции.
Практически метод е доказано, че ако един човек е постоянно свикне да ходи или седнете с прибран корем и обратно изправени, стомаха самата ще се свие по размер - стомаха е намалена, а храната за обяд или вечеря, да вземе много по-малко от обичайното.
В дома, всяка жена може да се доведе до приличен външен вид, ако в допълнение към диета ежедневник ще извърши специфичен набор от упражнения, насочени към укрепване на пресата и да се отърве от излишните мазнини в областта на корема. Сутрин трябва да започне с топла чаша вода с лимон и една чаена лъжичка мед - червата незабавно да започне работа, а храната се яде за закуска, бързо научили.
Коремни упражнения включват работа върху основните мускулни групи, като се стегнат корем: този вътрешните косите коремни мускули и ректус абдоминис. Повечето от упражненията в пресата засяга мускулите ректус абдоминис - че тя прави облекчение и добре дошли "кубчета". За да бъде работата е съвсем проста: вие трябва да легне върху подложка, краката са леко свити в коленете, ръцете му, прикрепени към главата и долната част на гърба, за да стегнат към пода, във всеки случай, без да го приемате.
Сега трябва с умерени темпове за повишаване на торса за краката, но ръцете да "дръпне надолу" не е необходимо - работа трябва да има само един стомах, а това е важно. Подходи могат да бъдат направени два или три пъти 25, постепенно увеличаване на техния брой. Упражнения трябва да се направи с малко глътка въздух - за няколко минути, които се опитват да си поеме дъх и мелодия му в нов пробив е достатъчно.
Второ ефективното упражняване се повдигане на краката до главата, когато беше последният път, задните части ще се вдигне от пода. Не е лесно да се направи в началото, особено когато тя пречи голям корем, но трябва да се стараем, а след това резултатът ще се усети най-скоро време.
Косите изпомпват следва: да вземат в изходно положение, както при първото упражнение, но е необходимо да се повдигне тялото не директно, но под наклон, като се опитва да се приближи до десния лакът към лявото коляно и обратно. Това ще ви помогне да затегне пропадналия бедрата и укрепване на кръста - мазнините в областта на корема и постепенно ще се стопи.
Какво упражнения могат ефективно да премахнете корема мазнини възможно най-бързо? Повечето хора си спомнят забавна забавление е да се обърне си крака велосипед - това много ангажирани в ранна детска възраст, и тази дейност е донесъл много забавно и смях.
Сега това упражнение ще трябва да се бори усилено с "линията на живота на мазнини" в областта на корема. Завъртете колелото може да бъде няколко подхода - желателно е, че общият брой на превъртане е достигнал 300.
Не забравяйте за такъв симулатор на разположение днес като обръч, се нарича halahup. Той е спокоен, с топки и претегляне. Ако halahup на обрат на 30 минути на ден, в продължение на месец може да бъде отстранен от корема до 7 см на мастната тъкан. Halahup обичал много жени, за които люлеещ пресата е истински тежък труд - в този случай, можете да гледате любимите си телевизионни сериали и обрат фолио, което намалява стомах.
Свличане или издут корем - проблемът на повечето съвременни хора: грешен храна, заведения за бързо хранене, закуски по време на път и "заседнал" начин на живот у дома и не разбера тънък офис. За да се отървете от "мастна престилка" нужда от сила и търпение: отхвърлянето на обичайните високо калорични храни, съчетано с всекидневните корема упражнения, за да се справи с този тежък проблем.
Отделно от това, няма метод няма да доведе до желания ефект: разклащане сутрешните новини и вечер вечеря в ресторант за бързо хамбургер храна и кола, човек няма да може да се постигне хармония. Само един цялостен подход към проблема с издут корем трябва да бъде мотото на лицето, загуба на тегло: диета и упражнения, комбинирайки техните усилия ще доведат до желаната форма. Не се отказвайте, минаващи край морето и там в парка - на чист въздух е изпълнен с много енергия и сили за нови победи смотаняци.
Свързани статии