Правилно направи сутрешна гимнастика - вашият билет за благосъстояние, жизненост и добро настроение за целия следващия ден. Този компетентен тренировка след сън помага на тялото ви да получи заплащане на дейността чрез подобряване на кръвоснабдяването на всички вътрешни органи, тъкани, мускулите и мозъка, като ги насища с кислород.
Веднага след сън дейност вашето тяло е в упадък: нервната система се потиска, кръвта циркулира бавно и бавно, белите дробове са присвити. Често срещана грешка е прав голям товар след събуждане. Тегло обучение, бягане и т.н. може да повлияе неблагоприятно на състоянието Ви. Преди да ходи на фитнес или план за работа, трябва да упражняват сутрин.
Един от основните целите на облагането - за нормализиране на циркулацията на кръвта в тялото. Сутрешните гимнастика - е първият инструмент за тези, които искат да намалят теглото си. защото нормализира кръвообращението, ще ускорят метаболизма си. Можете да прекарате цял ден в офиса пред компютъра, но ще изгори излишните мазнини, благодарение на дневна такса.
Важно е да се помни, че най-полезната такса - ежедневно зареждане. Вие не трябва да се страхуват от това, тъй като сутрин загрявката отнема не повече от половин час и може да бъде толкова ниска, колкото десет до петнадесет минути, ако желаете. Правя упражнения само трябва да закуска, но преди това трябва да се пие една чаша чиста вода.
Зареждането започва винаги с ниска интензивност упражнения и постепенно да го увеличи. Основното нещо тук - не прекалявайте. В края на зареждане, трябва да почувствате прилив на сила, а не умора. Ако ви омръзне - да се намали времето за зареждане и когато прибиране. Можете да се увеличава постепенно до половин час.
Важно е, че зареждането е предназначена да събуди тялото си, толкова вял и отпуснат движение на крайник не е подходяща. До края на зареждането на сърдечната честота може да се издигне до 100-110 удара, и това е ОК (разбира се при липса на сърдечни заболявания).
Започнете с топло до ставите и мускулите се стоплят. Не забравяйте по време на цялото упражнение да поддържате гърба изправен. Включи упражнения упражнения. Дава възможност за максимален брой различни мускулни групи. Да клекове, напади, лицеви опори разнообразие от възможности, дръпнете нагоре (ако има хоризонтална лента). Можете да правите упражнения с тежести, но не се опитвайте да се вземат по-големи тежести, за сутрешното загряване не е добър.
Много е важно по време на всички упражнения правилно и диша дълбоко. Дишането и гърдите и корема. Дълбоко дишане помага да се простират на белите дробове след сън и обогатяват кръвта с кислород.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии