Съвет One - Плодове и зеленчуци. Есен изобилие от плодове и зеленчуци - не е причина да започнат да се хранят правилно и полезно? Често Нарязани салати от зеле, моркови и чушки вместо паста като гарнитура за месо и риба, за да се готви в двойно дъно тиквички, като закуска по време на работа се вземат с ябълки и портокали (банани и грозде отглеждане тънък не се препоръчва!). В същото време, и ще създаде червата - сурови влакна зеленчуци стимулира изтегляне от тялото на токсини. Вашият есента диета в допълнение към плодове и зеленчуци трябва да включва млечни продукти, сушени плодове, ядки, всички видове зърнени храни, ниско съдържание на мазнини риба или месо. Отслабнете през есента, тъй като времето не е проблем! Опитайте се да ядете колкото се най-малко един месец - и полезни нови хранителни навици ще останат с вас следващия сезон!
Съвет Two - Sleepy. През лятото можете весело се изкачи заедно с птици, а вечер излизаш късно през нощта, а след това няма да падне. Напомняне: ако искате да отслабнете през есента, е необходимо, за да получите достатъчно сън! Най-малко 8 часа за добро, освежаващи сън през нощта - и в процеса на загуба на тегло, ще бъде по-бързо и по-забавно! Се оказа, че тези, които последователно достатъчно сън е по-вероятно да бъдат с наднормено тегло, отколкото тези, които спят достатъчно.
Съвет Три - Sogrevatelny. Ако винаги се чувстват студ и рамото на маса се простира на мастна, тежък и сладък, че е време ... да се преглежда гардероба! През есента на постоянно хладно, ветровито и мокро, така че ние не забелязваме как яде допълнителни порции храна и да изберете pokaloriynee да топлят. И това -Това дрехи! Махни далеч в един шкаф с къси поли и блузи тънки, не забравяйте за топлите и уютни плетени неща. Поради тази причина, гореща вана с ароматни масла или соли - е чудесен избор за хладно есента вечер. Гъста тежка вечеря замени айрян или кисело мляко.
Съвет Четири - Най антидепресант. Какво да правим, когато имаме владение на есенното тъга, меланхолия? Разбира се, иззети в лошо настроение всякакви екстри! А има и други опции, за да ви помогне да отслабнете през есента: движат повече, сутрин танцови най-малко пет минути с любимата си музика в обедната почивка да се разходят в парка - poshurshat листа и хванат малко витамин D. Най-малко два пъти в седмицата, плуване в басейна, отидете на баня или сауна, за извеждане на излишната течност от тялото. Обградете се с ярки цветове - облекло, обстановка, на плоча
Съвет Five - забавно. Ако есента - най-обичана сезон вас, ако не знаете къде да отидете от депресия (което винаги искат да се възползват), ако трите есенни месеци нищо не сте доволни - заемат себе си с нещо! Когато човек е постоянно зает с нещо важно или интересно да блус и лакомия в момента на телевизора си тръгна. Есен съзнателно съвпада с началото на учебната година. Започнете да научат нещо ново, да получите ново хоби. Поставям себе си някои зашеметяващи цели за Нова година. Например, да научат как да танцува самба, спечели маршрут до замъците долината на Лоара (и изведнъж истината ще отидат за новогодишните празници!), Научете грузинските чиниите ... Малко повече въображение - и вие няма да скучаете със сигурност.
Така че, това е просто! Спете достатъчно, изберете здравословни храни полезно и да се премести повече! Здравословен начин на живот и прости съвети за това как да отслабнете през есента. ще ви помогне да се запази теглото под контрол. Останете в добра форма, независимо от времето!
Свързани статии