Мрачното небе, дъжд, киша и кал, нежелание да се работи, искам да наберете друг вкусен, включване на телевизора и да остане в леглото, увита в одеяло. Толкова много направи, все повече и повече ще се управлява в далака и добавяне на самата маса.
Site любов-911 реши да помогне на тези, които се опитват да се справят с това желание и осъзнава, че есента е не само калта и мръсотията, но и красива есен пейзаж, изпълнен с приятни аромати на есента. Без да се поддава на застой, ние сме заедно с вас ще създаде добро настроение и красота на тялото.
Как да отслабнете през есента с ползи за здравето?
Есен - време на годината, когато тялото изпитва голям недостиг на витамини. Тя изисква енергия и мазнини резерви, за да оцелее студената зима, така че ние не искахме да се движат, и толкова гладни. И ако това е намерението на Майката Природа, ние само да ви помогне да го направи с нея, но така, че нашата фигура и здраве не страда по този начин.
Искате ли да се яде - ям
След като тялото ни изисква енергийни резерви и, съответно, ние имаме цялото време дърпа за ядене, трябва да се яде. Но промените пайове и сладкиши - за плодове и зеленчуци.
Вие искате да хапнете нещо? Взехме една ябълка. Повече искаше? Отне morkovochku, потърка с растително масло и яде. Искате ли да се яде, и след шест? Да, здраве - ям салата с целина.
Целина, като цяло, специален продукт: тялото започва да отслабнете, веднага щом започне да дъвче, като той прекарва огромно количество енергия, за да я обработва, и то перфектно стимулира перисталтиката, което също е важно.
Да включва и кисело-млечни продукти, особено добрите хранителни храни с живи бактерии, така че и да се засили имунната ви система, което е времето, през есента и трябва да бъде твърда, тъй като това - грип и настинки.
Голям склад на витамини и микроелементи са сушени плодове и ядки, които помагат за укрепване на тялото си.
Също така, яде мазна риба, но не повече от 100 грама на ден. Тази сума е достатъчно, за да се получи витамин D, който укрепва имунната система и, така да се каже, то се натрупва и фосфор, което е толкова необходимо за нашите кости, за да имат сили да водят активен начин на живот.
Също така не забравяйте да се яде постно месо, но не пържени, така че наистина ще донесе само ползи.
По този начин, вкусна храна - една голяма част. И яде правилната храна, можете не само да отслабнете, но също така и за възстановяване на здравето на тялото си.
здравословен сън
Режим на есен трябва да бъде различен от лятото, ако лятото можете да се разхождате дни наред, а след падането на такъв режим - истинска подигравка с тях самите. През есента е необходимо да се даде на тялото за почивка и лекари смятат, че здравословен сън - това е най-добрият начин да се отпуснете. И това трябва да е 8 часа - оптималното време на време на тялото да се възстанови и да започне нов ден.
топли дрехи
Студът провокира желанието да се яде, защото тялото се нуждае от мазнини, за да се запази топло, така че можете да го използвате, за да заблудят тялото, просто превръзка в продължение на времето: носят панталони вместо поли, блузи, вместо тънък - елегантна блуза.
Създаване на настроението ви
Колкото по-малко движение, толкова по-малко, което искате, и, съответно, да започнат да правят точно обратното. Започнете правиш упражнения у дома си в сутрин и вечер. Тялото ви ще започне да свикне и да се чувствате по-енергични.
След като всички скучните и мрачен, се обграждат с ярки цветове.
Ако не разполагате с хоби, есента - това е време, за да излезе с него и да направи основен поминък, може би дори и печеливши. Ако откриете себе си интересно да се направи, тогава няма време да скучае и депресирани в дъждовните есенни дни.
Както можете да видите, че всичко е просто. Спете достатъчно, ядат здравословна и питателна храна, се получи малко по-интересно да се направи и да се премести!
Тези съвети от любов-911 ще ви помогнат да се чувствате и да видят най-ярките цветове на есента!
Поставете оценка
Свързани статии