1. Бързо хранене
Отслабнете чрез диета можете бързо, с изключение на това, че вредите за диетата на тялото бързо донесе огромен. Ако искате да отслабнете бързо чрез диета, тогава ще трябва да се използват само тези диети, които не причиняват вреда на организма. Освен това, не всички диети са ефективни, и по тази причина за избора на диета трябва да отидете напълно. Препоръчително е, преди да седне на определена диета, че е необходимо да се консултирате с вашия лекар. Ето списъка с бързите диети, които са гарантирани за да ви помогне да отслабнете:
1. джинджифил отслабване у дома
2. Елда диета
3. Ефективно диета в продължение на 7 дни, -10 кг.
4. Бързо диета за мързеливи
Но правилата, които ще ви помогнат да отслабнете бързо, без да се използва за бързо хранене:
- Пийте по една чаша вода преди хранене и преди хранене. Това ще ви помогне да потискат апетита, и вие ще се чувствате вече не е толкова гладен човек. И така, вие ще ядете по-малко, отколкото на празен стомах.
- Да не се пие по време на хранене. Това ще забави усвояването на храната.
- Яжте естествени продукти, които не съдържат ароматизатори, подсладители и ГМО.
- Пийте поне 2 литра вода на ден. Чиста вода, вместо сокове, чайове, компоти и т.н.
2. Намаляване на теглото с помощта на СПА-процедури в домашни условия
Това е друг начин да отслабнете бързо. Има специални процедури, които имат за цел да се отървете от излишните сантиметри. Можете да използвате антицелулитни маски и масаж е да се отървете от излишните килограми. По този начин, приемането на сол баня помага за изгаряне на мазнините. Тези процедури трябва да се извършват редовно по време на целия курс, тогава и само тогава можете да получите осезаем резултат.
- Клей увива много ефективен начин да се отървете не само на наднорменото тегло, но също така и върху целулита. Освен това, след опаковане синя глина, кожата ви ще бъде много мека и кадифена. Синята глина обвиване на тялото може лесно да се направи у дома.
- Сауна също може да помогне да отслабнете бързо. След посещение в сауната или банята, трябва да се пие няколко чаши вода, което би намалило риска от дехидратация. Имайте предвид, че времето, прекарано в сауната трябва да се ограничи до не повече от 20-30 минути на ден. Не забравяйте, че ако имате проблеми със сърцето, сауни и бани ли са противопоказани.
- чревни почистване с помощта на клизми, макар и не се отнасят до СПА-процедури, но също така помага да отслабнете. Някои чуждестранни курорти предлагат процедура за измиване на дебелото черво, което ще премахне фекална натрупване.
3. Бързо отслабнете помага правилното хранене
За да отслабнете бързо и след това не спечели изгубеното тегло, трябва да се създаде подходяща диета и начин на живот промени. Спазването на сравнително прости правила за здравословно хранене, достатъчно, че ще започне да загубите тези излишни килограми. Ако комбинирате диетата и предложените правила за здравословно хранене, можете да увеличите шансовете си за постигане на целта си. Вие губите излишните килограми бързо и запишете резултатите за дълго време.
- Избор на "здрави" и пресни храни: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и постно протеини. Вашият плоча трябва да бъде завършена в половината на плода или зеленчука и половина пълнозърнести храни или постно месо.
- Планирайте храненията си по-рано. Това ще ви помогне да си купите предварително добри продукти и ще ви спаси от излишните калории, докато похапвате.
- Да се съхранява дневник на храните. Напишете има всички храни, които се хранят, всички закуски и напитки дори приеми. С дневника можете да изчислите броя на калориите, които съм ял през целия ден, както и да видите списък на вредни и високо калорични храни, които трябва да бъдат изоставени.
- Следете размера на порциите. Вижте различни рецепти вкусна и здравословна храна в интернет. Уверете се менюто за седмицата, купуват необходимите продукти по-рано. Обърнете внимание на приема на храна, например, здравословна закуска на бадеми и сушени боровинки, може да се превърне в чудесен източник на калории, ако не се следи количеството на храната, изядени.
- Не пропускайте хранене. Закуската е най-важното хранене за деня. Той повишава скоростта на метаболизма и осигурява енергия за целия ден. Опитайте се да ядете малки порции на всеки 4 часа, а след това на метаболизма ви ще работи добре. Освен това, ако има чести и малки порции, кръвната захар остава постоянна в стабилна позиция.
- Замяна на любимите си продукти, вредни за здравословна храна. Например, вместо на млечен шоколад можете да ядете парче горчив вместо кока-кола се пие конвенционален минерална вода, вместо да гледате телевизия чипове може да яде ядки или плодове.
- Откажете се от завършените продукти, в торби за лека закуска. Чипове и бонбони съдържат огромно количество калории и вредни за тялото ни.
- Пийте плодов сок или минерална вода вместо безалкохолни напитки. Така например, сутрин лате може да съдържа 500 калории, ако сте на мястото на обичайното черно кафе без захар, вече е на една седмица вие бързо ще отслабнете с 1 кг.
- Изберете постни меса. Птици съдържа по-малко мазнини и калории. Някои риби, като сьомга, сардини и прясна риба тон са отлични източници на антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, които са добри за вашето здраве.
- Алкохол поне 2 литра чиста вода на ден. Сокове, чай, плодови напитки и т.н. - не е вода.
- Подгответе обяд да работят у дома си, без значение какво да си купя за бързо хранене.
4. Бързо отслабване ще ви помогне спортове
Можете да отслабнете бързо, поради факта, че по-ниският брой консумирани калории, или ако започнете да се горят калории. Ако искате да отслабнете бързо, а след това този спорт е задължително.
Не е задължително да отидете на фитнес, може просто да се промени начина ви на живот и ще забележите първите резултати след една седмица.
- Отделете малко време, за който ще направи обичайните упражнения сутрин. Това не отнема много проблеми, но след една седмица ще забележите резултати.
- Да не се избере място за паркиране на колата близо до входа, вкарах колата от него, а след това ще премине по-голямо разстояние и горят калории.
- Намерете хоби да им хареса. Средна градинарство ще прекарат калории. Измийте колата си себе си, а не потъва.
- Не използвайте асансьора и се изкачи нагоре по стълбите.
- насърчаване на изгарянето на мазнините аеробни упражнения.
- Ако това е лятото, можете да направите водна аеробика в басейна.
- Разходка на кучето.
- игри като волейбол, тенис ще ви помогне да горят калории и вдигат настроението ви.
- За да отслабнете, е също толкова важно, по-здравословен сън, така че обърнете специално внимание на този аспект.
Анекдот за феновете на хумор
Експедицията откри момчето в Stae кълвачи.
Момче за половин час zadolbal цялата експедиция.
Използването на материали от този сайт е достъпна само с активна връзка към сайта: blogkaty.ru
Свързани статии