Искате ли да отслабнете бързо. "Аз ще се части, но имам нужда наведнъж," - настроението на всеки, който реши да се отървете от излишните кг, перфектно съгласувани с решаващата мотото Остап Бендер. Можете да седнете на строга диета и много скоро видите приветстващ обръщане на стрелката на люспи, но, уви, че лесно се, лесно и да се върне. Един възможен подход за отслабване систематично и честно гледаш причините, довели до необходимостта от промяна на теглото, с един замах да се отървем от тях. Веднага така веднага.
За да отслабнете бързо, не е задължително да се примирим с пост и да застраши здравето на: силна корекция на хранителни навици ще донесе осезаеми ползи за няколко седмици. През това време, в допълнение ще се научите как да се устои на изкушението на фатален сладки закуски и разкрива аромати на пресни зеленчуци.
Как да отслабнете бързо? Пробив през хаоса по поръчка!
Интелигентно планиране - майката на успех, независимо дали става въпрос за стремеж към успешна кариера, военни операции или необходимостта да отслабнете бързо. Едно добро начало за внимателен храна - списък за пазаруване. След като прекара малко умствен и творчески изготвянето на подробни менюто за седмицата, вие не само ще спести време, усилия и пари, но също така се спаси от изкушението да дъвчете закупен "случайно" пакет чипс.
Изглежда, че на въпроса "Как да отслабнете бързо?" Най-очевидният отговор ще бъде "спре да яде". Все пак, ако успешно да отслабнете, вие ще живеете дълго време, и, ако е възможно, за щастие, ще трябва да се раздели с мисли за глад. Трябва да има един човек, този биологичен факт не може да се променя нито в интерес на красотата, нито в който и да е друг. Освен това, за да отслабнете, трябва да се яде редовно - само при това условие на тялото ще се съгласят да се разделят с натрупаните резерви. При липса на храна включва хормонални механизми, консерванти телесните мазнини. Но ако ти се яде, не прескочите хранене и поддържане на приблизително равни интервали между тях, теглото на мъртва буква. Разбира се, при условие, че сте направили за себе си балансирано здравословно меню, което изключва "празни" калории за бързо хранене, торти и сладкиши, и се контролира количеството на порции.
Автоматизиране на вашата диета възлагане хранения дневно в същото време и да раздава на обяд или вечеря поне 30-40 минути: за добро насищане и усвояване на храната са се изисква бавно.
Как да отслабнете бързо? Започнете хранителен дневник, тегло и движение
"Скъпи дневник Днес се запознах с един хамбургер и го изяде. Пати не се връща, но аз мечтая, че съдбата ме доведе до някой като "- разбира се, е форма на представяне на информация в" човешки документ ", който ще запише загуба protses тегло и се наблюдава динамика, по преценка на отслабване. Основното нещо - да има си записи не са лишени от художествен или, обратно, укриващи се отбелязва, дават пълна картина на това, което сте направили (или не прави) на ден в продължение на фигури му. Тя е фиксирана, стават видими като недостатъците и постижения. Така че не се мързеливи и да бъде честен със себе си, и не забравяйте, че положителната си опит дневник може да помогне на някой друг, за да отслабнете бързо.
Между другото, ако не сте сред феновете на епистоларен жанр, но страстен за джаджи, има много модерни устройства и приложения, които позволяват по контролиран начин за улавяне на броя на стъпките, яде въглехидрати и спадна паунда.
Как да отслабнете бързо? Събиране "комплекти за оцеляване" похапването
Жалко е, че Холивуд все още не е изваден от блокбъстър "Изкушени от храна": драмата щеше да намери отзвук в много сърца. Забраненият плод винаги е сладко, а когато гладът е на ръба на стомаха, идеята да се дъвче пакет бисквити, че е невероятно мощен. И един допълнителен проблем се крие във факта, че вредните закуски, които биха искали да се избягват, повече от са достъпни - те могат да бъдат закупени на всяка крачка. Трябва да сте човек с желязна воля, за да тичам из цялата област, за да намерите най-пръчици моркови в очакване на шоколад от автомат зад ъгъла.
Този проблем е решен, и съвсем проста: ако сте на път за да отслабнете бързо, вместо да се чака появата на предвидими проблеми, винаги носете със здравословна закуска. Apple, шепа ядки, без добавки (бор съдържа пиноленова киселина, един от най-добрите естествени средства, за да потискат глада) прословути пръчици моркови лесно чакат крилата и кутия за десктоп и торбата.
Допълнителна трудност е сила "изхода": многото ресторанти като комплимент за чакане, за да носи хляб на масата или закуски, чиито калории, с малък обем, често сравнима с енергийното съдържание на храната. Бъдете нащрек и да поиска сервитьорът да не ви изкуши с пресни хлебчета. По-добре е да донесе вода, без газ.
Как да отслабнете бързо? Намерете компания
Вие искате да отслабнете бързо? Намерете приятели, с едни и същи интереси! Изследване, проведено от група учени от Университета на Върмонт (САЩ), разкри, че съмишленици компании, реален или виртуален, хората да губят тегло по-бързо. Науката обяснява този ефект от няколко фактора: първо, отслабване отговорят положително на подкрепа и одобрение от съответните (и в pohudatelnye форуми безразличен входни в ред), и второ, механизма на конкуренцията е включена в третия, наличието на отслабване приятел, целият процес става по-структуриран, организиран и дава възможност за обмяна на опит. Разбира се, винаги има опасност от извършване на често срещани грешки и правилни, но тяхното въздействие са заедно, и това е много по-забавно.
Как да отслабнете бързо? Яжте и пийте много течности
Да, една чаша прясно изцеден портокалов сок в много удобен сутринта, а може би не е необходимо да се откаже от него. Но останалата част от деня, да я направи по правило да се пие само обикновена негазирана вода. Според някои оценки, около 300 "неотчетени" калории, които получаваме всеки ден с сокове, сода, ароматизирани напитки, сладки чай и кафе. Лесно е да се изчисли, че през цялата година, така че "натрупва" почти 100 хиляди калории! Също така, подсладени напитки, особено студено, провокира голям глад (което е защо в хранителната сода бързо винаги се сервира с огромно количество лед) - въпреки факта, че сладостта и ледът притъпява на вкусовите рецептори, захарта в резултатите от напитки в остър "плясък" хормон инсулин, който кара тялото да се мисли, че е на ръба на оцеляването.
Но ползите от обикновена вода, не само в това: за да отслабнете бързо (или не толкова бързо, но все пак отслабна), неизбежно ще трябва да преосмислят начина на живот и диета, която води до психологически и чисто физиологични промени. Чистата вода не само помага почистване на червата от мазнини за преработка на храни и протеини, но също така е необходимо за създаването на здрави нови клетки. Затова напълно съвет е вероятно да бъде: да отслабнете бързо, пие повече вода и по-малко не-вода.
И също така не забравяйте за помощта, която е готова да предостави, ако е необходимо, за да отслабнете бързо богат течна храна, която да включва и зеленчуци ", кръвясали" вода сами по себе си, както и всички видове течни храни, включително супи, шейкове и пюрета, които дават качествено усещане за ситост за дълго време с минимум калории.
Как да отслабнете бързо? Отиди в другия край на града и почисти нещо на ръка
Този съвет е в списъка от препоръки за тези, които искат да отслабнете бързо, ще изглежда смешно, ако не беше суровата истина на живота - един съвременен човек, да разчита на помощта на съвременни машини не само в работата, дори и на вътрешната политика, не е достатъчно мускулна сила и движение, изисквани да губите калории. Това е време, жалко за обучение или пари за абонамент? Устойчив измиване на ръцете, измиване прозорци, или да се въвеждат в божествената форма течаща душ - изненада - може да помогне горят около 150 калории! Дори в добре поддържан дом винаги има "слаби места", които не стигат до човешката ръка, така че пространството за "лечение" е винаги там. Чувството на удовлетворение след посещението си, тъй като не само са дали работата на тялото си, но направи малко по-добре пространството около тях, наистина безценен.
Как да отслабнете бързо? Станете Любовница на подправки
Ако червеният пипер е подходящо в салати и основни ястия, а след това плодове и млечни деликатеси с ролята на стимулирането на метаболизма на добавката, полезен за бърза загуба на тегло, канела е отлична работа: тръпчив прах напълно замества захарта, като плодови салати и кисело мляко приятен аромат и вкус. Между другото, канела - известен инструмент за подобряване на храносмилането. В източните страни популярен Erfan, отвара от канела, който служи не само природните дижестив, но също така и средство за ефективно потискат апетита и част контрол.
Как да отслабнете бързо? Дайте си почивка от храна
Много диети изискват някои "X часа", след което не може да има. Често, диетолози препоръчват буквално затвори кухнята на замъка, например, от осем часа вечерта до осем сутринта. Е, тази идея се вписва перфектно с идеята да отслабнете бързо: отхвърлянето на вечерни и нощни акции срещу хладилника, "разфасовки" от 100 до 300 допълнителни калории всеки ден!
Guerrilla атаки до хладилника са опасни не само по себе си, но и като причина за поредица от фатални последици. "Тоскана и интересни факти" драматично повишава кръвната захар, което води до "евтини" енергия. Направи го през нощта особено никъде, но способността да спят допълнително храна не се отразява най-добрия начин. Резултатът: постоянна липса на сън води до повишаване на нивата на хормона на стреса кортизол (които, както знаем, не позволява на тялото да се консумират мазнини резерви) и инсулин полюции доведат до сутринта е наистина вълчи глад.
Как да отслабнете бързо? Игнориране на нискомаслени продукти
Как, след това бързо да отслабнете, ако ядете храни от нормално съдържание на мазнини? Проследяване на порциите размери и състав на мазнините, предпочита естествен, ненаситен, не са модифицирани чрез хидрогениране. Общата препоръка за здравословно хранене - 60гр животно и 30 г растително масло на ден, за да отслабнете бързо, тази цифра трябва да се намалят с 30% (в стадий на активна загуба на тегло). И в същото време не забравяйте, че месните продукти съдържат neizymaemy скрити мазнини, така че изберете постно съвети не са противоречиви: месо без видими ивици мастни не е едно и също нещо като промишленото ниско съдържание на мазнини продукт.
Как да отслабнете бързо? Изхвърлете "мазнини" дрехи
Отслабнете и за предпочитане бързо, ние искаме да изглежда добре, не само в очите на другите, но в собствената си. Въпреки това, никой не се събужда стройна един ден, дори бърза загуба на тегло - процесът гладка и не рязко.
Защо да чакате, докато "той" на деня, ако тя може да донесе, като същевременно се повишава самочувствието и да се даде допълнително ускорение и мотивация за отслабване? Наблегнете на първо място, дори и най-плах аванси одит гардероба. Безмилостно забранено парцали за машини неясна безформена роба и да ги променят по най-различни, модерен, новото. За да подчертае формата, а не непременно бързото му - добра кройка не изисква параметрите на модела. Препоръка се отнася включително и (или "особено върху"), домашни дрехи: важно е да се търси свежа, опъната и prihoroshivsheysya сред изложените килими.
Как да отслабнете бързо? Отговаря д-р Оз!
Известни специалисти по храненето са винаги там, за да се отговори на въпроса "Как да отслабнете бързо?" - може би защото той е помолен да ги по-често.
Д-р Оз е известен с това, че избира най-актуалните и въпроси за техните програми. Посетете шоу си дебат за генетично модифицирани продукти, арсен в ябълков сок и реалните ползи superfudov. И, разбира се, е постоянна тема на спектакъла е "как да отслабнете бързо."
Енергичното Мехмет Оз за радост на феновете си, не се скъпя за изготвяне на диети тяхно име. Един от най-известните е "бърза диета д-р Оз": Препоръчително е нискокалорична ниско съдържание на въглехидрати план за хранене, за да се придържат към две седмици. Ако се съди по ентусиазирани блогъри Спомнете си, да отслабнете бързо, с помощта на "бързото хранене", е възможно в продължение на 5-7 кг.
Какво мога да ям на всеки, който иска да отслабнете бързо
При събуждане изпийте чаша топла вода със сока на половин лимон, на 15 минути - фирма "езерото шейкове" за закуска.
За да се готви диета шейкове за диета бърза тегло д-р Оз, вземете 2 чаени лъжички протеин на прах (по оригинална рецепта препоръчва рядко, докато България прах протеин кафяв ориз), 2 супени лъжици земята в брашно ленено семе, 60 грама някакви замразени плодове, половин банан, 220 мл неподсладен бадемово мляко (алтернативно - обезмаслено соево). Всички съставки се смесват в блендер, докато последователността, който предпочитате.
- обикновена вода и органичният зелен чай без захар и други добавки;
- зеленчуци с нисък гликемичен индекс (включително д-р Оз подкрепя отделно леща и боб, и зелен фасул), растителни супа с морска сол.
Строго в разрешеното количество и състав:
- животински протеин (част от 180 гр всяка постно месо или риба);
- въглехидрати (обслужващи варен кафяв ориз в размер на 60гр сухи зърнени култури);
- млечни продукти (200 мл живо кисело мляко без добавки, не дебели 2%).
Въпреки че не е специално ограничен, но много пестеливо:
- полезни за мазнини, загуба на тегло (зехтин първо студено пресовано авокадо);
- закуски (ядки, хумус, кисели краставички и чушки).
Какво трябва да се избегне някой, който иска да отслабнете бързо
- продукти от зърнени култури като цяло и въглехидрати (с изключение на дневните порции ориз);
- храни с изкуствени подсладители;
- бяла захар;
- алкохол;
- кофеинови напитки (с изключение на зелен чай);
- млечни продукти (с изключение на чаша обезмаслено кисело мляко);
- повиши и удължи упражнения спортове (на етапа на "бърза диета на д-р Оз");
- храна след 20:00 и преди 8 ч.
Какво друго може да се направи, за да отслабнете бързо
- добави пробиотици в сутрешните шейкове;
през целия живот на диета на д-р Оз за бърза загуба на тегло, всяка вечер в продължение на 20 минути, потопени в детоксикация баня (240 г английска сол + 120 грама сода за хляб).
Английска сол - известни в инструмент физическа терапия за лечение на мускулна релаксация и се използва също така за борба с целулит, признаци на стареене, възпаление. Той е получил името си от английския град Epsom, където е открит за първи път. Днес, не всички такива соли се вземат от Великобритания - уникалния си състав научи да пресъздаде в лабораторията (химически английска сол е магнезиев сулфат), обаче други търговски наименования на този продукт са английска сол, магнезиева сол и горчив.
Описвайки диетата му позволява бързо да отслабнете, д-р Оз се фокусира върху факта, че две седмици предоставят благоприятен ефект в предложения стила на хранителните навици и ако не сте готови да се обърне на въпроса сериозно и продължават да не си дадете почивка, което води до увеличаване на теглото, можете ще можете да запишете резултата на "бързото хранене д-р Оз".
Свързани статии