Как да отслабнете без да упражнява
Почти всички инструкции, програми за обучение и препоръки на спорта и диета са неразривно за всеки, който реши да отслабнете. Но как да отслабна без спорт? Разбира се, спорта е необходимо за всеки човек, но има прослойка от хора, които просто не обичат да се занимават с физическа активност. Също така, има случаи, в които степента на някои физиологични аномалии или травми човек е противопоказан в областта на спорта, което го прави по-трудно да се поддържа добра форма. Ако не искате или не могат да спортуват, това не звучи като смъртна присъда за всеки, който реши да отслабнете. Но си струва да се отбележи, че самият процес на избавяне от излишните мазнини, ще бъде много по-трудно и изисква самодисциплина - е много по-висока.
Първо трябва да се помисли за това, което дава на спорта, както и ролята, която тя играе в процеса на отслабване. Доста голяма заблуда е, че спортът само помага да прекарват калории, за да се създаде правилната дефицит, за да започнете мазнини горивния процес. Той активира различни "спящите" процеси и кара тялото да работят по-продуктивно. Това най-вече се отнася до развитието на някои хормони и органи функционират. Също така, благодарение на спорта дейността на всички сайтове, създадени от повишен приток на кръв, което е от полза не само за проливането на наднорменото тегло, но и група цялостното ви здраве.
отслабване без минуси спортове
Кой не би могъл да твърди, за да отслабнете без физическа активност може да бъде много хора и да го докаже на практика. Разбира се, ако вземем предвид ситуацията, в която един човек дори не става от дивана, то може да доведе до големи затруднения в постигането на резултати, но в нормални ежедневни дейности, можете да отслабнете без да се изчерпи тренировки. Основният недостатък е, че тази загуба на тегло ще изисква огромни разходи и емоционална издръжливост. При липса на спорта и голяма загуба на енергия, общ прием на калории е необходимо да се подценяват много по-силен, отколкото на традиционните диети. Като правило, това може да доведе дори до психически срив.
Друг съществен недостатък е, че кожата няма да се справи с обема. За кожата е на едно ниво с да се отърве от излишните обеми, тя трябва да бъде "употреба", което означава, активен участък. Също така е от голяма полза за осигуряване на засиленото кръвообращение. Ако човек губи тегло само чрез диета, кожата ще се огънат. Частично правилно ситуацията само ще помогне на пластичен хирург, но тази операция е доста скъпо и не винаги дават перфектен резултат. Също така да се отбележи, е фактът, че, ако искате да отслабнете с повече от 30-40 кг, рядко успява да се постигнат резултати, без да гастректомия, макар и в по-голяма степен ще зависи от силата на волята на човека.
Как да изберем правилната диета
Ако сте сериозно мислене за това как да отслабнете, без да правите упражнения, трябва да се превърне диетолог. Ако решите просто да се намалят на калории диета и да се сведе до минимум, сте изправени не само липсата на резултати, но също така и набор от още по-наднорменото тегло. Работата е там, че с този режим мощност значително ще забави обмяната на веществата, което ще направи процеса на отслабване не само е изключително трудно, но изобщо недостъпни. Трябва да се научим да се яде често, но на малки порции. В допълнение към стандартните три хранения на ден, за да се направи не по-малко от две закуски и питейна нискомаслено кисело мляко за около час преди лягане.
Трябва да се откажат от тези храни, които са приемливи при нормална диета за загуба на тегло:
- Абсолютно всички мастни храни
- Всички въглехидрати с висок гликемичен индекс и среден
- Всяко месо освен пилешки гърди и постно говеждо месо
- Преработените храни (разрешено само за готвене и печене, когато става дума за зеленчуци)
- Сол и подправки
Солта може да бъде в минимален размер, но повечето от ястията трябва да бъде приготвена без него. Важно е да се да се забрави за подправките, които ще провокират само апетита. Тъй като мазни храни наполовина калории от белтъчини и въглехидрати, единственият валиден източник на мазнини трябва да бъде само сурови семена, шепа ядки на ден и ленено семе или зехтин.
Трудно е да се направи оценка на общото ниво на калории, защото за някои хора е достатъчно и хиляди калории на ден, докато други, при същите условия ще се разхождат в полусъзнание състояние. Струва си да се помни, че калориите, тялото трябва да направи по-малко от това, което прекарвате, в противен случай всяка загуба на тегло няма. Можете също така трябва да се обърне необходимото внимание на витамини и минерали. Когато нискокалорични диети и хранителни режими, те трябва да бъдат включени, независимо от условията, времето на годината и характеристиките на диетата. В случай на бери-бери, за намаляване на теглото без изморителни упражнения може и да забрави.
Свързани статии