Каква е системата за 5: 2?
Пет дни в седмицата трябва да се яде, както обикновено, а само два дни за ограничаване на калориите дневна диета от 500 ккал (за жените) и 600 ккал (за мъжете).
В гладно дни, прием на храна е разделен на 2 пъти, сутрин и вечер, 300 калории - 200 калории. Не е необходимо да се разделят храната на 3-4-5 стъпки. През нощта, трябва да имате най-малко 12 часа между храненията. Например, можете вечерях в 20.00 ч в деня преди, но в ден закуска на пост в 9.00, така че между вечеря и закуска имате 13 часа на пост, за който тялото внимателно ще се оттеглят всички токсини и отпадни продукти.
Препоръчва се също така в тези дни, пие повече вода или билкови настойки именно с цел да се улесни детоксикация.
Алтернативни гладно дни може, по своя преценка: най-малко два последователни дни, поне в хаос. Това означава, че можете да се съсредоточите върху лични чувства и вземете свой собствен ритъм.
1. Не е необходимо да се променят хранителните навици и да се откаже любимите си храни всеки ден (само два пъти седмично), което е много по-лесно от една седмица, за да седне на диети.
2. Системата е проста и достъпна.
3. Системата е гъвкава и лесна за адаптиране към него (или адаптират).
4. Системата е безопасно (за разлика от много ограничения и дълги monodiets).
1. Отнема ще захранва два дни в седмицата. И когато това не е необходимо?
Ефектът зависи от човешкото тяло и неговата воля. Харесва ми диета, която е безопасна, тъй като ограниченията в храненето, така краткосрочните (1 ден), че никой изчерпване (липса на хранителни вещества) на тялото не е застрашено.
Свързани статии