Огромен брой жени, които се опитват да намалят теглото си, като се използват най-различни начини: някой отива на фитнес; някой седи на строга диета; малко лепило върху тялото съмнителни петна. "Аз наистина искате да отслабнете по 10 кг без диета" в статията ще научите къде да започна, какво да правя, колко лесно е да се превърне в тънък, здрава и красива в същото време.
Всички дами искат да бъдат красиви, но моята лична рецепта за отслабване не е за тези, които лесно вятър духа, а тези, които наистина се нуждаят от корекция. Предупреждавам ви веднъж: да отслабнете бързо - и скоро ще спечели. Така че, ако искате да загубите 4-10 кг за половин година (!), Вие трябва да бъдете търпеливи.
Първият границата си части. Да, чух правилно, то обслужва. Разнообразие в храната може да остане същата, независимо дали е зелен или бисквити. Без значение колко банално, но това зависи от размера на тегло.
За да направи подобен ход не е лесно, колкото изглежда. Необходимо е за дълго време да се култивира идеята за каква форма бихте искали да постигнете. Е, изрязани части, е възможно да се мисли за следващата стъпка.
Той е този, който предизвиква паника в много жени: започне преброяване калории. Колко жалби са чували, че през целия си живот не искам да брои калории, за да отслабнете не дават коварно. Така че, за да се разкрие мита, че се е промъкнал в умовете на милиони жени.
Нищо не е нужно да се разгледа целия живот! След два или три месеца, прекарани с една тетрадка и калкулатор, ще се научите как да се пазят всички числа в главата ми, на една и съща нота около консумират калорични храни.
Вие се порежете порции, брои калории. Но тъй като имате нужда от тях? По този въпрос няма консенсус. Някои диетолози съветват да ядат 1100-1200 ккал, а други твърдят, че по-малко от 1200 ккал на ден в обща употреба е противопоказано.
И отново се притекат на помощ на опит, не е мое, но близък приятел. Тя чете много ужасяващи истории в интернет, които 1000 ккал на ден през седмицата спря червата, а след това започна да яде всичко, което не е ял преди. Само тук стомаха отговори й храносмилане и подуване на корема.
Какво олово история: през първите няколко месеца, които трябва да се ограничават в рамките на истинските желания. Искате ли да се яде? Изпийте чаша вода, изчакайте половин час - апетит като ръка асансьор. Нашият мозък често ни дава грешни сигнали. Разбира се, ако апетита ви не е успокоен, че е необходимо да се вземат някои храни.
И най-важното, ако наистина искате да отслабнете по 10 кг без диети: забрави закуски! те добавят калории достатъчно, а също и да навреди на стомаха.
В заключение бих казал, че без значение какъв метод за отслабване и да изберете, не е нужно да се управлява в състояние на дискомфорт.
Повярвайте ми: да отслабнете лесно и приятно. особено - да погледнем в скалите, чиято игла всеки ден, понякога с няколко спирки, пълзи надолу.
Свързани статии