Като правило, жените са наясно, че сме натрупали достатъчно допълнителни паунда. Но с увеличаване на тънък подсъзнателно отлагате, правилно да се притеснявате, че ще ги направи по-привлекателен разцепване направи. Всъщност победата над тегло са склонни да се отрази на размера и външния вид на гърдите. Въпреки това, ако знаете няколко трика операция "Отслабване" ще бъде в състояние да извършва с минимални загуби ", на преден план".
Как сте решили да отслабнете нужда морална подкрепа и гърдите им се нуждаят от помощ под формата на здравословна диета, "мишена" упражнение, и разбира се, най-подходящите дрехи.
Защо заедно с теглото на "топи" на гърдите? Три основни фактора
- 1 телесните мазнини
Смята се, че той е на мазнини дава апетитен обем на гърдата, и като цяло това е вярно, но не всички.
Телесните мазнини - neizymaemaya част от анатомията на женските гърди. "Дебел" заобикаля основната функционална част на гърдата, на самата гърда, служи като защита от нараняване и температурни промени, както и специфичния ресурс на хранителни вещества в случай, ако една жена не яде, и тя трябва да се създадат и се хранят бебето.
Като цяло при жените физиката е невъзможно да се направят изводи за количеството мазнини в гърдите й: запознанства и "ниско съдържание на мазнини" бюста за големи дами, както и с "дебел слой шоколад" - в постно. размер на гърдата също не е показател за често големите си гърди прави много жлезиста тъкан. Обем и дебелина на мазнини всеки конкретен женска гърда е въпрос на генетика, а не начин на живот или тегло.
Така че, повече от всеки друг риск, за да отслабнете и загубите на гърдата, тези от нас, които наследственост обречен на голям брой на мазнини в него, както и жени, чиято възраст се приближава четиридесет или надхвърли тази марка. По време на менопаузата на женската анатомия е в процес на редица промени и жлезиста тъкан дава път на мазнини, във всеки случай, дори и ако някой е на мазнини в гърдите почти не беше. Съответно, значителна загуба на тегло, след четиридесет почти гарантирано да се превърне в гърдите в "палачинки" - той просто нищо няма да се попълват. Вижте как женските гърди, е възможно тук.
Cowper сухожилие - дискретен и дори непознат за мнозина, но тя е изключително важен орган. Той е отговорен за формата и тонуса на гърдите, както и способността й да издържа на усилията домакинята за борба със затлъстяването. Тези тънки ленти от съединителна тъкан, проникващи в гърдите и приложени към кожата в своите дълбоките слоеве. Това се дължи на разтягане на сухожилията Cowper гърдата droops в процеса на намаляване на теглото или възрастта. Съответно, ако великолепен бюст, тогава натоварването на сухожилията по-плачевен и очевиден резултат от разширяването на обхвата им.
Сухожилия са достатъчно еластични, но лесни за деформация, и най-опасни в това отношение използвате и кардио, принуждавайки гърдите забавно да скача. Основното и най-тъжен факта, че трябва да знаете за сухожилията на Купър, е тяхната неспособност да се възстанови. Ето защо, ако искате да отслабнете и да не губят в този сандък, тачат Cowper сухожилие в младостта си трябва, без да се пренебрегва качествените подкрепа листове, дори ако на гърдата, без да изглежда много по-съблазнително. И във фитнеса специален сутиен, нежно, но здраво фиксиране на бюста, като го оставиха свободата на движение, като задължителен предмет, както и най-бързият автомобил!
Кожата и мускулите
В гърдите му няма никакви мускули, но "отвътре" на гърдата е най-голям гръден мускул, който е прикрепен към бюста на полукълбо. Около него има няколко по-малки, но много важни части на мускулите: serratus предната мускулна под гърдите на краищата, съседни на нея страни на latissimus гръбен, klyuvidnaya мускул и бицепса, подкрепата гърдите от подмишницата и предмишницата. Всички гръдни мускули са известни също като гръден.
Информация за факта, че женските гърди могат да се увеличават с помощта на силова тренировка е мит: страстта към този вид "корекция" е по-вероятно да се получи не е красиво деколте и торса като Конан Варварина. Въпреки това, мускулите не са на стойност най-малко да тичат на гърдата във всеки случай - те играят ролята на "естествен сутиен", който осигурява поддръжка.
състоянието на кожата се отразява и на външния вид на гърдите. Ето защо, липсата на движение (има важно не само и не толкова фитнес като пилатес, йога, практиката на разтягане), грешки при поддържането, както и диета, която не е достатъчно протеин желания, а мускулите и епидермиса, само влоши положението и да засилят позицията страдание на гърдата в процеса на отслабване.
Как да запазим гърдите за отслабване: нужда от специална диета!
Диета - първо и преди всичко мярка придружаващи изпълнението на който и да е намерение да се отървете от излишните. Но да се приготви: тъй като няма власт планира, че "точка", за да повлияе на издут корем или отслабнете в лицето. и не е възможно да се използват отказа на някои храни, или, напротив, използването на специфични продукти. отслабнете и да запази гърдите.
Въпреки това, общото правило не съществуват. Най-важният от тях - избягвайте всички видове бързи диети, включително и ден на гладно формат. където двете еднократна употреба и глобална перспектива.
Всеки бърза загуба на тегло се отразява отрицателно на състоянието на съединителната тъкан, отново и отново "razbaltyvaya" тяхната цялост. Резултатът - дори и с ниско тегло видим появата на целулит, стрии, загуба на формата на гърдите.
Не режете обичайната стойност дажба на храна рязко. "Soft" означава теглото на олово в процедурата, без да се обричаш на глада и драматични промени в начина на живот и външен вид, казват експерти диетата на гликемичния индекс на храните. Това честно не обещава незабавни резултати, но ще ви осигури всичко необходимо, което ви позволява да съхранявате достатъчно мощност, за спорт и най-важното, смяна на дефектни хранителни навици, което доведе до появата на наднормено тегло и отслабване на жаждата за сладкиши.
Правилното хранене, което позволява да отслабнете и да поддържате гърдите, трябва да съдържа протеин (от съществено значение за мускулния укрепване и развитие на колаген в кожата), здравословни мазнини (грижи за здравето на клетъчните мембрани, и еластичността на тъканите) и достатъчно количество вода (важно за лимфен дренаж и свеж вид на кожата) ,
Отслабнете без да губи гърдата - План за действие
- Ако обемът на гърдите ти дава предимно мастна тъкан, а не на жлезите, да приеме факта, че промяната е неизбежна. В краен случай - не отслабне.
Преминаване към здравословна диета за отслабване придружава набор от упражнения, като се вземат предвид "слабост" - гърдите.
Не е ревнив на бягаща пътека и упражнения, които включват скачане (включително кикбокс), особено ако природата е присъдил ви заобикалят "фронт", а за загряване по-добре обърнете внимание на разтягане и динамични асани от йога - те пощаден нежни Cowper ставните връзки и подобряване на притока на кръв към мускулите, и по този начин да подобри еластичността на тъканите. Също така е добре за вас да се klaymbing, обучение на елипсата, велосипед.
Опитайте се да не злоупотребява с упражняването "с лице надолу" (дъска, лицеви опори), особено ако са богато надарени от гледна точка на гърдите му.
Дайте достатъчно, но не прекалено големи мускули внимание гръдните: тяхната кауза - да осигури на гърдата отслабване на организма адекватно снабдяване на мускулната сила. Треньорът ще ви помогне да изберете индивидуална програма и да се избегнат грешки в техниката. Ако имате намерение да учат у дома, гледам за набор от упражнения за гърдите. че олимпийски шампион Александър Paskevich подготвени специално за читателите Woman.ru.
По време на упражнения, винаги носете качествени заключване гърдите специални сутиени, съвпадащи по размер (на гърдата не трябва да се притиснат), и по "нормален" живот и не се скъпя за бельо с добра поддръжка.
Диета за отслабване на корема: хармония и здраве
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]
Свързани статии