Смята се, че намаляването на теглото по здравословен начин трябва да се извършва бавно, но не ми харесва. Хората искат да получат всичко наведнъж. Тя е за тези, които искат бързо да загубят пет допълнителни килограма, има подобен метод за борба със затлъстяването.
Същността на диетата е, че в продължение на три дни, трябва да откаже да приеме храна. Но не гладувам, тъй като по този начин може да предизвика много вредни за тялото си. Поради това, през това време трябва да се яде кисело мляко само. В оригинала, трябва да се използва, без мазнини, продукт, но можете да използвате и един процент. Всеки ден се пие не повече от една година и половина литра кисело мляко.
Някои хора се колебаят да вземат на кефир моно-диета, защото се страхуват, че заради глада те не оцелее. В действителност, ако пиете кефир. няма да се чувствате гладни.
Също така, не забравяйте за водата, която ускорява обмяната на веществата. Препоръчително е да се пие на ден най-малко 8 чаши.
Екстра тегло ще отиде много бързо, но броят им ще зависи от общото тегло на тялото си. Колкото по-високо е числото, което показва, теглото, толкова по-бързо ще бъде намаляване на теглото.
Диета през зимата трябва да се отнася не само до да се отърве от излишните килограми, но и да се повиши имунитета. Има няколко начина да се помогне през зимата да се запази здравето и красотата.
Зимна диета №1
Продължителността на тази диета е 1-2 седмици, за които можете да отслабнете с 2-5 кг. Основното предимство на този метод се състои в това, че диетата може да бъде независимо по свое усмотрение на продуктите препоръчва за консумация. Освен това, всеки ден му на калории трябва да се изчислява индивидуално, като се умножи теглото на индекса от 18. Яжте трябва да накъсана - най-малко 5-6 пъти на ден, и вечеря трябва да бъде не по-късно от 17.00-18.00 часа.
Включете в диетата е необходимо да се риба, месо и пилешко месо, яйца, гъби, соя, морски дарове, мляко и млечни продукти, зърнени храни, аспержи, моркови, тиква, сушени плодове, пресни плодове и хляб от пшенично брашно.
Липиди (мазнини) са в основата клетките на имунната система. Затова те трябва да се въведе в менюто - до 30 грама на ден. Предпочитание растителни масла, ядки и семена.
От напитките се препоръчва използването на негазирана минерална вода, плодови и зеленчукови сокове, билкови чайове и запарки.
Примерен меню:
Закуска: 300 милилитра обезмаслено мляко.
Обяд: 100 г орехи микс.
Обяд: 200 г зеленчукова салата, овкусена зехтин, 1 филия хляб, 100 г варено говеждо месо и 250 мл плодов сок.
Закуска: 250 мл обезмаслено мляко или шепа сушени плодове.
Вечеря: 150 грама морски дарове, 1 зелена ябълка и чаша зелен чай.
Зимна диета №2
Тази версия на диета, за да отслабнете през зимата поема в първите 3 дни на протеини храна храна, а именно - лесно смилаеми пиле. За закуска, трябва да се пие една чаша сок от портокал, лимон и грейпфрут. Всички други ястия ще се състоят от само варено пиле. Ако ядете всеки 2 часа. През деня, позволено да се яде не повече от 1 килограм пилешко месо. След 4 дни на диета трябва да се посвети на растителна храна.
Примерен меню:
Закуска: 400 грама плодова салата, пълни с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.
Обяд: 400 грама зеленчукова салата, подправени със зехтин и едно парче черен хляб.
Следобедна закуска: 2-3 парчета пиле кебап.
Вечеря: 300 грама варени зеленчуци, с изключение на картофи и 30 грама сирене.
Тъй като пиене на минерална вода е разрешено без газ бульон бедрата и неподсладен чай. Една седмица на тази диета можете да отслабнете с 2-4 кг.
Свързани статии