Обсъждане на резултатите от изследването, експертите заключават, че на базата на подходяща диета трябва да се счита за комплекс от няколко фактора: хранене, физическа активност и загуба на тегло за допълване на процеса на биологично активни добавки.
"Наднорменото тегло води с дискова херния, артрит, artirity, огромна тежест върху сърцето, има свиване на кръвоносните съдове под натиска на мазнини. Не е тайна, че много хора с наднормено тегло имат проблеми със съня - хъркането. Да, това е неудобно близо, но преди всичко това е опасно за здравето на snorer. Понякога се случва, че едно лице е хъркането през нощта, но внезапно спира. Това се нарича сънна апнея - спиране на дишането. Наднорменото тегло като бетонна плоча на гърдите му, в един момент хората, относително казано, тя престава да диша под натиска си. В този момент, спира притока на кръв, мозъкът не получава необходимото количество кислород, има области на некроза на неврони "
И когато апнея се появява некроза на невроните и региони на мозъка, които са отговорни за усещането за ситост, както и обрив. Ето защо, според лекаря, хора с наднормено тегло често се чувстват сънливи и гладни през нощта, по време на хранене и достатъчно спи. Така че това се случва, че липсата на сън човек може да започне, за да компенсирате храната.
За да отслабнете, трябва да следват ясна хранене режим - пет пъти на ден. Това е закуска, обяд, вечеря и две закуски. В между храненията, можете да пие вода.
Експерти твърдят, че за да се отървете от излишните килограми, трябва радикално да преосмисли начина си на живот. Това се отнася най-вече храна.
"На първо място, за да се справят с наднормено тегло нужда от здраве. Най-често, когато човек иска да отслабнете, тя се определя от желанието да стане красив, малко хора мислят за това как да станат по-здравословни. Ето защо сега популярните методи за "брутално" диета - пост, липосукция, зашиване на стомаха (операцията се извършва в Барнаул). Прибягва до такива методи, можете да получите бърз резултат, но тройна здраве poteryate, "- казва Денис Fugol.
"В продължение на години, населението се развива първоначално неразбиране на система за загуба на тегло. Хората смятат, че това: да отслабнете - трябва да сте малко. Не, ние трябва ежедневно разхода на енергия. Когато започнем да се ограничи тялото в потока на енергията, той се опитва да се защити мазнини и отпадъци, вместо да го мускул. метаболизма се забавя, въпреки че за правилното протичане на процеса метаболизъм отслабване напротив трябва да се ускори "
Треньор фитнес клуб "Магис спортове"
от гастроентеролог и диетолог Денис Fugol
2. Използвайте леки ястия. Ние "яде очите." За да контролирате размера част, имате нужда от светлина ястие. В черен или червен размер чиния порция е неясно и ние поставяме повече, отколкото е необходимо. Струва си да се има предвид, както и за размера на чинии.
3. Забравете за полуфиналите. Ние сме престанали да се подготвите в кухнята, да не се яде достатъчно зеленчуци, но ям много юфка.
4. Да не отидете в заведения за бързо хранене. Най-добре е да се готви у дома си, в противен случай изберете ресторант, където се приготвя храна, а не загрява.
5. Пийте повече вода. Често идват при мен за консултация с родителите се чудят какво да даде на детето да пие. Моят отговор е прост - вода. Морс или сок - е храна, тъй като те съдържат калории. Водата трябва да се пие средно по 30 мл на килограм телесно тегло. През зимата, за възрастни е един литър и половина на ден. През лятото трябва да се анализира колко течност ще загубите. Питейна вода трябва да бъде между храненията в чиста форма, т.е. не е чай или кафе и негазирана вода със стайна температура.
Свързани статии