Мисля, че много запознат със ситуацията, когато в края на деня, в който се чувствам като изцеден лимон. Изглежда, че е тежък физически труд, което правим, ние работим в офис, където има много физически стрес върху тялото. Но в същото време, до края на деня тя се чувства като две коли разтоварват картофи.
Защо е нашата умора и как да не се уморяват по време на работа, можете да научите, като прочетете тази статия.
Офис работници, независимо от вида на дейност често страдат най-вече от липсата на физическа активност, да се налага да седя в една и съща поза за дълго време. За заседнал работа и добави още периодични стресови ситуации, времето за доклад не е преминал, клиент заем не се погасява, изпълнителите донесоха. Умората на очите също се добавя - необходимостта да погледнете на екрана или преглеждате документи на деня, както и уморен тяло.
Защо ни се уморяват по време на работа?
В тази епоха на кариерата на война, необходимостта да се запази всички сили по време на работа, особено ако работата е и носи семейното богатство и материално благосъстояние, което води до постоянно рециклиране. Малко хора могат да се изправи и да се прибера вкъщи, ако не завърши работата, и дори ако времето на работата е вече на залязване. Не, ние ще седи до последно, не се обръща внимание на умора, все по-голям дразнене, надявайки се да завърши работата по време, и като следствие да получат своите бонуси.
Нашето тяло е уморен, но ние почти не забелязвате, да си кажем "за до край, и тогава аз ще си починете." И така всеки ден.
Натрупана умора в продължение на дни и седмици не е да ходя никъде, ние се носят всеки ден с този товар, чартъри повече и повече. И дори по време на сутрешното събуждане, след като един вид продължителен сън, ние разбираме, че не спах отново и отново, че трябва да отидете на работа.
Какво се случва в този момент с тялото
Сърдечно - съдовата система
Колкото повече седят в определена позиция, толкова по-малко активност показва нашето сърце, съответно, се получава по-малко кислород и мускулна маса. Намалена мускулна активност води до общо намаляване на човешката дейност. В действителност, формиран един порочен кръг: премести малко по-малко сърцето работи по-малко сърдечни работи, няма снабдяване с кислород, а след това бързо се уморяват.
Лошо кръвоснабдяване на тъканите може да доведе до сериозно заболяване, като например диабет или атеросклероза ...
мозъчната дейност
Психично активност зависи от това как доставката на мозъчните клетки в кръвта. Колкото по-добре движението, толкова по-добре и работата на мозъка.
А какво да кажем за нормалната циркулация на кръвта може да бъде въпрос, ако на сутринта до вечерта, ние сме в същото положение?
Необходимо е да се мисли за стреса кара тялото да още по-уморени от.
Ето един прост пример: ако по-рано същата работа, което бележи много по-бързо, отколкото е сега, и вие трябва да се замислим как да го направя, или още по-трудно да се поддържа вниманието си - това е първият признак на липса на насищане на мозъка с кислород и показва влошаване на кръвообращението ,
Това означава, че колкото повече седим на работното място и у дома, толкова по-малко се движи, толкова по-бързо се уморяват по време на работа.
За да се разбере защо се уморяват по време на работа, а вие може да донесе рецепта ", те не се уморяват по време на работа."
В - втората. правят периодични почивки. Прекъсвания е най-добре на всеки 30 - 40 минути. Не забравяйте да стане и дори ходи до прозореца или до кабинета, и е по-добре да се измъкнем от офиса. Не пропускайте възможността да се включат инструментите в съседната стая, а дори и по-добре - на съседния етаж, крак.
B - Трети. често се опитват да се проветри помещението. Проветряването на сутринта и по време на обяд трябва да бъде задължително. Дори ако на улицата е много студено, е необходимо да отворите прозореца за няколко минути. Особено, ако се използва електрически радиатори за отопление в стаята - те горят кислород просто мигновено.
Б - четвърти. вероятно се за обяд на улицата. Дори и да са принудени да се хранят на обяд на работното си място. Чист въздух и да се отделят малки, но физическа активност, ще помогне малко да си възвърне силата.
В - пети. изключват от тяхната диета хляб и сладки храни. Наднорменото тегло, което незабавно води заседнал начин на живот, също е източник на умора. И така, тялото страда от ниска активност, и там все още има допълнителна тежест и плъзнете на себе си.
Б - шести. Опитайте се да се отпуснете напълно. А останалата част трябва да бъде, а не да лежи на дивана пред телевизора, а активен и здравословен начин. Опитите да се спи на уикенда за цялата седмица в какво добро няма да доведе. От "улея" има само чувство на умора и чувство на неудовлетвореност от миналия уикенд.
В - седма. във всеки случай, не използвайте, за да се повиши тон всякакви тоници и енергия. За нищо добро няма да доведе, но за да разбие нервната система може значително. Можете да се насладите на питие витамини, но както показва практиката, скъпи вносни "супер" витамини са лесни за подмяна конвенционален рибено масло. Лично аз предпочитам да го пият в "капсули" евтини и весел.
Ето няколко прости рецепти нека по-малко уморен по време на работа и спести енергия за вечерни разходки с кучето и си играят с деца. Поради това, че физическата умора е най-добрият лек за заседнал начин на работа. Както се казва, най-добрият празник - промяна на дейността.
Сподели този линк с приятелите си!
Свързани статии