Край на лакомия! Лесно е да се каже ... но те не преяждаме, ако навикът е залепнала към вас? Това е днешната тема за нашата дискусия за "здравето Bravo".
Смятате ли, обичам да ям вкусни, с красив дизайн, така привлекателно съблазнителен аромат на храната? Честно казано, аз обичам много. Ако в добра компания, това е просто за удоволствие.
О, този навик да преяждат ...
Това не се случва често, но защо понякога се държи като най-реални чревоугодниците. Въпреки пълен, но никой не може да спре усвояването на храната. Защо се случва това? Наистина, когато е бил на пълен стомах, храната е все още пожелах, защото това вкусно? Може би ни е страх, че продуктите ще се влоши (и ние сме много икономичен). Може би, както и в древността, и днес ние живеем според принципа: яде сега, и след това да не знаеш какво те очаква утре.
Знаеш ли кой е "чревоугодникът"? Това е човек, който използва храни без мярка, по навик, само за да отново и отново, за да се чувстват вкуса на храната. Спомням си, че във всички религии лакомия е грях. Но това, така между другото, повече за мотивация. И кой е сериозно страхуват да разочаровам Твореца, разбира се, да слушате.
Знаете ли, обърнете внимание на факта, че днес по-голямата част от специалистите по хранене не призова да се изчака появата на глад, в противен случай ще бъде трудно да не се яде прекалено много. Налице е добър правило да се помни: насищане идва на 10 минути, след като ядат. Ето защо, яде неговата участ. Необходимо е да се кратко бягство. И тогава ще видите, че има през тези 10 минути просто не искат да.
Всички навици са от детството. Не забравяйте, на принципа на нашите баби: "Кой друг работи и яденето", "ляво на табелката не е doedennoe - не като баба ми", "За майка ми, баща ми, за кучето и котката ...". Или отново: "яде всичко, а след това даде някои бонбони." Той седи в нас вече на подсъзнателно ниво.
Почивка атака
И колко ядем по време на празниците и събирания с приятели? Обилното маса на храни не се смесват, диван и фотьойли. Навсякъде звучи въвличане фраза: "Да, дори се опита", "Е, яде друга захапка. Вие не сте опитвали тази торта. Вие току-що обиди "," А сега известната домакиня торта и сладолед, а след това можете да си поиграете. За масата! Всичко на масата! ". Ами тогава да не преяждаме? И ако добри приятели и семейството си много, тези "празник корема" често се случват.
И не съм срещал такъв ревностен домакиня, който веднъж сложите парче в устата си, а не да може да се влоши? Да, продукти и пари похарчени за тях, толкова съжалявам, но здравето им не е много.
Съвременният ритъм на живот ни кара да преяждаме, не само по празници, но има и заведения за бързо хранене, вместо на пълен хранене, и след един ден да се яде нечии запълване. И ако ние подчертаваме съпътстват живота ни, а след това се възползва или сладки и вкусни измити с чаша - това е първият изход.
Как да не преяждаме? - Вие питате.
Как да не преяждаме, или по-полезни правила
- Сладки - това не е промоция или лечение. Сладки - е храна за поддържане на живота. Бонбони не могат да заменят основна храна.
- По време на хранене, не е нужно да се бърза. Бързо приемане на храна е вредна за здравето. Колкото по-бързо, което ядете, толкова повече ще ядат.
- Да не се разсейва по време на хранене, за да вестници и телевизия. Така че няма да пропуснете момента, когато тя е наситена.
- Ако има хранителни очите, мирише го, и се насладете на вкусна миризма за дълго време, за да се запази едно парче в устата си, наслаждавайки се на вкуса му букет, можете да бъдете доволни бързо.
- Вътрешен насищане идва известно време след края на хранене. Следователно, трябва да се спре, когато има чувството, че "още едно парче и това е достатъчно." Вземете малки паузи по време на хранене. За да направите това, вие не можете да се опитате да слагам масата наведнъж (първа, втора и компот), и всеки път да представи ново ястие, при премахване на плочите от масата освободена.
- Вие трябва да изберете с кого ще съветник ум или празен стомах. Дори и търговци твърдят, че след като е работил на празен стомах е нещо повече от купуване на ненужни продукти. Тъй като хората, водени от празен стомах.
- Направете го правило: яжте твърде много, се движат повече!
- Е, ако не можете да контролирате апетита си, а след това е като болест. Спешно се на лекар!
- Ако трябва да е у дома си, сложи на масата ваза с плодове, бисквити, трици пелети. Хладилник "в близост до замъка." Погледнете за извинение, за да излязат от бизнеса или просто на разходка.
- Ако искате ресторанти и кафенета, изберете най-скъпите. Това възпира желанието си да присъства на такива училища често.
- Ако се разбъркват и се вълнувам, че никога не седнем на една маса. Храните трябва да се приема само в добро състояние на духа. Само по този начин тя ще бъде от полза.
- Ако преди да седне на масата, изпийте чаша вода, след това насищане ще дойде скоро.
- Последно основно хранене трябва да бъде не по-рано от три часа преди лягане.
Как да се отървете от лошия навик да се преяжда? Кажете на себе си: "Лакомия свърши!"
Още по за здравословен начин на живот на zdravo-bravo.ru на сайта
Днес в нашия сайт за здравословен начин на живот тема алкохолна депресия, тъй като пристрастяването към алкохола - това е лош навик, и почти винаги завършва с депресия.
Как влияе тютюнопушенето на жлезите с вътрешна секреция, силата? Заболявания на надбъбречните жлези, мъжка импотентност и пушенето - те са взаимно свързани. Днес "здравия Браво" се завръща.
Кой в наше време не е на наркотици? Само тези, които имат да печелят значителни печалби. Днес, наркоманията става мъка на милиони семейства. Защо семейства.
Отново, ние ви казваме за опасностите от никотин. Защо отново? Отворете заглавието "Не лошите навици" на нашия сайт "здравия Браво" и прочетете статията по.
Свързани статии