Медитацията всяка година става все по-голяма популярност. Причината за това е, че той е чрез упражнения по медитация може да се извърши "чисти" в главата му, спретнат настроение, за да се научат да не реагира на околните стресовите ситуации, нулиране завесата на илюзията и да започнем да гледаме на света обективно. За да се постигне такива резултати, трябва да се научите как да медитирате правилно контролиране на ума си, и без да се създават илюзии.
Получаване. Преди медитация препоръча на тялото физическа активност може да бъде: култура, гимнастика, стречинг или йога, трябва да се избягва употребата на сила упражнения. Тогава по-добре вземете душ, като по този начин подготвя тялото.
Местоположение и атмосфера. За тези, които тепърва започват да практикуват медитация, че е много важно да се създаде подходяща атмосфера около него. Асистенти в този случай могат да бъдат ароматни пръчици, свещи, музика.
Избор на място са опитни юристи, се препоръчва да се избере, придържайки се към два критерия: да е тихо и комфортно, лицето по време на медитация е да се погледне на изток. Важно е да не се променя избраното местоположение.
Поза. Най-запознати поза - лотос. Но това не е универсален, тъй като не всички е удобно и ви помага да се отпуснете, и най-важното за упражнения по медитация в поза точно това. Важно е да се уверите, че на гърба е прав, и вече на базата на това, вземете поза за себе си. Можете да седнете на стол или облегнат на стената, можете дори да лъже, най-важното е удобство и изправен гръб.
Time. Продължителност. Според теориите на духовна практика е най-доброто време за медитация: изгрев или залез, но присъщи на нашия век темпът на живот не позволява да бъдат ангажирани в съответствие с традицията.
Следователно, за да избере за себе си най-доброто време, за да гледате, е, когато сте най-спокойна, когато вдъхновението идва по-често - това е времето за медитация. Продължителността на променлив медитация от 5 минути до един час, оптималното време за начинаещи 15 минути.
Process. Първото и най-важно освобождаването на ръководителя на мисли, или по-скоро престават да ги забележи, ако можем да постигнем това, ние можем да приемем, че първата стъпка се извършва. Много хора могат да спят на релаксация на тялото и приятна атмосфера, важно е да се чувствате в момента, когато се мисли престават да се притесняваш, но съзнанието остава буден - това е медитация.
Край. Да не се правят резки движения, оставете мислите да си пълнят, а след това се изправи и да останат известно време в спокойно състояние, което помага на тялото и ума да се помни това състояние.
Ако всички стъпки са завършени и класовете ще бъдат редовни, в един месец можете да се чувствате по-голяма промяна в себе си.
Може също така:
Медитация за бързо възстановяване - жени
Как да се отвори Сахасрара чакра и как да се развива?
Седмата чакра Сахасрара, коронната чакра и неговото значение
Медитация "Йога нидра": как да се направи и от къде да започна
Медитацията. Какво е това и има ли полза? И дали има вреда?
Мога ли да използвам медитация, за да видите бъдещето и миналото?
Медитацията, дълбока релаксация и изцеление
Медитацията Кутхуми - отстраняване на свързване образувания
