Спрете сляпо следват хранителните програми на някой друг, които обещават несигурни резултати. Започнете да следват своя собствена храна програма, която ще работи за вас!
Какво да изберем диета за отслабване?
Изглежда, че всяка година, което четете, видите или чуете за нова диета от приятели на приятелите си, на друга статия от списание или знаменитост по телевизията. Често казват, че е "точно диетата, така че да се търси." Тъй като, ако те не са ясно чух, много хора забравят едно много важно нещо: всички ние имаме много различни органи.
Казано по-просто, няма универсално идеална храна, подходяща за всички.
Хората, които са успели да намерят идеалната си хранителна програма, изпитани и чували за огромния брой различни диети. Въпреки това, те са напълно наясно колко трудно е да се регулира живота си под определен план. Сега те се възползват от предимствата на здравословния начин на живот. Всичко започна с разбиране на това, което е добро за тялото и това, което работи за тях, а не за някой друг.
Искаш ли да се намери хранителна програма, която е точно за вас? Тогава преосмисли гледната си точка за храна като цяло и се фокусира върху най-важните аспекти на храненето програми.
1. Забравете за определянето на най-популярните диети
Само мисълта, че трябва да се ограничавайте с храна, има отрицателно въздействие върху вас на молекулярно ниво. Експериментите, проведени върху мишки са показали, че тези мишки, които са били принудени да отидете на диета, преживели стрес и депресия, и се държат странно към други гризачи. Мишките са били в състояние да се справят със стреса, само поради факта, че яденето на заведения за бързо хранене. Познати?
Негативните асоциации, свързани с ограничаване на себе си в нещо, може да даде обратен ефект. Създаване на нова положителни асоциации, например, чрез свързване на здравословна диета и производителност във фитнес залата или на детската площадка.
2. Слушайте различните програми храна, дори и да не следват всеки един от тях
- Те дават общите понятия за хранителни продукти. Изборът на правилните и здравословни храни, ще се премахнат от вашите вредни продукти диета. Рядко се случва всяка диета ще ви подкани да яде бързо хранене.
- Всяка програма хранене ви кара да мислите за това, което ядете, и ще ви научи да се намери за дневния хранителен прием на само най-високо качество на продуктите. В края на краищата, това е това внимание към вашата диета ще ви помогне да поддържате тялото си в добра форма.
- Всички диети могат да ви помогнат да контролирате един усещане за ситост и приема на храна. Храната е на по-високо качество, обикновено дава усещане за ситост по-бързо, тъй като тя съдържа повече фибри.
3. Отворете пътя към успеха по никакъв начин
Колко често ви се яде, в действителност това е само въпрос на вкус. Всичко зависи от индивидуалния график хранене. Ако не сте гладни, не себе си сила, за да се хранят. Ядете ли малки порции на всеки два часа, или яде всичко наведнъж, това зависи само от вас!
Никой не знае по-добре от теб тялото си. Така че, защо да слушате съветите на други хора и да се развалят живота си? Слушайте тялото си и как се чувстваш. Не лошо настроение, да се хранят! Изберете вашата лична хранителна програма, за да се придържаме към нея толкова дълго, колкото е възможно.
4. Определяне на вашите слабости
Когато можете да се концентрира напълно върху това, което те кара да се чувстват по-добре, вие ще имате много по-добра идея за диета, подходяща за вас. Обикновено отхвърляне на лошите продукти може да бъде достатъчно, за да поддържа тялото в калъпа. Понякога, основният недостатък може да се крие за ниска мотивация и липса на енергия.
Как си набор от хранителни вещества? Вземете обичайната си седмична план и се консултирайте с лекар или да го качите на един от многото онлайн списание създаден специално за контрола на вашата диета и ще видите пълен препис на макро и микроелементи. С подробен устройствен план ще бъде в състояние да разберем по-добре това, което е полезно за вас, и не слушайте съветите на онези, които мислят, че знаят какво е най-подходящ за вас.
5. Яжте това, което подхожда на вашия тип тяло
Всичко това е абсолютно вярно, когато казвате, че вие и вашето тяло са уникални.
Вашето тяло - това не е начина, по който изглежда. Това е в отговор на вашето тяло като това, което храната, която ядем.
6. Слушайте тялото си
Когато ядете нещо, което не се харесва тялото си, веднага се появяват съответните симптоми.
В допълнение към изпълнението на тегло и състав на тялото също трябва да се внимава за други показатели, като например нивото на енергията, настроението, апетита и нормалните функции на тялото (например, работата на червата и сън), и по този начин да разберете дали конкретен диета работи във вашия случай.
Ако се чувствате зле, след като яде лактоза, тогава трябва да ограничат приема на млечни продукти. Ако имате нещо не отговарят на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, а след това следва, че трябва да промените нещо. Много от нас мислят, че опитът известен дискомфорт - това е съвсем нормално. Въпреки това, те грешат. Най-доброто нещо за една седмица, за да запише чувствата си в дневника на обучение или храната и отбележете всички аномалии в плана си.
7. Старт малък
След като сте събрали цялата информация за тялото си, започнете с малки промени. Рязка промяна на диета само ще обърка още повече.
8. Преразглеждане на храната възможно най-често
Периодично събитие в живота ви кара да се промени начина на живот, независимо дали това е раждането на дете или брак, или финансово положение или психическо състояние. Всичко това ни кара да премислим храненето си програма.
Когато експертите започват да говорят за храна, те не знаят какво се случва в живота си и кои фактори да ви повлияе. Разработване на дългосрочна програма за хранене, мислите не само за самата храна, но и за много аспекти на живота си.
Свързани статии