Първоначално, кафяв ориз, предназначени за диабетици, тъй като тя не се повиши кръвната захар като бяло. Той е считан за най-полезен, като се получават само определени видове диви черен ориз. Ето защо отслабване диетични сортът е незаменим. Но това трябва да бъдат добре подготвени, за да получите най-голяма полза. Ние предлагаме да се помисли общи препоръки и най-вкусните рецепти на ястия.
Brown диета ориз
Кафявата или кафяв ориз е цели зърна, покрити неядлива обвивка. При почистване е загубил повече от половината от хранителни вещества и витамини. Ето защо би било правилно да се използва на суровия продукт за отслабване. Това зърно могат не само да отслабнете, но също така и за контрол на теглото след постигане на резултат.
Какво е полезно?
Полезно от кафяв ориз? Ползите от кафяв ориз за загуба на тегло се намира в състава му. Това круп намалява апетита, защото има нисък гликемичен индекс. Здравословни продукти, богати на огромно количество фибри. По този начин, 30гр. влакно отговаря на апетита и помага да отслабнете. Поради това, уникалните ястия на диетични разнообразие може да се яде като гарнитура дори през нощта.
Много диети в диетата, съдържаща тази билка, освен любовта си вегетарианци, тялото изисква голям заряд от енергия. Обикновено, фитнес треньор, който е предписано строга диета храна за начинаещи, се препоръчва да се използва 4-6 чл. л. варени зърна преди тренировка. Освен това, ако сте на мястото на бялата трева поне половината кафяво, че е възможно да се избегне появата на диабет тип 2.
- намалява холестерола
- дава ситост за дълго време
- Тя почиства токсините
- нормализира нервна система
- положителен ефект върху кожата
- понижава кръвното налягане
- нормализира водния баланс
Колко може да губиш?
Основният въпрос - колко може да се нулира, като се използва кафяв ориз не разполага с точния отговор. Ако тя е на диета ориз за една седмица, можете лесно да отидат 2-5 кг. Ако го готвя само за закуска и вечеря всеки ден, можете да се отървете от излишните от 2 кг в обичайното хранене. Можете също така трябва да се вземат предвид възрастта, теглото и генетичен отслабване данни. И все пак всички мнения казват, че за да отслабнете през изминалия месец е възможно 3-4 кг. И ако диетата е подкрепена от физически упражнения, няма вреда на организма и гладуващи идеални форми могат да бъдат постигнати в рамките на 2-3 месеца.
Вижте също как да се хранят правилно авокадо за отслабване?
Как да се готви правилно?
Правилно варени продукт не да има ефект на леене. Гарнирайте полезно в случай, че той е готов за двойка, или просто вода. Вкусът му може да се подобри чрез някои билки или семена.
Не е препоръчително да се готви каша такива методи:
- пържени и уок;
- обилно с сусамово масло;
- с скара морски продукти;
- с мляко или сметана, сосове.
Най-добре е да се готви здравословно гарнитура по водата, копнеж за около 30 минути. Няколко се препоръчва да се запази най-малко един час. Правилно ще запълни преди готвене зърно и вода в рамките на 2-3 часа. Готвене. Диетата позволява да се съчетаят овесена каша с джинджифил земята, червено и черен пипер, сушени гъби, риган, босилек и розмарин. Тя може да напълни със зехтин, балсамов оцет и лимонов сок. Това отнема само един час. L. Една купчина. продукт.
Как да се готви кафяв ориз диета:
- Обърнете стъклото и кафяв ориз, напоена с вода 2 часа.
- След задницата сложи в тенджерата, налейте 3 чаши студена вода и подпален.
- Оставете да заври, покрийте с капак и намалете котлона на ниска.
- Оставете още се намират на 30 минути, изключете котлона и оставете бъркотия "разходка".
Рецепта в multivarka
Всички хора на диета, интересуващи се от въпроса: "Кафяв ориз диета като готвач в multivarka?". Рецептата всъщност е много проста, и най-важното е, че оризът, приготвена в multivarka не по-малко полезни. Той се обръща ронлива и с минимално количество масло.
Помислете за ефективна, достъпна и лесна рецепта. За това ще се нуждаете от моркови, лук, чесън, черен пипер и сол. Чаша вода ще изисква ¼ стак. житни растения. Първо, поставете нарязани зеленчуци в дъното на купата и включете режим на пържене или печене. Затоплете зеленчуците около 5-7 минути. след това добавете основните продукти, подправки и водата. Кук, което трябва да "Фигура" режим в продължение на поне 40 минути. Ако multivarka не силна, по-добре е да се готви в продължение на 1,5 часа. За тази каша подходяща смес от задушени зеленчуци с тиква, боб, чушки и целина. Тези зеленчуци са добри за тялото в период на загуба на тегло.
Вижте също Какви храни съдържат желязо?
Рецепти с кафяв ориз диета
Не се опитвайте да отслабнете единствено на тези зърна. Те не разполагат с достатъчно протеин, което е от съществено значение за организма на възрастен. Много диети позволяват да се яде месо, но само варени, задушени или multivarka задушени. Много добре е рецептата на пара булгур и пилешки гърди.
Кафяв ориз диета - рецепти:
Рецепта 1: Диета овесена каша с пиле
Рецепта 2: салата с броколи, варено говеждо месо и кафяв ориз
Полезно за организъм салата от варени зърнени храни, варено говеждо месо и пържени броколи. Броколи запържва без масло до златисто кафяво. Всички компоненти микс съставки (варено кафяв ориз, нарязани на кубчета месо, нарязани броколи) и да попълнят билки, лимонов сок и сусамово масло в продължение на 1 час. Л.
Рецепта 3: кафяв ориз с патладжан
Cook зърно във вода при съотношение 1: 3, и сезон на маслиново масло с щипка сол. Air сух върху суха тиган нарязан патладжан, след това добавете нарязания на ситно глава на лук, моркови, зелен боб и домати 2. Къкри 15 минути с капака затворен. Подправете с билки и се наслаждавайте на храната.
Обобщавайки може да се каже, че този продукт наистина помага да отслабнете, ако варени правилно. Отслабване отбележи, че значително изчисти организма от токсините, кожата получава приятен и естествен външен вид. Така че, на тази диета Malysheva зърнени култури може да се отърве от 5 кг за 2 седмици. Но за да отслабнете трябва да се пие много вода. Р, тъй като липсата на течност с констипация.
Вижте също Какви храни съдържат калций?
Всички отслабнал се каже, че само неполиран ечемик ще бъде от полза. Само на рафинирани зърна, когато варени губят всички хранителни вещества. Почти всички мнения показват, зърнени култури за готвене без сол.
Ето защо, когато трябва да загубят няколко килограма ориз да замени конвенционалното Браун и можете да зададете мразен допълнително тегло в продължение на няколко седмици.
Свързани статии