Често ли кафе или чай, ние избираме - не съдържат кофеин или кофеин - въпрос на вкус. Проучването показа, че кофеин, ако го яде в умерени количества, може да бъде много полезен за здравето. Въпреки това, за някои групи от кафе е все пак за предпочитане безкофеиново кафе.
Използването на кофеин
недостатъци на кофеин
Въпреки, че кофеинът води до определени ползи за здравето, той също има недостатъци. MedlinePlus отбелязва, че използването на твърде много кофеин може да доведе до повече проблеми в сърдечния ритъм, тревожност, депресия, уриниране, гадене, хиперактивност и съня.
Какво е количеството на кофеина е безопасно?
Пиенето на напитки, съдържащи кофеин в умерени количества - около 300 милиграма кофеин, или 3 чаши кафе на кофеиново дневно - са безопасни за повечето възрастни. Една чаша кафе съдържа около 100 милиграма кофеин, а чаша чай съдържа обикновено 14-60 милиграма кофеин.
Бременни или кърмещи жени трябва да се консултират с лекар за това, колко кофеин е безопасен както за майката и детето.
Американската асоциация Бременност съобщава, че по-малко кофеин, отколкото една жена консумира по време на бременността, толкова по-добре, но някои експерти препоръчват ограничаване на кофеин по време на приема на бременност от 150 милиграма на ден.
Кое е по-добре?
В продължение на много възрастни, веднага след като става въпрос за напитки с кофеин, всички "за" надхвърля всички "против". Кофеинът, ако се консумира в умерени количества, тя може да бъде от полза за тялото, отколкото безкофеиново кафе. Въпреки това, дози над 300 милиграма кофеин на ден може да доведе до нежелани последици.
Кафе без кофеин, можете да изберете хората, които пият повече от три чаши кафе всеки ден и са предмет на състоянието на тревожност, стрес, депресия, смущения в съня, аритмия, хронично главоболие и киселини в стомаха. Също така, пият безкофеиново кафе, ако лекарят е предписал да се ограничи приема му по медицински причини или във връзка с приемането на някои лекарства.
Бременни жени и кърмачки, както и жени, които искат да забременеят, най-добре е да се пие безкофеиново кафе. Американската асоциация Бременност отбелязва, че кофеинът е в състояние да намали репродуктивната функция при животните. Въпреки това, ако сте бременна или кърмеща майка, не може напълно да се откажат от кофеин, то трябва да се консултирате с вашия лекар, за да се определи колко кофеин е безопасен.
Член подготвен: LilySnape
Може да се интересуват:
Свързани статии