възможно да губят тегло кафе ли е
Необходимо е незабавно да направите резервация, че на строга диета, за да наложи забрана за кафе, и е ясно - това не е естествен продукт, който не разполага с нищо полезно. Ами естествено питие?
За да започнете, нека да разберете как полезни и вредни вещества, съдържащи се в кафето, каква е калорийното съдържание на кафе и как тя действа на организма по време на загуба на тегло, както и да разбера защо диети забраняват тази вкусна напитка.
В 100 мл приготвената природен земята черно кафе съдържа около 0.2 грама протеин, 0.5 грам мазнини и 0,2 г въглехидрати, около 0.3 г от органични киселини и 0.2 г наситени мастни киселини и 0.1 ж прости въглехидрати, пепел и нишесте. В допълнение, кафе съдържа витамин РР (ниацин) и неговия еквивалент ниацин, калций, калий и фосфор. И, разбира се, кафе съдържа кофеин.
Ниацин допринася за протеинов метаболизъм, превръщане на въглехидрати и мазнини в енергия изходи излишния холестерол от организма и контролира нивото на кръвната захар. Калият укрепва мускулите и подобрява тяхната ефективност (включително това се отнася към сърдечния мускул). Калций и фосфор укрепване на костите, а фосфор е от полза за умствената дейност, както и калций стимулира разграждането на мазнините. Кофеинът ускорява метаболизма силно тонизира, което също допринася за отслабване. Calorie кафе без мляко и захар и без други добавки е от 2 до 10 калории на чаша, в зависимост от сорта - както можете да видите, не много. Но защо диети твърдят, че не можете да отслабнете с кафе?
Има няколко причини. Първо са тези добавки, които начисляваме в кафе - мляко, захар, сметана, сиропи и така нататък. Второ - способността на кофеина да стимулира отделянето на хормона инсулин.
Сега, първите неща, на първо място.
Хранителни добавки пречат на кафе отслабна
Calorie органично кафе, както вече споменахме, е доста ниска. Но сме свикнали да го пия с мляко, захар, сметана, сладолед и т.н. Точно тези добавки, без да прави кафе по-здравословна, но само по-вкусни, да я направи опасни за загуба на тегло.
Кофеинът за загуба на тегло - полза или вреда
Така, кофеин води до освобождаване на инсулин. Инсулин - хормон много интересно. Той разпределя използването на глюкоза в кръвта в зависимост от нуждите на тялото (не си желания, както и обективните потребности на тялото Ви). Начини за използване на калориите, които се съдържат в глюкоза, инсулин при 3: прехвърляне под формата на гликоген в мускулите, се разграждат за енергия или изпратени на мазнини. И това е мястото, където забавлението започва. Ако спортувате, можете водят активен начин на живот или имате тежка физическа работа, и ако имате нужда от захранване на мозъка (например, по време на сесия), кофеин за отслабване ще ви помогне, тъй като инсулинът ще преобразува глюкозата в енергия за мозъка и тялото в гликоген в мускулите. Но ако сте след сърдечен обяд, изпийте чаша кафе само за целите на така че да не заспя на бюрото си, можете да отслабнете с кафето, че няма да успее. Тялото не е необходимо, за да видите или енергиен резерв на мускулния гликоген, така че всичко, инсулин пренасочване глюкоза под формата на мазнини, а дори и да блокира енергия метаболизма на мазнините, като предотвратява тяхното разграждане. Това е основното правило за това как да отслабнете с кафе, могат да бъдат обобщени като: не пийте кафе, след обилно ядене, да не се яде бонбони с него и не добавяйте по-калорични добавки, пия кафе, и то само когато имате нужда от физическа или психическа енергия. Започнете сутринта с чаша кафе е много полезно, но малко захар, за да пият кафе с парче от тортата - вече не съществува.
Въпреки това, не само в инсулин бизнеса. Кофеин за загуба на тегло е полезно също така, защото спомага за освобождаването на мастни киселини от липиди. Той ускорява обмяната на веществата, която се използва от много спортисти, пиенето на кафе 20-30 минути преди тренировка. От една страна, ускоряване на обмяната на веществата и се появява повече енергия, а от друга - Инсулинът позволява глюкозата в гликоген и обработка на енергия. Но след обучението кафе напитка не е желателно, тъй като обменните процеси на организма са активни, включително и разграждането на мазнините в черния дроб и производството на хормон на растежа за производство на мускулите, както и инсулин ще се забави този процес, тъй като това е блокер на растежния хормон.
Как да губят тегло кафе
Кофеинът диета е безполезна, ако не се ангажират всяка дейност.
Свързани статии