Понижаване на кръвното налягане, облекчава напрежението в мускулите, успокоява нервната система и подобряване на кръвообращението помага йога хипертония. Упражненията включват всички вътрешни системи на организма, възстановяване на функционалността им.
Ползи неоспорими. Въпреки това, високо кръвно налягане, страдащи от колебания на кръвното налягане трябва да бъде нежна програма за обучение и индивидуален подход. Не всички асани са безопасни, те могат да предизвикат влошаване на здравето.
Обучението е част от комплексната терапия. Според древна индийска система, сърдечни и съдови заболявания са резултат от психични разстройства. Упражнение помага за балансиране и укрепване на връзката между тялото и ума.
Медитация и дихателни упражнения успокояват централната нервна система, помага да се отървете от гняв, раздразнение, безпокойство и други емоции, които предизвикват стрес - един от факторите в развитието на хипертония.
Йога Ползи за хипертония
ВАЖНО!
намаляване йога налягане -. Част от лечение заедно с приложение на лекарството, физиотерапевтични процедури, подобряване на диета и т.н. Хипертония 1 градус класове помогне за понижаване на кръвното налягане до приемливо ниво.
На фона на хипертония втора степен на обучение, за да помогне за намаляване на дозата на лекарството, като значително се е подобрило, отрицание на тревожността.
Индийски учени провеждат експеримент за ефектите от shavasana (труп представляват) на кръвното налягане. Високото кръвно налягане всеки ден в продължение на половин час обучен ритмично дишане диафрагмата с малки закъснения. След всяко вдишване - пауза след издишване дъх отново отложи (2-3 секунди).
Проучванията показват, че йога и налягане - съвместими понятия. Шавасана осигурява значително подобрение в здравословното състояние, постепенно понижава кръвното "натиск" не дава възможност за развитието на хипертония и епизоди.
В 70% от доброволците, участвали в експеримента, отбеляза положителната динамика на намаляване на диабет и DD. Много от тях са в състояние да се намали дозата на наркотици.
- Gone симптоми: главоболие, тахикардия.
- Предотвратява атеросклероза.
- Подобрява настроението и съня.
- Нормализиране на кръвния поток.
- Укрепване на мускулите.
- Релаксиращият ефект на цялото тяло.
Преди да практикува йога, за хипертония сами по себе си, трябва да се направи един клас с опитен инструктор. Също така се консултирате с лекар относно уместността на обучението в този случай.
Когато не можете да направите йога?
Обучението се препоръчва при всички пациенти, независимо от тяхната възраст и съпътстващи заболявания. Отличителна черта на йога е, че той нормализира кръвното налягане. За хипертония намалява, и на фона на леко увеличение на хипотония.
Йога съдържа голямо количество от пози, които имат известно влияние върху човешкото тяло. Не всички имат полза от хипертония. Някои могат да причинят значителни вреди.
Ако пациентът има история на хирургията в близкото минало, е лесно да се комплекс избран индивидуално. В патологията на скелетната система, ставите и прешлени на пациенти с упражнение изключително внимание.
Когато неизправностите на сърдечно-съдовата система, не могат да изпълняват динамични преходи, трябва да се даде дихателни упражнения. Ако имате проблеми с долните крайници изключи обучение в изправено положение, както и при заболявания на стомашно-чревния тракт и се елиминират храносмилателния огъване и усукване.
Опасен за хипертония са технология, стимулиране на симпатиковата нервна система и увеличаване на вътречерепното налягане:
- Дишането техника Kapalabhati, Bhastrika характеризира с бързо и кратко дъх, може драстично да увеличи ICP.
- Не можете да извършите дълбоки деформации на тялото, упражнения съдържание с дълги записи.
- От особен опасност е динамичен движение, които имат двойно тяло тежест.
- Изключване на повдигане крака от позиция лягане.
Ако по време на тренировка съживи сърдечен ритъм и пулс, зачервена кожа на лицето, той спря. Трябва да лежи по гръб върху плоска повърхност и да започне да диша в стомаха, което прави плавни вдишвания.
По време на бременността, йога е допустимо да се занимава с, но с разрешение на лекаря при липса на медицински противопоказания.
В идеалния случай, ако индивидуалната програма, изготвен като се вземат предвид всички нюанси. С течение на времето, в зависимост от постигнатите резултати, тя може да се коригира.
Основните принципи на йога с високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане е препоръчително да се извърши меко и щадящо упражнения, които помагат разтегнете мускулите на раменете, укрепване на гръбнака на гръдния кош, облекчаване на напрежението от шийните прешлени и гръбначния стълб.
Не се препоръчва да практикуват обърнати пози, както и някои от тях са в състояние да се повиши SD и DD. В хипертонична висока вероятност за разкъсване на кръвоносен съд.
Ефектът на обучението зависи от чувствителността на организма, избраната позиция на тялото, степента на развитие на поза.
Списък на правила за пациенти с хипертония:
- Изберете прощава поза.
- Кратко фиксиране в една позиция.
- Брой на лифтовете на ръцете и краката, за да се увеличи постепенно.
- Постепенно увеличавайте времето на всеки елемент.
Преди обучение и след това е необходимо да се измери артериални фигури да убеди ефективността на асани.
Ако след йога налягане ще се повиши, след което пациентът изпълнява асани или незаконни действия по неправилен начин.
Оборудване за лечение на хипертония
След това се премести в дихателните терапевти хипертония. помага за намаляване на стреса. За да направите това, от своя страна диша наляво и надясно, ноздрите. Затваряне на лявата ноздра с пръст, поемете дълбоко дъх надясно, след което обратно. Като цяло, се повтаря 5-8 пъти.
Йога курс за хипертонична при спазване на следните упражнения:
- Лесно позиция. Продължителността на 3 до 5 минути. Седнете на задните части завой и пресече краката ми, краката, разположени на нивото на коляното. Ръце позиционирани върху коленете, с дланите нагоре. Ярка главата си изправена и раменете надолу и гърдите навън - се изпълнява в същото време. Устата трябва да е леко отворена, езикът на горната небето, носа дишане с диафрагмата.
- Асан "Viparita карани разумно" (облечен изпълнение). Легнете върху плоска повърхност, на тила останалата част на пода. Лежи неподвижно. Крака за повдигане и да ги отстраняват на стената, да се отпуснат на цялото тяло. Продължителността на движение от 2 до 4 минути.
- Lean напред. Седнете на задните части, изпънете краката напред. На издишайте, изпънете ръцете си на краката, вземете държат на палците на краката. Опънете гръбначния стълб, като се опитва да се определи на гърдата на кръста си. За първи етап на обучение може да бъде леко свити в коленете. Извършване на 3-5 минути.
Отзиви показват, че за първи път упражненията са малко по-трудно. Въпреки това всяка следваща сесия работи по-лесно, като добави жизненост и енергия. Положителното е, че йога нормализира метаболизма, така че наднорменото тегло отива.
Тя трябва да почива между асаните, което позволява на мускулите да се отпуснат след свиване в позата на Шавасана.
Техниките за дишане и медитация
практиките за безопасност включват следните упражнения:
- Легнете по трупа поза. Инспираторния оръжие премахнати, намалиха глава, издиша пациентът се връща в изходно положение. Гладки и дълбоки вдишвания. Извършване на две минути.
- Заемете поза Шавасана. Бавно вдигнете променлив ляв и десен крак на 90 градуса в продължение на две минути. Дишането бавно и без забавяне.
Медитацията ви позволи да контролирате тялото си, да се стимулират нормализиране на СД и ДД на ниво насочване. Високото кръвно налягане помага медитация, придружено с дълбоко дишане и мантри.
Индийски молитва подарявам с бавни темпове на Вдишайте и издишайте. Те се отрази положително върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове.
Свързани статии