Кръвното налягане - действия на стените на артериите, че възниква от движението на кръвта през тях. Когато този показател е по-висока от нормата, състоянието се определя като високо кръвно налягане, ако тя е по-ниска - gipotomiya. И двете са неприятни симптоми и са неудобство, така че те трябва да се намали въздействието. Възможно ли е да се нормализира налягането, без да взема наркотици? Йога когато кръвното налягане подобрява общото състояние, кръвния поток и функцията на вътрешните органи.
Йога високо кръвно налягане
Йога при високо налягане не бива да бъде твърде изтощителен, ако правилно се обърне проучванията, тя носи удоволствие и спокойствие. Редовните упражнения трябва постепенно да увеличавате натоварването. В първия урок на йога, за да намали натиска върху склона направи дишане и упражнения за релаксация. Дишането практики благоприятен ефект върху централната нервна система, да се отпуснете тялото и да помогне за облекчаване на стреса. Най-често се препоръчва за хипертонична медитация, гарантира премахването на мускулното напрежение. С цел намаляване на комплекса от упражнения, не е достатъчно налягане, е необходимо да се придържат към определени правила и:
- Спете достатъчно. Опитайте се да обръщат повече внимание на полезността на почивката си. Това е от съществено значение за здравето и дълголетието. Sleep връща жизнената енергия в тялото ни всяка вечер, не се опитват да се намесва в този процес и да си лягам рано. Йога на увеличаване на налягането, за да се насърчи нормален сън.
- Откажете се от пиенето на кафе, алкохол и цигари. Лоши навици влоши само състоянието на артериите, и терапевтичния ефект на йога, което води до понижаване на налягането се намалява.
- Хранене. От правилното хранене директно към нашето здраве зависи. Премахване от менюто си мазни и пържени храни. Яденето тези храни ще се постигне намаляване на ефекта от йога. Яжте повече зеленчуци и плодове, различни зърнени храни, постно месо.
- Избягвайте стресови ситуации. Елиминирайте обработена, продължително излагане на компютъра. Опитайте се спокойно, колкото е възможно, за да реагира на непредвидени ситуации, за да се намали налягането.
- На редовни йога упражнения за нормализиране на лекарства на кръвното налягане, което може да намали натиска постепенно да спре.
- Избягвайте тежки физически натоварвания.
Мудра йога понижава кръвното налягане
За по-ниско кръвно налягане, ние предлагаме необичайни елементи от практиката на йога мудра. Йога при ниско налягане, за да се увеличи натискът се практикува често.
Wise представлява поза или жест, характеризиращи състоянието на човешкото сърце, експресиращи вътрешно поле енергия. Wise използван в продължение на векове в различни йога традиции. Позитивна енергия се създава в организма на мъдрия, той подобрява състоянието на цялото тяло и създава психологически щит срещу негативните външни дразнители.
Начална позиция - поза лотос. Ако вашите стави все още не са готови за такава позиция, пресече краката си в удобна позиция.
Започнете йога сесия, за да се намали налягането на въздух. На издишайте, сгънете ръцете си в Намасте зад от нивото на острието. Дръжте гърба си изправен, ръцете си, опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно. Отделете няколко дълбоки вдишвания. Когато сте готови, издишайте наклонете главата и тялото си на пода. Ако гъвкавост все още не е напълно ви позволява да извършвате мудра, следват наклона рамките на своите възможности. В крайна позиция трябва да остане, чувство трае прешлен прешлени, мускули за мускулите и задръжте дъха в удобен период от време.
Уверете се, че краката и задните части бяха фиксирани на пода. На вдишвам, върнете ръцете в изходно положение и постепенно развиване на тялото. Поемете дълбоко въздух и издишайте. След това се отпуснете, да легне върху подложка на гърба си, да приемете за приятно положение и затворете очи. Не забравяйте да дишате дълбоко, колкото е възможно повече, за да изчистите своите мисли и затваряне на потока на енергията му.
Като терапевтичен йога за хипертония перфектен след време прости мудра.
За да започнете своето кръст средния и безименния пръст. След това направете същото с малките пръстите на двете ръце. Изправете левия показалец и се притиска към дъното на индекса.
Изравнете на палеца на лявата ръка. показалеца на същата ръка завоя и след това се притиска към показалеца на дясната си ръка. Палецът на дясната ръка завоя и го поставете под огънат показалеца на лявата си ръка.
Този комплекс ефективно намаляване на симптомите на хипертония.
Йога упражнения за понижаване на кръвното налягане са ефективни и могат да бъдат изпълнявани от хора от всички възрасти.
Йога при понижено налягане
Не всички упражнения йога за намаляване на натиска да дойде лесно. Склоновете на десния крак, стойка на глава, революции - всички от които могат да причинят лек световъртеж и дискомфорт. Ако не се чувствате добре по време на тренировка, да се отпуснете в релаксиращи пози, които обсъждаме по-долу.
Йога за увеличаване на налягането, за да се включат в сутринта е най-добре. Въпреки това, за хора, страдащи от този проблем понякога е трудно. Ако искате да се зареди с енергия за целия ден и да забравите за мудността на сутринта, започнете деня си с йога упражнения за нормализиране на налягането.
Мога ли да правя йога при налягане в вечери? Отговорът е да, обаче, по-добре да се избере една спокойна поза, подготвя тялото за сън.
Когато желанието да се постигне най-добър резултат от лечението е необходимо да се спазват някои правила:
- Носете в диетата си повече протеин.
- Прекарвайте повече време на открито. Опитайте се занимава с йога на улицата, или в предната част на обучението добре проветрени помещения. Това ще допринесе за наситеността на кислород в кръвта.
- Спокоен сън е важен фактор в йога на процеса на лечение при понижено налягане.
- Преди упражнение се препоръчва да се вземе контрастен душ.
- Заменете кафето сутрин на зелен чай. Тя и използват все повече и кофеин. Освен това, можете да пиете билкови чайове от Schisandra и женшен.
Обърнете внимание на йогийските правилата, описани по-горе, тъй като всеки един от тях е на стойност за максимален ефект
йога пози за увеличаване на налягането
Когато намалява необходимото налягане за извършване на специални упражнения увеличаване на налягането и нормализирането на общото състояние.
Крака рамото ширината на раменете. Поемете дълбоко въздух - повишаване на ръцете си над главата си и събира ръце в Намасте. Ние се натрупват енергия и да докосна небето цяла. На издишайте, спад на събраните дланта към гърдите си и затваря очите си. Ние дишам дълбоко и да се повтаря 3 пъти.
Мудра Hand "Arrow Vadzhara". Е както следва: свързване на дланта, а след това преплетено кутре, пръстенът и средни пръсти на двете ръце. Да не се изправи палеца и показалеца.
Поза плуг. Начална позиция - лъже. На издишайте, преместете багажник на раменете си, държейки се огънат под ръцете лактите. След това прави крака започват плавно намалиха до пода, образуваща ъгъл. Задръжте тази позиция, придружаващ напрежение в мускулите чрез дълбоко дишане. Тази йога поза повишава кръвното налягане.
поза дете. Релаксираща поза, която позволява да се заредиш с енергия и да се отпуснете.
Начална позиция - седи изправен. Легнете на пода, бавно огъване тялото си. Чело срещу мат. Ръцете са поставени по протежение на багажника. Ние се опитваме, доколкото е възможно, за да се отпуснете и да се попълни на енергия.
Йога упражнения на великия начин натиск да подобрите здравето си, идват в страхотна форма и да се отпуснете на нервната система. Това е комплекс, прави по-лесно да се толерира стреса, подобряване на самочувствието и добавяне на самата енергия. След първата тренировка няма да се чувствате дискомфорт. Йога упражнения за нормализиране на налягането по такъв начин, че да може да изпълнява със свое собствено темпо и интензивност. Всеки път пози се изпълняват по-лесно и ползите от редовното изпълнение - по-висока. Йога е добър избор за високо кръвно налягане и нисък. Избор на комплекс от упражнения за вашия случай, вие ще се чувствате страхотно всеки ден.
Можете също така да се интересуват от статията:
Свързани статии