Животът в мрежа от стрес, или практикуването на йога дойде в моя живот
Преди много години, когато бях на първата ми клас по йога. Бях изненадан, как открих, че е трудно да се направи дори най-прости упражнения - йога асани. И само за няколко урока, аз направих важно откритие! Аз ясно осъзнах колко притеснен и разтревожен съзнанието ми! Вместо да седнете и да се използва практиката на йога за стрес. Аз влошава състоянието ми! Мислите ми бяха пълни с емоции и притеснения за, например, че хората ще си помислят за мен или как изглеждам смешен в някои йога асани.
Още преди началото на класове мислите ми започнаха побърза темпо. Имам ли време, за да влезе в стаята, един от първите, да се вземат най-удобното място? Взех всичко необходимо, за да си взема душ, след урока?
И по време на урока, мислех, че за всичко. За всичко съм щрихи? Как бързо да се освежите след практиката и към дома си, за да имат време да тичам до магазина?
В крайна сметка, ми хрумна! Ако аз се чувствам стрес щам време на йога, това, което се говори за живота си като цяло?
Когато масата на външни обстоятелства, независимо дали е за скарване с някого, или неочаквано новини, генерира много мисли и емоции в единица време, на нервната система се активира веднага, предизвиквайки отбранителни механизми и производство на енергия, за да се справи със ситуацията.
След това тялото се нуждае от време, за да се възстанови. Факт е обаче, че повечето от нашите източници на стрес са комплексни - грижи за парите, проблеми в работата или в една връзка, чувство на неудовлетвореност. И те не са толкова лесно се елиминира. В допълнение към външните обстоятелства, ние сме склонни да обостри стрес техните притеснения.
В стресова състояние ние може дори да доведе до нас пресилено същите проблеми. По думите на Марк Твен, най-сериозната от опита си никога не е била потвърдена в живота.
През инструктор урок неуморно повтаря, че трябва да се научат как да изключите мисли за миналото и бъдещето и да се насладите, което се случва в момента! Тази способност, всъщност, е целият ефект на йога, за да се справят със стреса.
Звучи добре! Как да се приложи това?
Отговорът стана ясно, след няколко години на редовни занимания по йога: практика!
"Йога - това е 99% практика и 1% теория." Pattabi Джойс
Йога - най-добрият защитник срещу стрес
За да пренесете своите занимания по йога в резултат да се отървем от негативни емоции и стрес, човек трябва да се поучи от урока, за да се успокои вашите мисли и емоции.
Ние се обръщаме към йога, да се намери на здравето и по-голяма устойчивост на стрес.
Йога - набор от техники, които помагат за преодоляване на един от най-големите съвременни фактори за влошаване на здравето и лошо здраве: дисбаланс на системата, проектирани да издържат на стреса.
Подобрена поза води до разкриването на гръдния кош, което от своя страна има положителен ефект върху дишането и премахва тревожността и стреса. Научните доказателства сочат, че контролирането на дишането, ние може да контролира тяхната нервна система и емоционални реакции.
Бавното и дълбоко дишане - отпусна нервна система - спокойно състояние на ума - без стрес.
По-късно, когато станах инструктор по йога, аз съм още по-убеден, че дъха - това е основният фактор, определящ човешкото здраве.
Здравословно дишането ви и извън студиото йога спасяване. Когато почувствате, че сте улови друг мач на повишена емоция, това е изключително полезно да седнем и да сложи ръка върху стомаха й да диша, така че да диша ръка е вдигната над корема, пълна с въздух. Опитайте се да диша добре в продължение на 5-7 минути. Този тип дишане ще ви позволи да абсолютно всяка ситуация бързо премахване на стреса и напрежението да мислите и чувствата си в ред.
Йога - силно лекарство срещу стреса
Йога - това наистина е ефикасно лекарство срещу стрес, но действа бавно. Не очаквайте незабавни резултати. Само чрез редовна практика, можете да укрепи всички системи на организма, включително и нервен. Постепенно, йога ще ви научи да се справя по-добре стрес: вие ще бъдете в състояние да се чувстват по-балансирано и са готови да се справят по-добре с несгодите.
Дори повече информация за това как йога помага срещу стреса, ще намерите като кликнете върху линка "Йога се бори със стреса." Специален набор от прости, но ефективни пози от йога, която може да помогне да се отървете от стреса, вижте продължаването на тази статия, "упражнение за облекчаване на стреса"
Ocean зове! Хората се завръщат!
Седмицата между началото и края на йога турне лети като един миг.
Точно както се срещат и се знаят как да имат подходящ ден на отпътуване.
Дни пълни с йога, разходки и общуване с океана, така мимолетно и все още смятат, че не е достатъчно време.
И хората се завръщат!
И тройна хубаво, когато те идват на йога до океана за трети път!
И оставете с планирано посещение в четвъртата програма)))
Красотата на Алгарве, като например 3 посещения не е достатъчно, за да се насладите пълноценно.
Ела за малко по-дълго!
послепис Всеки ден една нова представа за красотата на Алгарве (Португалия) и за йога от океана на нашия уебсайт Instagram sas_class
Свързани статии