Може храна помощ за справяне със стреса? Това не се съмнявам, всеки един човек. Храната може да приспи и да лиши от сън, да се отпуснете и тонус, успокояват и се вълнуват.
По време на стрес натоварване (изпити, състезания, стресираща работа по проекти, промяна на обстоятелства в живота) диета може да бъде основен подкрепа или допълнителна тежест на тялото.
Във времена на стрес лесно придобиват наднорменото тегло. Следователно, количеството и качеството на приемане на храна трябва да бъде под строг контрол.
Хранене не трябва да бъде по-малко от (но не повече!) 4-5 пъти на ден. Такова разделяне хранения трябва да се избягват глада, храни, произведени в процеса на ендорфини - "щастие хормон" - ще подкрепя настроението на човек на правилното ниво.
Храната трябва да бъде средната калории балансирано съотношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Диетите могат само изострят стресово състояние на човешката нервна система.
Желателно е да се елиминира от диетата на всички вълнуващи ястия: пикантни, пикантни и много мазни храни, силно кафе и чай и, разбира се, алкохол в големи дози. Лечение за алкохол за почивка в периода на стрес е изпълнен с формирането, в зависимост от които, както знаете, се отървете от него е много трудно. Въпреки това, в малки дози, алкохол е приемливо. Основното, което в този случай - не само количеството, но и качеството на напитката. Стъкло отлична ракия чаша сухо вино или бира качество стъкло може да помогне за възстановяване на лицето. Въпреки това, алкохолни напитки с ниско качество дори и в малки количества ще донесат само вреда.
По време на стрес тялото се нуждае от голямо количество витамини, витамин С, магнезий, калций и други витамини и минерали. Това изискване определя основните правила на доставките:
Кратко описание на най-важните за организма витамини и минерали и техните източници в природата ще позволяват правилно изберете продукти за анти-стрес менюта:
Витамини и минерали
Свързани статии