Какво става, ако мечтата на мускулите по време на сън и да стане отпуснат корем? Да йога, Мадона, или да започнете да плъзнете гира като Джери Халиуел? Следвайте примера на известни личности е възможно, но само след консултация със специалист.
Мускулна "дълголетник" Мадона и всеки си ден започва с три часа по йога. След това 49-годишният поп кралицата се справя комбинирани упражнения "Пилатес", плува, тренира карате техники, или повдигане на тежести. Следващият етап на обучение - то е или тичане или каране на велосипед или на кон, пише The Sun.
За да се поддържа формата на тънки звезда от "Сексът и градът" Сара Джесика Паркър започва работен ден с бягане и йога. Третата част на обучението тя присъства на свой ред различни видове спортни дейности: карате, вдигане на тежести, бягане, плуване, колоездене или конна езда. Така че, преди пет години актрисата също блесна когато само месец след раждането води до форма.
Упражнение върху сърдечно-съдовата система може да се направи всеки ден, обаче, за изграждане на мускули, което трябва да си почине поне един ден между всяка тренировка. Опитайте се да тичам 3 пъти седмично и един ден - да отделят упражнение по ваш избор.
Тялото му superpodtyanutoe Рене Зелуегър, натрупан в резултат на факта, че всеки ден в момента има тежка двучасова тренировка с личен треньор. Прибавете към това плуване, йога, джогинг, маршируващи начин на живот и ориз диета.
Само в името на снимките на филма "Дневникът на Бриджит Джоунс", която направи актриса Зелуегър първия план и един от любимците на милиони зрители, актрисата трябваше да получат 15 кг излишно тегло, а след това да го зареже с бързи темпове, за мюзикъла "Чикаго".
Въпреки това, ако работите, това е достатъчно трудно да се организира всеки ден тренировка. Необходимо е да се адаптират: напуснат автобуса на спирката, и колата в гаража и отивам на работа с велосипед.
Дългокраката красавица Гуинет Полтроу започва обучението си в йога, аз в 4:30 ч. "Аз не съм ранен птица, - казва актрисата - просто тренира силата на вашата воля имам много строга към себе си.".
В действителност, упражняване на сутринта - това е най-ефективният начин за увеличаване на метаболизма и да се създаде добра работна настроение. Въпреки това, за да ставам толкова рано да скучаят. По-добре е да се посвети 20 минути йога или "Пилатес" сутрин или преди лягане.
Бившият звездата от "Приятели" Кортни Кокс предпочита да се справи с фитнес мода - последната й любов "Budokon" (Budokon). Budokon името се превежда от японски като "пътя на войнствен дух", тази система на обучение включва елементи на йога, медитация и бойни изкуства.
Имайте предвид обаче, упражнява бойните изкуства обучение трябва да се проведе с постепенно увеличаване на натоварването. Един ден по-късно, че е необходимо да се даде на мускулите почивка.
Пипер Джери Халиуел стърчи като ада, за да поддържа формата на вашето скулптура напомпано тяло. Всеки ден певицата посвещава 2:00 упражнения, а след един час или практикуване на йога или 20 минути, за да се конкурират с дъмбели.
Трябва да се отбележи, че според експерти, Гери няколко преумора. Упражнение трябва да бъдат балансирани. Гири са много полезни, за да се развие сила и издръжливост, но вместо това, за да бъдат убити всеки ден в залата, е по-добре да се оттегли този урок за един час три дни в седмицата.
Свързани статии