Защо яйце-оранжев диета е ефективна
Яйце-оранжев диета се основава на факта, да се комбинират два полезни продукти за човешкото тяло - яйцето и портокал. За да се разбере действията й, е необходимо да се проучи неговите основни компоненти в по-големи подробности по принцип.
Egg - една прекрасна и напълно натурален продукт. И това е удивително богатата си състав. В него, освен смилаеми протеини, тя съдържа важни елементи, които са извършвали строителството на нова тъкан в тялото. Те включват аминокиселини, макро и микроелементи, витамини, холин, биотин, ензими, биофлавоноиди и много други.
Също така, яйцата има много значителен плюс - нискокалорични, което означава, че е диетичен продукт. Въпреки това, яйцата напълно наситени, като усвояват от 97-98%! В резултат на метаболитните процеси се ускоряват и подобряване на общото здраве.
Не по-малко полезни са портокалите. Те, както и яйца, включва биофлавоноиди, макро- и микроелементи и витамини. Те също присъстват limonoids, фибри и фолиева киселина.
Използвайте оранжево диета е до голяма степен подобно на използването на втория основен компонент на диетата: плодът съдържа малко количество калории, не се зарежда на храносмилателната система и поради диетични фибри набъбват в червата, то притъпява глада. Научните изследвания са показали, че редовната консумация на портокали предотврати затлъстяването. Най-ефективни за да се отървем от допълнителните килограми се счита сицилиански червени портокали.
Като се има предвид изложеното по-горе, може да бъде 100% сигурен, че яйце-оранжев тандем, за да се справят с несъвършенствата на фигурата.
Противопоказания
Алергични към яйца и цитрусови плодове - не е рядко явление. Затова хората, които са особено чувствителни към тези продукти, ще бъдат принудени да се откажат от този метод за отслабване. Не се побере такава диета и за тези, които имат повишени холестерол и киселинността на стомаха, които страдат от хронични заболявания. И за такава диета не може да се прибегне до бременни и кърмещи жени.
При липса на противопоказания, можете спокойно да се пристъпи към борбата с излишните сантиметри, без да се страхуват за здравето, тъй като в повечето случаи на яйце-оранжев диета се понася добре от хора от всички възрасти. Въпреки това, експертите съветват да се използва този метод за загуба на тегло най-много веднъж годишно, не повече.
диета функции
За да се постигне висока производителност от тази диета, трябва да се спазват стриктно предписаните правила.
- На яйце-оранжев диета трябва да се следват режима на пиене. В деня, когато трябва да се пият всеки ден процент. Изчислете тя е много проста: една жена трябва да умножите теглото на 31, а мъжете - на 35. Например, една жена, чието тегло е 50 килограма, трябва да се пият 1,550 литра. интензивни дни на обучението, този процент нараства леко - от 0,5 до 1 литър. Това е важно, защото водата помага да се отърве от тялото на замърсяването, което има положителен ефект върху фигурата. За удобство, можете да се пие една чаша вода на всеки 1-2 часа. В допълнение към вода, на тази диета е позволено да се пие мляко, зелен чай и кафе без захар.
- От диетата по време на диетата трябва да бъде напълно изключена сол. Същото важи и за маслата и мазнините. Употребата на алкохол трябва да се избягва, също, защото е висококалоричен и повишава апетита.
- За готвене, използвайте постно говеждо месо, и бяло пилешко месо.
- Зеленчуци и месо трябва да бъдат подготвени по вода или пара. Можете също така да се пече храна без масло. Що се отнася до билки и подправки, тяхната употреба е разрешено дори и в необходимите количества.
- Тъй като загубата на тегло на яйце-оранжев диета е не само поради намаляване на приема на енергия, но също така и от химическите реакции, проявяващи се при комбинация от основните компоненти, с изключение на един от продуктите, е нежелателно. Максимумът, който може да се направи - той се заменя с оранжево до грейпфрут.
- В случай на глад позволено да яде моркови, краставици или зелена салата, но само след 2 часа след последното хранене.
- На яйце-оранжев диета също така е важно да се следват диета, предписана в менюто. Това се разменя за закуска, обяд и вечеря, не можете.
- И не на последно място по правило се крие във факта, че яйцата трябва да бъдат сготвени рохко. И те трябва да са цели, с жълтъка.
Меню четири седмици яйце-оранжев диета
Както вече е ясно, силата да яйце-оранжев диета се състои от три хранения. Закуската е на него винаги е един и същ. Той включва 2 твърдо сварени яйца. оранжево. Защото само обяд и вечеря ще бъдат описани в менюто.
Вие също трябва да се обърне внимание на едно нещо: продукти, които не са посочени точната сума на потреблението, ние трябва да имаме не такива, и до насита.
Седмица 1 №
- Обяд един вид плод.
- Вечеря зеленчукова салата с варено месо.
- Обяд ниско съдържание на мазнини сирене и препечен хляб с домати.
- Вечеря постно варена риба със зеленчукова салата и оранжево.
- Обяд бяло пилешко месо без кожа, варени зеленчуци и оранжево.
- Вечеря две яйца с част от салата и препечен хляб.
- Обяд на всякакъв вид плодове по свое усмотрение.
- Вечеря варено месо говеждо месо с маруля.
- Обяд две яйца и варени зеленчуци.
- Вечеря приготвена риба, винаги ниско съдържание на мазнини сортове, маруля листа и оранжеви.
- Вечеря плодове от един вид.
- Вечеря яхния с маруля и варени зеленчуци.
- Обяд птиче месо без кожа, домати и портокали.
- Вечеря варени зеленчуци.
Седмица 2 №
- Обяд месо и варени маруля.
- Вечеря няколко яйца, салата от зеленчуци и оранжево.
- Вечеря яхния с краставица.
- Вечеря Цитрусови плодове и две яйца.
- Обяд на варена риба със зеленчукова салата и оранжево.
- Вечеря с две яйца и маруля листа.
- Обяд обезмаслена извара с две яйца и варени зеленчуци.
- Вечеря няколко яйца.
- Обяд на варено постно риба.
- Вечеря няколко яйца.
- Обяд на варено пиле без кожа, домати и цитрусови плодове.
- плодова салата Вечеря, състояща се от пъпеш, праскова, ябълка и портокал.
- Вечеря варено или задушено месо, варени зеленчуци, оранжево и домати.
- Вечеря продукти идентичен вечеря.
Седмица 3 №
- Можете да ядете по цял ден всеки плод освен банани, смокини, грозде, манго и дати.
- През деня трябва да се яде варени зеленчуци, с изключение на картофи.
- Вечеря плодове или варени зеленчуци.
- Вечеря зеленчукова салата.
- Обяд на варена риба.
- Вечеря салата зеле с варени зеленчуци.
- Обяд на задушени или варени пилешки.
- Вечеря пилешко варено месо с варени зеленчуци.
20-ти и 21-ти ден. плодове от един вид през деня.
- Обяд не повече от 400 грама пилешко варено месо и три домати.
- Вечеря четири краставици, препечен хляб, варена риба и портокали.
- Обядът е на не повече от 200 грама задушено и три домати.
- Вечеря четири краставици и препечен хляб, една ябълка или портокал.
- Обяд супена лъжица обезмаслено кисело мляко или сирене и малко количество от варени зеленчуци.
- Вечеря две краставици, домати две, препечен хляб и цитрусови плодове.
- Вечеря варени или задушени птици.
- Вечеря краставици, домати и три портокали.
- Обяд две яйца с маруля.
- Вечеря и три оранжеви домати.
- Хапнете варени гърди (2 бр.), 150 грама кисело мляко или сирене.
- Вечеря две краставици, домати и две цитрусови плодове.
- Обяд супена лъжица ниско съдържание на мазнини извара, 200 г варена риба.
- Вечеря варено зеленчуци с две краставици и домати, портокали две.
резултати
Хората, които са тествани на яйце-оранжев диета, в повечето случаи, да постигнат невероятни резултати. Някои 4 седмици от тази диета са загубили повече от 10 килограма наднормено тегло - и това не е пределът! И много биха казали, че теглото не се връща на дълъг период от време.
Ако искате да се повиши ефективността на диета, а след това се обръщат към ежедневието редовни физически упражнения. В този случай, вие винаги ще остане тънък и привлекателен.
Свързани статии