Лятото наближава и повечето хора, които посещават салона през пролетта, са склонни да изсъхне, губят мазнини, но много често гладът е пречка за добра фигура. Глада, от своя страна, често води до нарушения на съня, сънливост, понижена производителност, и така нататък. Има няколко мерки, които се занимават с глада, потискат апетита и премахване на неприятни стомашни спазми.

Топлата вода ще се отпуснете на гладките мускули на храносмилателния тракт и по този начин да помогне за известно време, за да се справят с глада. За такива цели, подходящ чай или кафе без захар. В допълнение, кофеин помага да се ускори процеса на изгаряне на топлина. Можете също така да се пие една чаша преди лягане обикновено преварена вода. Винаги помнете, че вашето тяло да се разграждат мазнините винаги е необходимо течност.

Хората, които спортуват, да знаят, че физическата активност е най-доброто средство за потискане на апетита. Ако изпитвате голям глад и хранителният режим не позволява да се яде за известно време, да излезем навън и ходи няколко километра бодро.

3. Ниско калорични храни

Има храни, които не пречат на процеса на загуба на тегло, и в същото време ще помогне да потискат апетита. В него се разказва за тях в хартиени продукти, ускорява обмяната на веществата
Освен това, дори и кратък списък на продукти, които не възпрепятстват загуба на тегло: лук, домати, моркови, краставици, репички, морски водорасли. Опитайте се да ядете един от тези продукти, преди да вземете високо калорични храни, тъй като те са богати на фибри, които не само ще бъдат задоволени, но също така и да намали абсорбцията на хранителни вещества.

Всяко хранене ускорява метаболизма от приблизително 10%. Ако ядете малки порции на всеки 2-3 часа, около 6 пъти на ден, а след това, да се помисли как да се ускори вашия метаболизъм. Тя не дава право да се увеличи калорийното съдържание на дневна диета, това е, ако, според диетата, можете да ядете супа на обяд, той е по-мъдро да се раздели на две хранения, с интервал от 2 часа.

5. белтъчини, мазнини горелки и потискащи апетита.

Много хора прекарват огромна сума във фитнеса и на пътечката за бягане, за да губят мазнини. Въпреки това, без правилното хранене е почти невъзможно да се постигнат добри резултати. Има много различни диети за изгаряне на мазнините, но не всички от тях са безопасни и одобрена от специалисти по хранене, така че ние ще говорим за една от опциите за здравословно отслабване, а именно увеличаването на диетата на храни, които ускоряват обмяната на веществата. С увеличаване на скоростта на метаболизма, изгаря калории много по-бързо и по този начин да ускори и потреблението на мастните депа в тялото.

Отделно от това, че ябълките може да се нарече велик заместител на нездравословни закуски, като чипс и понички, така че те също така да стимулира обмяната на веществата. Опитайте се да ядете поне една ябълка всеки ден.

Грейпфрут съдържа един от най-известните цитрусови флавоноиди - нарингин който присъства естествено и естествената мазнина горелка. Той е този, който дава плод горчив вкус на грейпфрут, но също така увеличава метаболизма и активира черния дроб.

Турция (или пилешки гърди)

За здравословно отслабване е важно не само да яде плодове и зеленчуци, но и месо, което съдържа много протеини.

Що се отнася до напитките, има конкуренция зелен чай. В допълнение към приятен аромат и добър вкус, тя е полезна за увеличаване на метаболизма.

Свързани статии

• Как да запазим гърдите по време на обучението училище тяло - бодибилдинг, спорт, фитнес

• Морковите - калории, полезни свойства, ползи и вреди, описание, фитнес и културизъм