Красива гърдите затегна - гордостта на справедливата половина на човечеството. Но тъй като много от вас може би сте забелязали, когато активно ангажирани във фитнес бюст е значително намален обем. Излишната мазнина "напуска" са не само задните части, краката и корема, но и рак на гърдата. С това продължи първите жертви. Какво да се направи в такава ситуация? Как да запазим гърдите по време на обучението?
структурни характеристики
Формата и размера на индивида на гърдата. И двете от тези параметри се определят сексуалната привлекателност на жените. Форма еластичност поради съединителната тъкан на гърдата, и размер - броят на връзките Cooper се простират и дебелина на сланината слой. Тогава какво трябва да направите, ако се отпусна на гърдите? - Да започнем с това, ние трябва да разберем, какво се дължи на нейната еластичност.
Купър сухожилия отговаря за жизнеността и подкрепа на гърдите и тяхната еластичност се влияе от:
- възраст на жената;
- Броят на хранене;
- Носенето на сутиен качество;
- Active упражнения.
Причините за намаляване на гърдата
Основните причини за намаляване на гърдата в обема включват следните фактори:
- Бременност и кърмене;
- Хормонален дисбаланс;
- Възрастови промени;
- Отслабване.
Ние сме заинтересовани в последния фактор - загуба на тегло. Ами ако искам да се запази тялото във форма, с желание да запазят гърдата, ще попитате вие? - Наистина, драматична загуба на тегло прави Saggy на кожата, тя губи своята твърдост и еластичност.
Загубата на тегло може да бъде причинено от 3 фактора - спазване на твърда диета, физическа интензивност упражнения и силен обезводняване. Що се отнася до второто, то лесно може да се премахне режим за пиене. По време на тренировка, бъдете сигурни, за да се компенсира загубата на интензивност достатъчно количество калории, които пият течности. Hard диета като цяло не се препоръчва да се използва за намаляване на теглото. Загуба на тегло трябва да бъде бавно и постепенно, и в храната да съдържа всички необходими хранителни вещества.
Купете си спортен сутиен
Ангажирани в фитнес в голям, твърде близо сутиен или не еднакво вредни за гърдите. В първия случай, той заплашва да увисването на гърдите, а във втория - циркулацията на кръвта.
Вие също трябва да се знае, че сухожилие на Купър е много тънка и лесно да се "стреч" по време на интензивна фитнес. Твърде активни физически спорт ускоряване влошаване на съединителната тъкан на гърдата. Какво трябва да направя, за да не куцам гърди в такъв случай? - За да се поддържа еластичността си по време на активни движения на гърдите трябва да са добре документирани. Тя може лесно да се осигури със специален сутиен или стегнат спортен тема, която е здраво закрепен в гърдите, не позволявайте това да се движи и да се изкриви в класната стая.
Как да се поддържа формата и размера на гърдите?
Ако отслабнете в процеса на обучение на краката, бедрата и корема, то неизбежно засяга и гърдите - това е функция на конструкцията на женското тяло. С голям размер на бюста противопоказано скокове и функциониране, така че по-добре се даде предимство на електрически товари.
За да се запази на гърдата по време на обучението да се спазват следните правила:
- Не забравяйте да си купите спортен сутиен. което помага да се поддържа гърдите по време на интензивни упражнения и ви позволява да се запази формата на гърдата непокътнати.
- Да не се използва за бързо хранене и ден на гладно. Защо? - Такова ограничение в храната влияе неблагоприятно върху еластичността на съединителната тъкан. Просто отказват да сладкиши и бонбони. В същото време кожата получава всички необходими хранителни вещества, както и на гърдата остава в същия размер.
- Протеинови храни - отлично средство за стимулиране производството на колаген. Нейното потребление е не само укрепва мускулите, но също така увеличава еластичността на съединителната тъкан, което е важно за поддържане на формата и размера на гърдите.
- Използването на протеинови шейкове също така насърчава синтеза на колагенови влакна.
За да се намали вероятността от намаляване на бюста в обем по време на обучението, по-рано да се грижи за една балансирана диета, за овлажнители с витамини, контрастен душ, масажи, както и, разбира се, на набор от упражнения за укрепване на мускулите на гръдния кош. Това не е всичко, което трябва да направите, за да не куцам гърди, но това ще бъде достатъчно.
Свързани статии