Историята на възникването на мита за полезността на класически кардио. (Как да се прави участъци не се превърне в DRYSCHA?)
Здравейте на всички.
Днес нека да поговорим за това противоречиво и фундаментални въпроси като сърдечно - тренировка. Да или не? Кога трябва да се направи, ако го направя? Кой трябва да направи? Кой не трябва да направя? И още много други въпроси анализират в тази статия.
Говорете в началото на класическия кардио, за да не се забави писането, ще започне веднага с плюсовете и минусите!
ЗА:
- Подобрява метаболизъм;
- Намалява общото тегло на тялото;
Недостатъци:
- Повишава апетита към непоносим глад;
- Заедно с изгарянето на мазнините и мускулите;
- Само ефективни в процеса на изпълнение, след края на сесията, веднага след като ефектът се спира;
- През цялото време по време на изпълнението на тялото е в състояние на катаболизъм;
- Отнема време и изисква много усилия от страна на не само физически, но и умствено, отменя централната нервна система;
- Long монотонната работа в резултат намалява метаболизма;
- В природен атлет горят през много мускулна маса ...... все още може да продължи и да го оставите в това изобщо, но ще продължи ....
Сърдечно ниска интензивност всъщност изгаря мазнините, отнема време и причинява чувство на див Jora, за да се справят с тази трудна, особено начинаещ. Но нека не забравяме, че класическата кардио да гори през мазнините започва само след 20 минути упражнения (кардио интервал последно за известно време), а след това трябва да се работи още 40 минути, през цялото време, вие ще бъдете в състояние на катаболизъм, представляват. Как ще се отрази на вашите мускули. Особено, защото, както бе споменато по-горе този вид работа, в резултат намалява обмяната на веществата, ние се преследва други цели.
Друг мит, че кардио прави ефективно на празен стомах - Да, това е така. Но това е по-ефективно за разпадането на мускулите си, а не на прегаряне на мастните депа. В продължение на години, спортни лекари са доказали, че кардио след хранене, по-ефективни от гледна точка на загуба на мазнини, отколкото кардио на празен стомах, процесът на термогенезата по-изразено след хранене.
До каква заключение ние трябва да дойде след всичко по-горе:
- интервал кардио е много по-ефективен за загуба на мазнини и класическа и разходите, във времето, така и на физическо и психическо;
- класическа кардио изпълнява само като се затопли и охлади преди операцията на властта;
- работна сила винаги ще бъде по-ефективен от класическата кардио, разбира се, при спазване на подходяща диета;
- Ако имате много излишни мазнини, и сте решили да направите всичко класическия кардио работата, а след това не го прави на празен стомах и не игнорира работата на сила.
Свързани статии