- Прав си - това се смята, че една жена, която се е научил да контролира интимните си мускули може да доведе не само до своята любима с какво несравнимо удоволствие, но също така се чувства ярко вагинален оргазъм. Освен това, е доказано, че тонът на интимните мускули като неизчерпаем източник на живот и сексуалната енергия за дълго време остава млада и привлекателна жена прави уверен си, излъчващ радост и привличане на любов.
Аз трябва да кажа, че е необходима чакането за бърз резултат. Много момичета успяват да се чувстват вашите вагинални мускули само две седмици на класове. Трябва да се практикува всеки ден в продължение на най-малко 30-40 минути.
Това предоставя редовно обучение на интимните мускули?
- повишена чувствителност;
- подобрило сексуалния си живот;
- труда, без паузи;
- безболезнено месечно;
- възстановяване на кръвообращението в таза (полезно, ако имате заседнал работа);
- предотвратяване на птоза на матката и вагиналните стени (проблем след 60 години);
- решение на проблема с принудително уриниране при кашляне, кихане.
5 vumbildinga упражнения
1. Организиране на въздух и изграждане на мускули
Трябва да лежи по гръб и да се отпуснете. Започнете дишане корема. От страна тя ще се разглежда като корема се издига и пада. Същото отново стои. След като свикнете да диша по нов начин, опитайте се да се научите как да се направи мускулите на ануса, без да натоварва мускулите на бедрата и корема. Концентрирайте се върху усещанията. В бъдеще, откриват нови упражнения и постигане на резултати, се поправи. Фактът, че мозъка ви с вас да се научим да контролираме тези мускули, които никога не са си взаимодействали. Той трябва да свикне с.
2. Техники Арнолд Кегел
Хората се наричат "Кегел упражнения". Те са доста популярни, но не винаги се произведе ефекта. Проблемът е, че почти винаги, когато мислим, че сме се прецежда вагиналните мускули, в действителност са повече от силни мускули и по-добре се възприема от нас - в хълбока, бедрото, бленда, натиснете.
А просто експеримент - стегнете вагиналните мускули трудно, а сега стегнете корема. След това се опитайте да се отпуснете стомаха, оставяйки на вагиналните мускули напрегната. Се е случило? Най-вероятно имате чувството, че с отпускането на коремните мускули отне повече от 70% напрежение на дъното мускули. Това показва, че често, когато си мислим, че сме се обучават това е тяхната работа напълно различни мускули. Най-важното - това не се натиска!
Необходимо е да се лежи по гръб, сгънете краката и стъпалата плътно притиснати към пода. Леко повдигане и спускане на таза, без да се променя скоростта. Усложни допълнително - при повдигане на таза в същото време стиснете сфинктер и влагалището.
4. Упражнение с пръсти
5. Обучение с тренажори
Това е следващия етап. Тя може да се започне с вагинални топчета. Смазва им смазка, леко ги въведе във вагината в легнало положение, опитайте се да запазите. След това упражнение е овладял, ние се опитваме да усложни нещата. Дръжте топките вътре, като се опитва да се изправи, разходка, скочи леко. На следващо място, това ще бъде възможно да се започне работа с тежести, но това със сигурност си струва прави само под наблюдението на треньор.
Свързани статии