Предимства: не вреди на здравето, произведена от силата на волята си, а не диета, а начин на живот, подобряване на здравето, закупуване на нови дрехи с удоволствие, към резултатите загуба на тегло!
Недостатъци: силата на волята си, е нужно време, трябва да се преоблече, на пръв трудно, изисква постоянна самоконтрол, искам сладко
Искам да ви кажа, моята искрена история диета. Показвам много свои снимки за последните 10 години от живота ми. И аз ще ви дам моите съвети, за да отслабнете. Опитах се да опиша всичко в детайли, без да крие нищо. Всички, които се интересуват от моята личност ДИЕТА покани на психотерапия.
Кой от момичетата не са ревнува от приятелките си или приятели с нетърпение баста в месото на скара с мазнини и всички видове торти, сладкиши, и по този начин не се получи по-добре или на грам? Вероятно няколко ... Ние всички искаме да се хранят сърцето и по искане на всякакви екстри, без вреда за собствените си фигури. Но колко малко е възможно да се ...
дневник на теглото ми
Нещо за мен. Аз съм момиче (вероятно всички искат да са на възраст, е да бъде момичета, а не жени или там лели), аз 44 години. Аз имам две деца, които са двадесет и четири години. Да, имам близнаци и има и двете, и едно момиче и едно момче. Да, аз бях щастлив, винаги и всичко, което мога да кажа така.
височината ми е 166 см, максималното тегло за моята загуба на тегло е 84 кг, минимум след загуба на тегло - 65. Сега, когато са престанали да така упорито ангажирани в килограмите, теглото ми - 67 кг, но все пак се стремим да се отстранят най-малко една двойка. Аз съм склонен да Пълнота, майка ми и баба не се мъчи диети, ядоха и ядох. Бях заплашен от същата съдба - да бъде красива дебеличка.
И, като всички момичета на моята възраст, аз се страхувам от задаващата се и в засада за всеки рожден ден кулминация, и това е какво ще се случи с тялото ми? Това може само да гадаем и страх.
Никога не съм бил слаб. Винаги, дори и в най-трудните следвоенни години, когато не е имало модерна продуктова гама в магазините, аз успях да остана в тялото на момиче, нещо като кръв и мляко. За съжаление, за това колко бях измерено в грамове, историята мълчи, но ми склероза обикновено се смее на мен.
Но тогава не е имало начин за неактивност, така че не съм особено primorachivalas за това. Не е толкова гъста, и е щастлив. Специална физическа подготовка, аз бях по-различно, ангажирани в разделите - не са разгледани. Единственото нещо, което да направите, е коремни упражнения и крак 100 пъти всяка вечер. Всичко това ми страст към спорта свършва. И така отидох на сватби и раждания, т.е., до 19 години.
Преди раждането (почти 20 години), тежах 68 кг. Това е първата записана теглото ми. Кое е първо? Не е известно, нито наука, нито мен. Два месеца преди раждането, бях 78,5 килограма. Един месец след раждането 71 килограма. Кой ражда, той знае. И кой ражда близнаци, той знае двойно ...
Колко тегло? Какво диета? Що за обучение? Това е изцяло от собственото си тяло и най-различни емоции, свързани с него. И пак тези дни, 90-те години, когато за ядене, но хляб беше малко нещо ... нали знаеш, теглото бавно, но сигурно набира и да се не иска.
За 24 години съм, придобит от първоначалното тегло от 16 кг. Тук се вземат 2 пълни кофи с вода и нося със себе си навсякъде, навсякъде, и спи с тях и да излиза и да се забавляват и танци. Навсякъде с мен моите две кофи с вода. Тук pechalka ... (
С деца, седнах в постановлението на 5 (пет!) Години. Когато малко възстановена от притесненията за децата си, започнах да мисля, да познае, вместо дали вече време podzanyatsya е, ако мъжът гледа някъде не е там. И наистина себе си като първоначално не ми хареса, а след това започна да ми харесва, дори по-малко.
И те отидоха да се опита.
Веднъж седмично, след като е прочел Пол Брег и неговата "Чудото на пост," Аз съм доволен от себе си по същия чудото. Първи вид необмислено, а след това всичко правилно и вярно. Това е първият 24 и след това 36 часа седмично мъки. По време на тези чудеса ужасна болка в главата. Шлака навън. Ръкостискането, както и останалата част на крака. Иди и направи нещо в тези дни той беше непоносимо трудно. Тези мъчения, на които присъствах доста дълго време, докато тя ме, или блясък дъга удари - това не е моя. Не е мой вариант на загуба на тегло. Аз guzzled след освобождаването на онези дни, като слон. Придобиване на всичко обратно, аз извадя толкова трудно.
Един ден, след като посети болницата с остеохондроза и като за даденост, всички съвети на моя лекар, разбрах: Имам нужда да спортувате. Оформяне, фитнес, аеробика, без значение как се нарича, но вие трябва да започнете да правите.
Записах се за оформяне. Отидох упорито упражняване и потене на няколко месеца. Не е резултат. Е, има всичко. Леко намалява, просто да се добави моя грама. Някои бесен резултат никога не съм го видял и хвърли.
Тогава имаше ориенталски танци. Тук имах goraaaaaazdo по-дълго. Отидох две години. Но отново, тялото не се чувствам всеки лекота. Отидох, просто защото те харесва така.
Това беше просто един порочен кръг.
Мина имаше няколко проблема:
- Сладкиши. Нито един от сладкото не е необходимо да обяснявам колко трудно е да се откажат от тях напълно. Но това е цялата работа. Това напълно изоставен. Най-малко по това време, и все пак да отслабнете, докато не дойде до ниво, което би искал да. Аз погълне им много с чай след всяко хранене, а понякога и вместо храна.
- Алкохол. Всеки знае колко калории съдържа бира, водка, шампанско и други подобни напитки. И колко от тях съдържат тези храни, които се консумират в ухапване. Колко от тях в картофен чипс, бисквити, ядки? Колко от тях са изядени, когато пиеш? И ако все още се брои? Бях запален, че усвояването на тази на другия. Необмислено и извънредно.
- НЕ спортове. Разбира се, аз бях ангажиран. Учи много, помислих си аз. Тя започна с 2 часа седмично. След това за един час 4 пъти седмично. Събирането на периода на интензивно отслабване на 2.5 часа дневно за агрегат (1 час в сутрешните и вечерните часове 1.5) 5 пъти седмично. Разбира се, някой ще каже, защо толкова много време и усилия. Да, аз съм на възраст, когато мога да си позволя да губя време лично за себе си. Моите деца са пораснали и не изискват много внимание. Но ако искате, можете да намерите време, най-малко един час на ден, със сигурност. Станах рано, преди работа упражнение. След душ, закуска и работа. По-късно вечерта, 2 часа обратно на фитнес и са отново измиване и кът за спане.
Твърд, разбира се, е трудно. Ограничения много време за това - масово, но когато получите резултат - вие не искате да останат по-дълго. И основната мотивация - това е отражението си в огледалото. Което не може да не се радвам. И пазаруване ... Купих 50 размер дрехи, което е много малък в прилични магазини. Зашийте само maloeshek. И сега мога да си позволя, а понякога дори 46.
Сега не тренирам толкова много. За мен това не е добро. Но един час на ден 4 до 5 пъти седмично - това е предпоставка за отказ за връщане към предишното си тегло. Е, това е за мен.
Сега нека се абсорбира сладкиши, ограничен, разбира се, е в размер, но все пак.
Алкохолът не е продължил да маршируват с мен за цял живот. Оставих го на онези, които не мога да си представя живота си без него интересно.
И сега моят съвет:
- По време на загуба на тегло се откажат изцяло от бонбони във всеки ги формират (сокове, сладолед, много сладък плод, gazvoda, и още повече, че всички тези кифли, бисквити, кексове);
- Откажете се от алкохола (дори слаба степен), в идеалния случай - завинаги;
- Спортът е задължително. Опитайте се да отидете на фитнес да Гили. Повярвайте ми, това ще ви помогне, а с него и можете да го направите. Опитах се да опише как
И за лека закуска. Защо не отидете на мазнини, което изглежда да е започнал, така и след това замразено. На първо място е водата, цялата налична и излишък. След това напуска мазнини малки бели и светлината, която са натрупали наскоро. Само potoooooom започва да се удави старата жълта грес, който живее с вас в продължение на години, както и в моя случай - в продължение на десетилетия.
Представете си стария говеждото, с жълтия си грес на върха на месото. И се опита да стопи мазнини. Какво се нуждаете от огън, така че той започна да се удави? Ето една печка, и трябва да бъде в рамките на вас. По време на тренировка, да направи вътре в печката. А той все още се разтопи. Той не просто още един десен.
Аз препоръчвам еднозначно здравословен начин на живот, който ми е индивидуална диета. Капка мързел и съмнение. A Rolling Stone събира не мъх и. Любовта е най-накрая себе си и да намерите и кръста!
Моите коментари за продукти за спорт и упражнения:
Всички здрави и любов към себе си и собственото си тяло!
Свързани статии