Не всеки е пълен с хора успяват да загубят голяма част от излишните килограми. Въпреки това, Светлана Ahtarovoy се е случило. С това, обичайната икономист от провинциален град се отървах от петдесет килограма, без звездни по хранене и операции.
В младостта си, Светлана е тънък момиче, ангажирани с гимнастика и никога не съм мислил, че ще бъде с наднормено тегло. Но след това той се отказва от спорта, започна да се движи по-малко, има бебе и като резултат - появата на излишни килограми.
Историята на нейното отслабване започва, когато тя не може да след раждането обикновено се грижи за него. Ходенето се превърна в брашно, тъй като малко не ме свърта на едно място не се справи с толкова много излишни килограма. Спете с дъщеря си Светлана, също не може, тъй като тя се страхува от нея да формулирам. Ето защо, един ден тя решава - това е достатъчно, за да живеят и да започна да се разработи система за захранване.
диета функции
Светлана Ahtarova независимо развива за диета. В основата на това се е превърнало в силна мотивация, упражнения и глад. Методи разработени постепенно, по време на отслабване.
Светлана постепенно изключени от хранителния си режим на брашно и сладки, пържени и мазни. В допълнение към избягване на вредни продукти трябва да преразгледа размера на порции. Те трябва да са малки. Най-често това се дължи на преяждане лица да получат тегло. Стомаха се простира и започва да изисква все повече и повече храна. Броят на консумираните калории на ден не трябва да надвишава 1000.
Физическата активност трябва да започне от най-малката до най-голямата. За да започнете, само за да се разхожда един километър дълго. След това е, за да се увеличи разстоянието, докато достигне до пет километра. След като тялото се използва, можете да добавите аеробика, фитнес или
Основната забраната - е използването на храна след четири часа на ден. Също така, не забравяйте за желязо волята на. Диета Светлана Ahtarovoy достатъчно твърд да не се разбие в процеса на намаляване на теглото и постигане на желания резултат, трябва да имате голямо желание и не по-малко велик постоянство.
диетични менюта
Списък на одобрените продукти, е много малък: зеленчуци, плодове, постно месо и сирене, разнообразие от зърнени храни, яйца и зехтин. С такова меню от продукти е по-различно разнообразие, но храната е добре балансиран и напълно подходящ за отслабване.
Примерно меню Светлана Ahtarovoy:
- За закуска, една малка част от овесена каша с вода, кафе или чай без захар. Или 1-2 сварени яйца и парче нискомаслено сирене.
- Снек - черпак и нар чай. Вместо това, можете да използвате нар грейпфрут.
- За обяд, 100 грама варено месо или риба, природни ниско съдържание на мазнини сортове. Като гарнитура от салата зеленчуци.
- Снек - шепа семена, една ябълка или половин грейпфрут.
- Вечеря, тази система не дава власт. Вечерта можете да изпиете чаша зелен чай без захар.
Тъй като диета Светлана Ahtarovoy напълно елиминира сладко много сладък зъб няма да е лесно да се откажат от бонбони или шоколад. В този случай, Светлана препоръчва да смените обичайната сладък мед и горчив шоколад. Но не те ядат огромни порции.
Самостоятелно масаж
Когато човек губи тегло, кожата губи своята еластичност неизбежно. За да не се превърне в шар пей, ще трябва да се бори с възможно най-скоро. В допълнение към упражнения, Светлана направи масаж. Това подобрява притока на кръв и еластичността на кожата, предпазва от появата на целулит.
Седнете върху твърда повърхност, може да е под или табуретка, сложи краката си заедно и колене на противоречие ход, освен да се отстрани. И леко започнете да масажирате бедрото. Постепенно увеличаване на интензивността. В крайна сметка, тя трябва да изглежда като изстискване на мокра кърпа. След бедрата, коленете и по-ниски себе за телетата.
Тези процедури трябва да се извърши най-малко 15 минути на ден. Това ще даде възможност да се прекъсне мастни натрупвания, за подобряване на състоянието на кожата.
Светлана също така препоръчва друго упражнение. За него трябва да се вземат кърпа и го намокри. След това завъртете и леко потупване върху проблемните области. По този начин, кожата ще се огънат и ще остане еластична.
Как да не се скъсат
Подобно на повечето жени, Ahtarova Светлана подготвя за семейството си и по време на диета, тя имаше много труден момент. Много голямо изкушение да се опита всички ястия, и по този начин да застраши всички постижения.
Ето защо е важно да се привлече подкрепата на семейството, за да губят време на тегло и да научат как да се готви без дегустация на ястия. Или да се премине тази отговорност на друг член на семейството. Ahtarovoy диета е много строга и не получите всичко това да се придържаме към менюто и упражняване.
Защото след 16 часа там е абсолютно невъзможно, се оказва, че хората гладуват около 17 часа. Ако не може да се похвали на експозиция, може да е по-добре да се избере по-малко строга диета или да добавите най-малко една нискокалорична вечеря.
диета ползи
Светлана Ahtarovoy диета може да възстанови не само тънък фигура, но и усещане за лекота, жизненост и ще се превърне в енергичен и весел. След като тялото ви приеме новия график, той ще бъде в състояние да се адаптират и да се развие необходимата енергия.
В допълнение, спорт и просто всяка физическа активност на младото поколение в тялото и ви позволява да видите отново ярки цветове в заобикалящия ни свят.
Наднорменото тегло не само се отразява на красотата на тялото и самочувствието, но също така и върху здравето. Силна натоварване на сърцето и ставите може да доведе до сериозни заболявания в ранна възраст.
Нискокалорични ниско съдържание на мазнини диета ще ви помогне прочистване на тялото от токсини, токсини, пясък и камъни. В тялото, намаляване на нивата на кръвната захар.
резултати диета
Като цяло, диета, балансирано меню и е само на полезни продукти. Така че ние не можем да подкрепим организма допълнително с витамини и фибри. Но, както е нискокалорична диета за Ahtarovoy, той не е подходящ за хора, страдащи от заболявания на стомаха, например гастрит или язва.
себе си с помощта на тази диета може да загуби повече от 50 кг само за година и половина Светлана. История Ahtarovoy потвърждава, че е възможно да се направи невъзможното и загуби повече от половината от теглото. И други жени говорят за тази система захранване само в положителна посока.
Методология Светлана Ahtarovoy - Superefficient диета, която може да реализира мечтата на великолепни дами. Но както при всяка диета, тя изисква много воля, максимални усилия и търпение. Да се откаже от познати и вкусната храна, спрете хранене трудно. Необходимо е обаче да си припомним за резултатите и гигантски работата ще бъде оправдан. Ще се почувствате по-добре, да бъде в състояние да носят любимите си рокля и се чувствам като нова атрактивна и красива.
Как да се продължи да се яде след приключване на диетата
За допълнителна тежест не се върна, не трябва да отидете за високо-калорични храни: хляб, бонбони, шоколад, пържени и мазни. Също така, не забравяйте за количеството храна яде. Ако започнат да се хранят големи части, стомаха се опъва отново и глад ще бъдат постоянни. И всички усилия, за да отслабнете, ще бъдат използвани, за да smarku.
Опитайте се да продължи да се придържа към системата за захранване, но не толкова силно. Добави лека вечеря, да продължи да яде зеленчуци и плодове, зърнени храни. Вместо това, яде сладко мед, сушени сини сливи или сушени кайсии. Като закуска, можете да използвате орехи, ябълки, портокал, нискомаслени млечни продукти.
След диетата да останете във форма, да продължат да се занимават със спорт. Това не само помага за поддържане на тонуса, но и гори калории. Колкото по-малко калории, по-малко вероятно да пълнеем.
(Няма гласували Бъди първият)
Свързани статии