Японска поговорка казва: "Най-силният, който се усмихва."
Smile - това е ефективен инструмент за положително въздействие върху себе си и другите. Ако мускулите на лицето са "работещи по една усмивка", която е много по-голяма, отколкото можете да си представите: мускулите активира нервите, намиращи се в него, и по този начин мозъкът "изпрати" положителен сигнал. Можете да го проверите в момента. Smile (без значение дали това ще гримаса, цялата работа е, че правилните мускули труд). Запазете тази позиция в продължение на около 30 секунди. Ако честно ще премине през този експеримент, може да се каже категорично, че нещо все още се "случва". Би било добре, ако ли да опишете Вашия опит, не отлагайте.
Ако сте направили това упражнение за първи път, но сега знам, че когато той винаги се чувства по-добре, и са готови да започнат редовно обучение.
Същността на упражнението е да се научите на няколко пъти на ден, за да "запази усмивката на лицето си" около 1 минута. Това упражнение може да се направи навсякъде, навсякъде: в колата, на разходка, гледане на телевизия. Интересен ефект, който възниква по време на това обучение. В първите секунди можете да получите гримаса вместо усмивка, особено ако сте в раздразнителен състояние. Но след около 10 секунди, да започнете да изглежда нелепо за себе си. Това означава, че си гримаса се превърна в усмивка. След това можете да започнете бавно да го дразнят. Вие питате дали в тази ситуация е необходимо да бъде раздразнена. Няколко секунди по-късно, можете да забележите, че облекчението дойде. И всичко ще отиде към по-добро от сега нататък.
Немски психолог VF Birkenbil дава някои съвети за това как трябва да използвате една усмивка в различни ситуации.
Smile преди да вдигне телефона, или преди да влезе в човека, на когото се обаждате. Този малък трик ще създаде положителен климат за дискусии, тъй като на другия човек "чува" ти си по-положително, отколкото ако сте започнали да се каже, "нормални".
Вторият съвет: ако сте ядосани.
Направете упражнение в момента, когато сте ядосани! Дори ако работите в голяма стая, винаги може да се намери ъгъл, където можете да тихо се усмихне. Продължете за една минута упражнение, докато не почувствате подобрение на тяхното емоционално състояние.
Трети съвет: ако подразни друг.
След малко практика ще бъде много по-лесно да се усмихва спонтанно. Ако сте достигнали това състояние, трябва да се опита да се усмихне на други хора! Ако все пак не самодоволен усмивка, усмивката ти ще задейства друг чувство на облекчение.
Четвърти съвет: Ако сте запознати с непознати.
Той е в тази ситуация, хората изглеждат сравнително мрачни: отчасти поради несигурност за това как те възприемат другия човек, и отчасти защото те са винаги гледа. Ето защо, в този случай, умишлено се усмихне. Тъй като това включва участието на повече и очите, вашият малък жест ще се отрази много по-лесен, отколкото си мислите в момента. В повечето случаи, другият човек ще реагира по-отворени и приятелски настроени, отколкото преди да реагира нормално. По този начин, предимството ще бъда с теб и него.
Пети съвет: преди да напише писмо.
В по-положителен сте задали, за по-положително ще бъде въздействието на писмото си, въпреки че това е по-подчертано "между редовете". Колко често хората да изпратят писмо, че се чувства по-раздразнение, отколкото тя може да бъде в определена ситуация. Помнете: винаги възнаградени с по-позитивно състояние, когато пишете писмо.
Съвети за грижа за настроението,
или как да се развиват навика оптимизъм
Започнете с факта, че отнеме няколко минути на ден да се мисли за приятни събития, ви очаква днес, утре, следващата седмица, следващия месец и следващата година, вместо да се притеснявате за проблемите, които могат да ви се случат , Мислейки за това, изведнъж откриваме, че съставяне на план за това как да се уверите, че те са настъпили. По този начин, вие започвате да се развиват навика оптимизъм.
"Навикът - втора природа", "Сей навик - жънеш характер" - казва поговорката. Най-малко 95% от това, което ние наричаме специфично поведение, емоции, реакции, е в резултат на навици, формирани.
Пианистът не е необходимо да "реши" на основен удар за извличане на желания звук към него, танцьорите не е нужно да "мисли" какво къде да поставите крака. Те работят автоматично, без да се замисля. По същия начин, станали обичайни в нашите виждания, чувства и вярвания.
Създайте си навика да мислят и говорят за успеха и просперитета, и много скоро няма да има доказателства за това под формата на по-добри възможности, както и нови и неочаквани възможности.
За да направите това, просто трябва да се направи съзнателно решение, а след това практикуват нови методи за отговор и поведение, които ги отвеждат до автоматизъм. Пианистът може нарочно да изберат да удари друг ключов; танцьор може съзнателно да реши да извърши ново движение, и няма нищо необичайно. Но преди нови навици, за да направи наистина автоматичен, за тях трябва да се следи непрекъснато и практика толкова често, колкото е възможно. Затова, ако искате да имате навика да оптимизъм, започнем да работим по него.
Технология на формиране на тази ценна качество е насочена към работа с вашето подсъзнание. човешкото подсъзнание има неограничени възможности, които всеки може да се развиват и да им даде правилната посока. Метод за постигане на това е толкова просто, че много хора не вярват, че тя може да действа. Подсъзнанието може успешно да се управлява, просто говори с него и да му даде нареждания, като че ли това е невидим, надарени с достатъчно воля и сила да направи всичко, което се изисква от него.
Подсъзнанието е особено добре управляем, когато мисли или думи се повтарят. Тази функция може да се счита щастлив, защото с толкова прост инструмент, който може да направи подсъзнание работата на вашия добър да постигнете всяка желана цел. Всеки успешен човек знае как да настроите ума си по такъв начин, че да се гарантира възможността за създаване преди подсъзнателни изисква целите и задачите на, и това съзнание тунинг система толкова ефективна, че той не разполага с достатъчно възможности за привличане на това, което той иска. В този конкретен технология въвеждането в подсъзнанието на исканата информация не е толкова важно, независимо дали тя е повторение или ясна представа за образа, най-важното, че той дойде в подсъзнанието.
Използвайте вашето подсъзнание да се разработи оптимист, а вие го превърне в надежден помощник по всички въпроси, да направи.
Ние знаем, че на една фраза, че има магически ефект върху подсъзнанието. Провеждане на експеримент с използването му, не отлагайте незабавно и в бъдеще тя ще се превърне в добър навик. По-често през деня, за да каже: "Сега е времето - най-доброто оползотворяване на времето. Днес е денят -. Да прекараш перфектен ден "
В резултат на това ще бъде най-положителния отговор. Никой от вас не са в състояние да реши какво трябва да бъде вашият начин на мислене. Ако ще изчака, докато обстоятелствата позволяват да се мисли за приятни, а след това, може да бъде, ще трябва да похарчите чака цял живот. Всеки ден - смес от добро и зло. И в света и в личния си живот винаги се представя фактите, които, в зависимост от Вашия избор може да бъде оправдано като песимистични, раздразнителни и оптимист, весел състояние на ума. Това до голяма степен е въпрос на предпочитание и независимо решение, а ние не говорим за някаква интелектуална гимнастика. Добре дошли толкова реални, колкото зло. Просто проблемът е, че това, което искате да се даде предимство на какви идеи ще бъдат култивирани.
Не е достатъчно да се знае много за получаване на системата, тя е много по-важно да го използвате, за да действа и да се потвърди знанията си на практика. Наистина успелите хора различни знания и умения. Той притежава изкуство на трансформация, превръщане на отрицателното в положително, проблеми в щастие. За да се постигне това, е необходимо обучение и самочувствие в способността им да се постигне такава трансформация.
Свързани статии